小紅書瘋傳！《雲之羽》虞書欣7天瘦身減重食譜 加碼6招減肥秘訣不藏私

憑藉《下一站是幸福》、《蒼蘭訣》嶄露頭角的中國女星虞書欣，近期在新作《雲之羽》的演技更是掀起網友關注，而過往虞書欣曾分享過自己的減肥秘訣及超逼人的一週瘦身食譜，再度於小紅書上引起大家廣傳，現在就一起來看吧！

虞書欣瘦身秘訣1.每天早起一杯黑咖啡

不少女星都喜歡喝黑咖啡，不只是因為熱量低，可以幫助提神醒腦，還可以消除早上的水腫，更可以抑制食慾，減少不必要的熱量。

虞書欣瘦身秘訣2.攝取足夠蛋白質

很多人會認為吃肉會長胖，但其實只要攝取足夠的蛋白質，像是雞肉、魚肉、蛋白，同時減少飲食中的澱粉，就可以吃得健康！

虞書欣瘦身秘訣3.適時補充維生素

在減重的時候，人體吸收比以往還要少的熱量，營養素也會跟著缺少，必須適時透過保健食品補充人體所需的維生素。

虞書欣瘦身秘訣4.早上多補充水分

虞書欣在減重期間會在每天早上大量喝水，不僅可以幫助提升身體的新陳代謝，也能增加補足感，抑制食慾，更可以改善肌膚粗糙黯沉的困擾。

虞書欣瘦身秘訣5.睡前四小時避免進食

由於睡前代謝力降低，不容易燃燒脂肪，若在這時候進食則會更容易發胖，所以虞書欣通常在睡前會避免進食，攝取不必要的熱量。

虞書欣瘦身秘訣6.偶爾犒賞自己吃點零嘴

虞書欣偶爾會透過吃些健康的小零嘴，鼓勵自己有繼續減重的動力，像是低熱量的堅果、無糖優格等，大家也可以適時選擇自己喜歡的零嘴，偶爾犒賞自己吧！

注重熱量的虞書欣，曾靠著這套瘦身食譜在短時間內成功瘦下9公斤，若是想要擁有仙女般身材的你，就一起來看這套快速瘦身的食譜：

Day1
早：玉米＋牛奶／午：生菜沙拉＋牛奶／晚：小黃瓜＋番茄

Day2
早：小黃瓜＋牛奶／午：水果蔬菜＋雞胸肉／晚：小黃瓜＋番茄

Day3
早：水煮蛋＋牛奶／午：涼拌木耳＋雞絲＋糙米粥／晚：生菜沙拉

Day4
早：地瓜＋牛奶／午：紫菜湯＋燙花椰菜＋雞胸肉／晚：小黃瓜＋番茄

Day5
早：全麥麵包＋黑咖啡／午：涼拌蔬菜＋水煮蝦仁晚／：小黃瓜＋番茄

Day6
早：小黃瓜＋豆漿／午：雞胸肉沙拉／晚：全麥麵包+牛奶

Day7
早：全麥麵包＋牛奶／午：玉米＋小黃瓜＋水煮肉片／晚：小黃瓜＋沙拉一碗

這套虞書欣7天暴瘦減重食譜在網路上經常被轉發，不管是微博還是小紅書都有人分享靠這食譜成功減重的經驗，而這次因為《雲之羽》的播出，再度引起大家討論，不過這邊要提醒大家每個人的體質不同，在進行這套食譜前，務必要衡量自己的身體狀況唷！

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