超狂!賈玲為戲一年狠甩50公斤,不藏私公開14天減肥菜單

2024-04-02 13:58

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/小紅書 快樂的菜籽油
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/小紅書 快樂的菜籽油

中國女星賈玲為了演出電影《熱辣滾燙》,花了8個月減重50公斤,從108公斤瘦到55公斤,這段勵志的瘦身過程更是登上微博熱搜!她透過拳擊、有氧等運動鍛鍊,搭配健康飲食後成功瘦下來,還練出超緊實身材,今天小編來和水水們分享賈玲的瘦身菜單,不用餓肚子也能減重,今年夏天一起變瘦變漂亮~

電影《熱辣滾燙》

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/微博 賈玲
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/微博 賈玲

賈玲自導自演的電影《熱辣滾燙》改編2014年上映的日本電影《百元之戀》,劇情描述宅女杜樂瑩(賈玲 飾)多年來過著封閉自我的生活,因緣際會下決定改變自我,換個方式生活,並在認識拳擊教練昊坤(雷佳音 飾)後,克服各種考驗,最終圓夢成為身材精瘦的拳擊手,一段關於她滾燙人生的故事。

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/YouTube 
青年影像 Youth Image
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/YouTube 青年影像 Youth Image

41歲的賈玲為了飾演減重成功、從胖到瘦的杜樂瑩,非常敬業地先增重20公斤,演出角色對人生的絕望感,之後再努力地減重50公斤,電影耗時了一年拍攝,賈玲還特地減少更新微博動態,只為了在電影正式曝光時帶給觀眾大大的驚喜,果然最後直接減掉一半體重的驚人成果,讓網友們都不得不佩服賈玲的毅力與瘦身過程,成為電影一大看頭!

賈玲14天瘦身菜單

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/微博 電影熱浪滾燙
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/微博 電影熱浪滾燙

賈玲的瘦身菜單不靠節食,而是以營養師訂定的飲食搭配168斷食法,每天任選8小時完成一天的三餐,早餐於早上8點至9點吃完,晚餐盡可能地在晚上5點前結束。若下午感到飢餓則補充優格、黑咖啡或少量低卡水果。

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/Pinterest
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/Pinterest

第1天

早餐 : 蒸玉米2根

午餐 : 雞胸肉、黃瓜1根

晚餐:生菜、黑米粥

第2天

早餐:玉米1根、雞蛋1個、黄瓜1根

午餐:糙米飯1碗、雞蛋1個、雞肉、菠菜

晚餐:雞蛋1個、生菜

第3天

早餐:燕麥、雞蛋1個

午餐:牛肉

晚餐:綠花椰菜、白玉菇

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/Pinterest
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/Pinterest

第4天

早餐:紅豆薏米粉1碗

午餐:水煮蝦10隻

晚餐:蘋果1個、糙米飯1碗

第5天

早餐:雞蛋2個、無糖豆漿250c.c.

午餐:雞胸肉、綠花椰菜

晚餐:雜糧飯、巴沙魚180克、凉拌韭菜200克

第6天

早餐:地瓜、豆漿

午餐:牛肉、生菜

晚餐:黄瓜1根、大番茄數個、蛋2個

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/Pinterest
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/Pinterest

第7天

早餐:燕麥、水煮蛋1個

午餐:蝦8隻、黑木耳

晚餐:胡蘿蔔、牛奶泡麥片

第8天

早餐:全麥歐式麵包1個、水煮蛋1個、牛奶、 櫻桃番茄1個

午餐:糙米飯、雞胸肉、綠花椰菜

晚餐:地瓜、豆腐、菠菜

第9天

早餐:紫薯、豆漿

午餐:蘑菇炒綠花椰菜、雞翅

晚餐:南瓜小米糊

第10天

早餐:玉米、蛋餅、酸奶

午餐:包子、清蒸鱸魚、菠菜

晚餐:冬瓜、裙帶菜

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/微博 賈玲
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/微博 賈玲

第11到第14天的菜單,則是從前面10天的菜單中任意挑選~並且在這段過程中,賈玲都有搭配跳繩、跑步、拳擊等有氧運動,以及健身鍛鍊體態,多管齊下進行減重。

賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/微博 賈玲
賈玲狠甩50公斤公開14天減肥菜單 圖/微博 賈玲

賈玲分享,瘦身的過程採用健康且適當的方式,就不需要過度擔心會復胖,維持健康運動搭配飲食,才是瘦身長久之道,同時,她也鼓勵大家:「我們都只活一次,我們也都是第一次活。」,希望這部電影讓觀眾了解愛自己、為自己奮鬥的快活。

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