2024-02-20 13:30
女子漾／編輯譚麗敏
避免年後成為「大腹翁」 5個居家全身間歇燃脂 燃燒年菜卡路里
過年團員圍爐吃的很豐盛，加上缺乏攝取蔬果，過完年腰圍似乎又增加了一點點。沒關係，現在就讓我們一起動起來，在家就能進行的全身間歇燃脂的運動，快速收復好身形！
依照低強度有氧暖身30秒、高強度提高心率、低強度維持心率30秒交替動作，中間休息10秒，以下動作:
膝蓋交替測捲腹:
用側腹力量手肘碰對邊膝蓋，交替卷腹。
左右深蹲開合跳:
腳尖落地作為緩衝膝蓋不內夾，起跳時吐氣，下蹲時慢而穩。
肘撐棒式交替抬臀:
可以啟動臀部肌肉群以及鍛鍊核心。
棒式屈膝開合跳:
注意力集中用腹部的力量。
最後衝刺30秒提高心率持續燃脂:
原地快跑，全程腳尖落地。
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