夏日油頭女孩的救星!推薦8款清爽控油髮品,告別油膩扁塌髮,瞬間擁有蓬鬆秀髮

2024-07-15 14:14
漂亮女孩夏季必備的蓬鬆秀髮! 圖/IG@chiaochiaotzeng、@yuankuoyua
漂亮女孩夏季必備的蓬鬆秀髮! 圖/IG@chiaochiaotzeng@yuankuoyua

在這悶熱潮濕的炎熱季節,女孩是否覺得頭皮容易出汗、出油並產生異味呢?油膩的頭髮不僅會讓水水們看起來邋遢,與人近距離接觸時也會讓對方感到尷尬!如果想要有效控油、擺脫惱人的頭皮氣味,就要從正確的清潔開始。小編今天推薦8款控油洗髮精、高人氣控油產品,讓女孩們用蓬鬆的髮根美麗一夏季!

AQUAIR|淨水賦活洗髮精(控油型)

夏日油頭女孩的救星! 圖片來源:AQUAIR
夏日油頭女孩的救星! 圖片來源:AQUAIR

AQUAIR的這款控油洗髮精可以加入了檜木精萃可以深層清潔頭皮,此外也添加了薄荷精萃可以平衡皮脂分泌,洗後沁涼爽淨!比較特別的是,這款洗髮精也含氨基酸可以長效補水髮絲,推薦給女孩!

juliArt |極致控油胺基酸洗髮精

夏日油頭女孩的救星! 圖片來源:juliArt
夏日油頭女孩的救星! 圖片來源:juliArt

這款控油洗髮精具備多重特色,專為改善油性頭皮設計。首先,5α-酯化鱷梨油能有效平衡油脂分泌,解決頭皮出油問題,還原清爽頭皮。此外,薄荷精油的加入提供頭皮清涼感,使頭皮感到清爽無負擔,讓女孩們在夏日倍感舒適~

茶樹精油則提升了頭皮的抗菌和抑菌能力,有效減少細菌孳生,保持頭皮健康。另以胺基酸型界面活性劑為基底,能溫和清潔頭皮和頭髮,有效包覆油汙,同時不會刺激頭皮,確保使用過程中的溫和體驗,是女孩們不可或缺的控油好物!

海倫仙度絲|頭皮護理油水平衡系列

夏日油頭女孩的救星!圖片來源:海倫仙度絲
夏日油頭女孩的救星!圖片來源:海倫仙度絲

海倫仙度絲大家應該都不陌生,這款洗髮精可以長效的控油以及保水,洗後不會乾澀。針對不同的頭皮問題也推出不同的洗髮精,像是保水疏緩型可以長效水潤,緩解頭皮有乾癢問題的女孩。控油鬆法型則是可以長效的控油,讓髮根保持蓬鬆!

呂|薄荷強效控油洗髮精

夏日油頭女孩的救星!圖片來源:呂
夏日油頭女孩的救星!圖片來源:呂

這款洗髮精搭配韓方系列的薄荷強效控油洗髮精,內含浮萍草萃取物等成分,能幫助髮絲減少吸附微塵及污染物,平衡頭皮油脂,緩解頭皮不適,讓女孩們都能擺脫惱人的油膩條碼頭。輕輕一撥,就能擁有夏日空氣感鬆柔秀髮!

AROMASE | 5α高效控油洗髮精

夏日油頭女孩的救星!圖片來源:AROMASE
夏日油頭女孩的救星!圖片來源:AROMASE

這款控油洗髮精有加入脂化鱷梨油以及甘草次酸,都可以深層清潔頭皮以及控制油頭,此外也加入杜松果精油淨化頭皮!非常適用於有搔癢、油性、細軟髮的女孩,保證洗完就有一顆漂亮的蓬鬆頭!

炎炎夏日來臨,好萊塢指定頂級髮妝品牌ORIBE發現3大頭皮養護痛點:

1.室內外冷熱溫差大,頭皮容易出汗出油、產生異味,讓髮絲變得扁塌油膩
2.長時間戴帽子或安全帽,無形中讓頭皮處在高溫潮濕的狀態,變成長痘痘的溫床
3.頭皮在發炎脆弱的情形下,造成頭皮微生態失衡,容易發生搔癢難耐的問題

高達91%的使用者對Oribe舒活頭皮舒活頭皮 輕爽重現系列的控油效果感到滿意。圖片來源:Oribe
高達91%的使用者對Oribe舒活頭皮舒活頭皮 輕爽重現系列的控油效果感到滿意。圖片來源:Oribe

選用適合夏季的清爽型髮品,才能有效減少頭皮油脂分泌,讓秀髮在夏季也能輕鬆應對高溫挑戰,保有蓬鬆有型。ORIBE舒活頭皮 輕爽重現系列收錄香波洗髮露、控油噴霧、乾洗髮三款高人氣控油產品,讓頭皮和髮絲有感維持72小時的清爽潔淨。

