超狂！賈玲為戲一年狠甩50公斤，不藏私公開14天減肥菜單

中國女星賈玲為了演出電影《熱辣滾燙》，花了8個月減重50公斤，從108公斤瘦到55公斤，這段勵志的瘦身過程更是登上微博熱搜！她透過拳擊、有氧等運動鍛鍊，搭配健康飲食後成功瘦下來，還練出超緊實身材，今天小編來和水水們分享賈玲的瘦身菜單，不用餓肚子也能減重，今年夏天一起變瘦變漂亮～

電影《熱辣滾燙》

賈玲自導自演的電影《熱辣滾燙》改編2014年上映的日本電影《百元之戀》，劇情描述宅女杜樂瑩（賈玲 飾）多年來過著封閉自我的生活，因緣際會下決定改變自我，換個方式生活，並在認識拳擊教練昊坤（雷佳音 飾）後，克服各種考驗，最終圓夢成為身材精瘦的拳擊手，一段關於她滾燙人生的故事。

41歲的賈玲為了飾演減重成功、從胖到瘦的杜樂瑩，非常敬業地先增重20公斤，演出角色對人生的絕望感，之後再努力地減重50公斤，電影耗時了一年拍攝，賈玲還特地減少更新微博動態，只為了在電影正式曝光時帶給觀眾大大的驚喜，果然最後直接減掉一半體重的驚人成果，讓網友們都不得不佩服賈玲的毅力與瘦身過程，成為電影一大看頭！

賈玲14天瘦身菜單

賈玲的瘦身菜單不靠節食，而是以營養師訂定的飲食搭配168斷食法，每天任選8小時完成一天的三餐，早餐於早上8點至9點吃完，晚餐盡可能地在晚上5點前結束。若下午感到飢餓則補充優格、黑咖啡或少量低卡水果。

第1天

早餐 : 蒸玉米2根

午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根

晚餐：生菜、黑米粥

第2天

早餐：玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根

午餐：糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜

晚餐：雞蛋1個、生菜

第3天

早餐：燕麥、雞蛋1個

午餐：牛肉

晚餐：綠花椰菜、白玉菇

第4天

早餐：紅豆薏米粉1碗

午餐：水煮蝦10隻

晚餐：蘋果1個、糙米飯1碗

第5天

早餐：雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.

午餐：雞胸肉、綠花椰菜

晚餐：雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克

第6天

早餐：地瓜、豆漿

午餐：牛肉、生菜

晚餐：黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個

第7天

早餐：燕麥、水煮蛋1個

午餐：蝦8隻、黑木耳

晚餐：胡蘿蔔、牛奶泡麥片

第8天

早餐：全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個

午餐：糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜

晚餐：地瓜、豆腐、菠菜

第9天

早餐：紫薯、豆漿

午餐：蘑菇炒綠花椰菜、雞翅

晚餐：南瓜小米糊

第10天

早餐：玉米、蛋餅、酸奶

午餐：包子、清蒸鱸魚、菠菜

晚餐：冬瓜、裙帶菜

第11到第14天的菜單，則是從前面10天的菜單中任意挑選～並且在這段過程中，賈玲都有搭配跳繩、跑步、拳擊等有氧運動，以及健身鍛鍊體態，多管齊下進行減重。

賈玲分享，瘦身的過程採用健康且適當的方式，就不需要過度擔心會復胖，維持健康運動搭配飲食，才是瘦身長久之道，同時，她也鼓勵大家：「我們都只活一次，我們也都是第一次活。」，希望這部電影讓觀眾了解愛自己、為自己奮鬥的快活。

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