5分鐘解決減脂早餐!上班族必學4款微波爐「懶人低卡燕麥粥」食譜

2023-08-15 09:00

圖片來源:鹿秋
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減脂期想控制熱量,卻總是爬不起來準備早餐嗎?今天編輯分享一組小紅書熱門的燕麥粥食譜,不僅低卡又營養,還可自由變化出無數種口味,早上只要吃小小的一碗,就能感到滿滿的飽足感,展開活力充沛的一天!

編輯推薦

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「抹茶牛奶燕麥粥」食譜

食材:牛奶、燕麥片、抹茶粉、奇亞籽、切塊水果

作法:

1.將燕麥+抹茶粉+牛奶攪拌均勻並加入奇亞籽

2.微波爐加熱1分鐘

3.加入些許牛奶攪拌均勻,擺上任何喜歡的水果即完成

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「提拉米蘇牛奶燕麥粥」食譜

食材:牛奶、可可粉、咖啡粉、燕麥片、堅果、藍莓、香蕉

作法:

1.將燕麥+可可粉+咖啡粉+牛奶攪拌均勻

2.微波爐加熱2分鐘

3.加入些許牛奶攪拌均勻,撒上切片香蕉、藍莓、堅果、生巧克力片即完成

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「黑芝麻牛奶燕麥粥」食譜

食材:牛奶、燕麥片、黑芝麻粉、紅棗、枸杞、黑芝麻、杏仁片

作法:

1.將燕麥片、黑芝麻粉、紅棗、枸杞加牛奶攪拌均勻

2.微波爐加熱2分鐘

3.加入些許牛奶攪拌均勻,撒點黑芝麻、杏仁片即完成

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「玉米牛奶燕麥粥」食譜

食材:牛奶、燕麥片、玉米粒

作法:

1.將燕麥片、玉米粒、牛奶攪拌均勻

2.微波爐加熱2分鐘

3.加入些許牛奶攪拌均勻即完成

以上這四種燕麥粥食譜都學起來了嗎?如果有自己喜歡的食材,也可以比照這些步驟變出新口味,重點是上班前終於能多睡幾分鐘囉!

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