女性的一生，如何找到自己的步調？ 用芳香療法，溫柔擁抱每個階段的自己

文章授權／名日文化 文／黃玉莉 / 選香美研學院院長

 二十幾歲的妳，剛開始踏入職場，滿懷熱情卻又常常感到不安，擔心自己是否夠好、夠努力；三十幾歲的妳，面對工作與家庭的雙重壓力，想當個好員工、好媽媽、好妻子，卻總覺得自己的時間被切割得零零碎碎，沒有喘息的空間；四十五歲以後的妳，開始發現身體的變化，曾經能熬夜的體力不再，偶爾會有莫名的煩躁與焦慮，甚至覺得自己好像被世界慢慢遺忘。

女人的一生，就是這樣充滿變化，充滿挑戰。

但在這條路上，妳可以選擇對自己溫柔一點。芳香療法不只是讓房間香香的，它是一種能夠讓身心慢下來、重新連結自己的方式。這篇文章，一起來聊聊，如何在不同的人生階段，好好愛自己。

20-30歲：「我是不是不夠好？」~ 從焦慮與迷茫中找回自己的光

分享給妳：芳香療法 & 自我照顧

• 甜橙精油：在早晨起床後，滴 1 滴在手心搓熱，深呼吸三次，讓一天開始時就充滿陽光的能量。

• 迷迭香精油：需要專注時，在書桌旁擴香，有助於清晰思緒。

• 放過自己，慢慢來：妳不需要一次就把人生過得完美，允許自己迷茫，允許自己犯錯，這樣妳才會真正成長。

當妳開始覺得「我是不是不夠好？」時，請提醒自己：「現在的我，已經比昨天的我更好了。」

30-45歲：「時間好像不再是自己的了」~ 學會在夾縫中愛自己

這個階段的女人，經常有這樣的心聲：

「我好累，但我不能停下來。」

「如果我不做，誰來做？」

「我已經很努力了，但還是覺得不夠。」

分享給妳：芳香療法 & 自我照顧

• 薰衣草精油：在晚上洗澡後，在掌心滴 1 滴混合乳液塗抹全身，讓身體與心靈都感受到被呵護。

• 依蘭依蘭精油：睡前滴 1 滴在枕頭上，幫助情緒放鬆，減少焦慮感。

• 學會「不需要什麼都自己來」：偶爾允許自己放手，讓家人幫忙，讓孩子學習獨立，讓自己喘一口氣。

如果妳總是覺得「自己不夠」，請試著換個角度想：「其實，妳已經做得很好了。」

妳不需要成為完美的媽媽、完美的員工、完美的妻子，妳只需要成為一個快樂的自己，這才是最珍貴的。

45歲以上：「我還能像以前一樣嗎？」~ 擁抱變化，發現新的美好

妳的人生經驗，讓妳更知道自己要什麼。妳可以重新開始愛自己，而不再只是為了別人付出。

分享給妳：芳香療法 & 自我照顧

• 天竺葵精油：調和荷荷芭油，輕輕按摩，幫助平衡賀爾蒙，穩定情緒。

• 檀香精油：在冥想或閱讀時，使用檀香精油擴香，幫助放鬆心靈，增加內在安定感。

• 開始一個新的興趣：學習插花、寫作、瑜伽，讓自己的生活充滿新的可能性。

不要問「我還能像以前一樣嗎？」而是告訴自己：「我現在的樣子，也很好。」

女人的一生，充滿了變化，但每個階段都有屬於自己的美好。

芳香療法不只是讓空間有香氣，而是一種對自己的溫柔提醒。

妳值得愛自己，從現在開始，讓我們一起學會慢慢來，學會擁抱自己。

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