小紅書瘋傳!《雲之羽》虞書欣7天瘦身減重食譜 加碼6招減肥秘訣不藏私

2023-09-23 17:14

虞書欣在《雲之羽》的身材明顯比過往纖瘦許多。圖/翻攝自微博
虞書欣在《雲之羽》的身材明顯比過往纖瘦許多。圖/翻攝自微博

憑藉《下一站是幸福》、《蒼蘭訣》嶄露頭角的中國女星虞書欣,近期在新作《雲之羽》的演技更是掀起網友關注,而過往虞書欣曾分享過自己的減肥秘訣及超逼人的一週瘦身食譜,再度於小紅書上引起大家廣傳,現在就一起來看吧!

虞書欣曾分享過自己的減肥秘訣及食譜,因《雲之羽》的播出,再度引起大家在小紅書瘋傳。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
虞書欣曾分享過自己的減肥秘訣及食譜,因《雲之羽》的播出,再度引起大家在小紅書瘋傳。圖片來源:instagram@estheeerrrrr

虞書欣瘦身秘訣1.每天早起一杯黑咖啡

不少女星都喜歡喝黑咖啡,不只是因為熱量低,可以幫助提神醒腦,還可以消除早上的水腫,更可以抑制食慾,減少不必要的熱量。

虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr

虞書欣瘦身秘訣2.攝取足夠蛋白質

很多人會認為吃肉會長胖,但其實只要攝取足夠的蛋白質,像是雞肉、魚肉、蛋白,同時減少飲食中的澱粉,就可以吃得健康!

虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr

虞書欣瘦身秘訣3.適時補充維生素

在減重的時候,人體吸收比以往還要少的熱量,營養素也會跟著缺少,必須適時透過保健食品補充人體所需的維生素。

虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr

虞書欣瘦身秘訣4.早上多補充水分

虞書欣在減重期間會在每天早上大量喝水,不僅可以幫助提升身體的新陳代謝,也能增加補足感,抑制食慾,更可以改善肌膚粗糙黯沉的困擾。

虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr

虞書欣瘦身秘訣5.睡前四小時避免進食

由於睡前代謝力降低,不容易燃燒脂肪,若在這時候進食則會更容易發胖,所以虞書欣通常在睡前會避免進食,攝取不必要的熱量。

虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr

虞書欣瘦身秘訣6.偶爾犒賞自己吃點零嘴

虞書欣偶爾會透過吃些健康的小零嘴,鼓勵自己有繼續減重的動力,像是低熱量的堅果、無糖優格等,大家也可以適時選擇自己喜歡的零嘴,偶爾犒賞自己吧!

虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr

注重熱量的虞書欣,曾靠著這套瘦身食譜在短時間內成功瘦下9公斤,若是想要擁有仙女般身材的你,就一起來看這套快速瘦身的食譜:

Day1
早:玉米+牛奶/午:生菜沙拉+牛奶/晚:小黃瓜+番茄

Day2
早:小黃瓜+牛奶/午:水果蔬菜+雞胸肉/晚:小黃瓜+番茄

Day3
早:水煮蛋+牛奶/午:涼拌木耳+雞絲+糙米粥/晚:生菜沙拉

Day4
早:地瓜+牛奶/午:紫菜湯+燙花椰菜+雞胸肉/晚:小黃瓜+番茄

Day5
早:全麥麵包+黑咖啡/午:涼拌蔬菜+水煮蝦仁晚/:小黃瓜+番茄

Day6
早:小黃瓜+豆漿/午:雞胸肉沙拉/晚:全麥麵包+牛奶

Day7
早:全麥麵包+牛奶/午:玉米+小黃瓜+水煮肉片/晚:小黃瓜+沙拉一碗

虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr

這套虞書欣7天暴瘦減重食譜在網路上經常被轉發,不管是微博還是小紅書都有人分享靠這食譜成功減重的經驗,而這次因為《雲之羽》的播出,再度引起大家討論,不過這邊要提醒大家每個人的體質不同,在進行這套食譜前,務必要衡量自己的身體狀況唷!

虞書欣公開一週7天瘦身減重食譜,加碼6招減肥秘訣不藏私。圖片來源:instagram@estheeerrrrr
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