《高敏感是種天賦》:和別人不一樣有時不是限制,而是另有一片天地給我們。

2024-10-20 12:32

契機:為什麼我會想讀《高敏感是種天賦》這本書?

大概4、5年前,我在跟同事聊天的過程中決定去網路做測驗,因而知道自己是高敏感族群(Highly Sensitive Person, HSP)。但又因為我個人某些行為,比方我很愛看鬼片、血腥暴力的電,而且我在朋友眼中是一個外向的人,即使測驗出來也是有點半信半疑。但就像作者說的:「一百種高敏感族群就有一百種不同的人格特質。」即使會常常和朋友聚會,我回家後也是要自己靜下來一段,才會有種休息到了的感覺,漸漸地,我開始接受-我就是高敏感族群這件事。

但接受只是一個開始,我還是不太了解高敏感族群,是一種心理狀態?還是診斷疾病?很多人這樣嗎?還是只有我?常常覺得自己被壓得喘不過氣,該怎麼辦?直到我去年底開始去心理諮商,為了要更了解我自己,我也開始閱讀跟高敏感族群有關的書籍,於是我被推薦了這一本《高敏感是種天賦》。

書本封面
書本封面

在閱讀的過程中更了解高敏感族群、更了解自己

我很喜歡這本書的編排方式,一開始就以「全世界每五個人就有一個是高敏感族群,高敏感族絕對不是一種病。」破題,簡述這項是與生俱來的氣質,並介紹了7項高敏感族的能力,真的讓我感覺到:高敏感是種天賦。鼓勵完讀者後,接著作者以自己成為諮商師(同時他也是高敏感族群)所碰到的心理問題,提供解決方式,並舉例可以如何「向外溝通」、進而「面對自己」,透過循序漸進的方式,了解、接受自己是高敏感族群後,書中也提供一些方法讓高敏感族群可以「向外溝通:與遲鈍的人好好相處」;同時學會「面對自己:與敏感的自己好好相處」。閱讀的過程中也讓我更清楚,將來如果碰到類似可能的情況,我可以怎麼做。我就分享對外、對內各兩則自己覺得比較受用的方法吧!

向外溝通:與遲鈍的人好好相處

對外方法1:就算不完美,大家都還是喜歡你的
對外方法1:就算不完美,大家都還是喜歡你的
對外方法2:不需要勉強自己樂觀,恐懼有時並非壞事
對外方法2:不需要勉強自己樂觀,恐懼有時並非壞事

面對自己:與敏感的自己好好相處

對外方法3:多多享受自己得天獨厚的敏感特質
對外方法3:多多享受自己得天獨厚的敏感特質
對外方法4:嘗試接受心理治療,提高愛自己的程度
對外方法4:嘗試接受心理治療,提高愛自己的程度

最先會讓我承認自己是高敏感族群的一個理由就是:共感。

高敏感族群具有高度的同理心,很替人著想。一直以來我都很容易被身邊的人的情緒感染,甚至是戲劇作品、歌曲,我都會被感染。或是也會被別人說:「又不是針對你的,為什麼還被影響?」以前的我真的也會覺得自己「有病」、「有事嗎?」直到看了這本書,才了解其實是我的能力,而書的最後也提供一些點子幫助高敏感族群透過找到自己快樂、有安全感的方式。希望高敏感族群地大家都可以接受這樣的自己,也能找到自己喜歡的方式,不受外界干擾的療癒自己唷!

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