Oribe舒活頭皮 輕爽重現香波洗髮露

Oribe舒活頭皮 輕爽重現香波洗髮露。圖片來源:Oribe
Oribe舒活頭皮 輕爽重現香波洗髮露。圖片來源:Oribe

溫和潔淨毛髮和頭皮,適度控油避免造成天然油脂流失,成分包含綠海藻與糖源益生元,能有效減少和控制頭皮油脂分泌,維持頭皮微生態平衡,延長每次洗髮相隔的時間,提升造型持久度;糖源益生元平衡皮膚生態,從而打造最理想的頭皮健康。

Oribe舒活頭皮 輕爽重現平衡噴霧

Oribe舒活頭皮 輕爽重現平衡噴霧。圖片來源:Oribe
Oribe舒活頭皮 輕爽重現平衡噴霧。圖片來源:Oribe

能減少洗髮次數的頭皮控油噴霧,糅合綠海藻與糖源益生元,純淨、輕盈的配方既能減少皮脂分泌,維持健康頭皮微生態的平衡,亦可有效清除毛髮中的污染物,並隔絕外在環境的二次傷害。

直接噴在清洗後微濕的頭皮上,再揉搓至髮根後,即可正常造型,建議每次洗髮後使用。

Oribe舒活頭皮 輕爽重現乾洗髮

Oribe舒活頭皮 輕爽重現乾洗髮。圖片來源:Oribe
Oribe舒活頭皮 輕爽重現乾洗髮。圖片來源:Oribe

粉末絲滑細緻,具有卓越的吸收油脂效果,能減少髮絲油光和頭皮過多的油脂。高效澱粉複合物與高嶺土,能吸收多餘油脂、污垢和產品殘留堆積,芒果葉萃取物則有助維持頭皮微生態平衡,減少洗髮次數,幫助重建頭皮的健康狀態。

將髮絲分區後直接灑於頭皮上,等候1至2分鐘,輕輕按摩直至產品均勻分佈全部髮絲,再以梳子梳掉多餘的粉末,明顯減少髮絲油脂,猶如剛洗髮般清爽。

Oribe舒活頭皮 輕爽重現乾洗髮。圖片來源:Oribe
Oribe舒活頭皮 輕爽重現乾洗髮。圖片來源:Oribe

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《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人

2025-07-09 05:44
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人。 Photo: @lavieenbluu

隨著 Netflix《魷魚遊戲》第三季話題熱度再度升溫,飾演劇中冷酷女槍手江霞的朴圭瑛再度成為焦點,而她近日在社群平台曬出一系列為 Calvin Klein 內衣拍攝的最新形象辣美照,引發粉絲熱議:「這根本和劇中冷酷的槍手江霞是兩個人!」可說是辣翻全網。

自然就是最性感的宣言

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

Calvin Klein向來以簡約、性感、強調身體線條的內衣廣告聞名,朴圭瑛穿著品牌經典款運動內衣與棉質底褲,整體呈現乾淨俐落的氛圍,既有 CK 慣有的「I speak my truth」態度,也再度表達「性感不等於張揚,而是最真實的自己」。這套形象照讓人感受到她既可酷也可柔的多元氣質。


朴圭瑛分享拍攝心得

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

在接受韓國媒體專訪時,朴圭瑛表示:「江霞是一個經歷過極端情境的角色,而現實中的我,也有柔軟的一面。」她強調:「Calvin Klein 這組照片展現了我生活中的真實狀態:自然、放鬆、純粹自我。」

而她也分享了拍攝過程中的小秘密:「一開始其實有點緊張,因為和我過去的角色差異很大,但 Calvin Klein 團隊讓我感到很放心,也覺得這是一場探索內在自信的旅程。」她認為代言這樣的標誌性的品牌,不只是演技上的突破,更是她個人態度的展現。

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

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《穿著Prada的惡魔2》時隔20年正式開拍花絮曝光!安海瑟薇5大服裝亮點解析

《穿著Prada的惡魔2》時隔20年正式開拍花絮曝光!安海瑟薇5大服裝亮點解析

2025-08-03 21:58
《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/IG @annehathaway
《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/IG @annehathaway

穿著Prada的惡魔》絕對是時尚電影經典之作,影響不少女孩們的穿搭風格與職場想像。時隔近20年終於正式開拍續集《穿著Prada的惡魔2》,正在紐約街頭進行拍攝的他們因花絮而曝光不少造型,再次掀起時尚圈話題。安海瑟薇飾演的主角小安Andy Sachs看起來已經從職場菜鳥變成女強人,不只氣場更強,穿搭也依然走在流行尖端,今天小編為女孩們整理目前花絮曝光的5大服裝亮點解析,一起直擊小安的最新造型!

1. 細條紋西裝套裝

《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 瑪卡巴卡微微笑
《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 瑪卡巴卡微微笑

安海瑟薇身穿Jean Paul Gaultier深灰色條紋西裝套裝,背心剪裁俐落,腰線分明,搭配復古包款與珍珠項鍊,不同於20年前青澀的時尚菜鳥,這套造型完美展現小安蛻變後的專業氣場,簡約幹練又時髦。

2. 多彩刺繡長裙

《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 瑪卡巴卡微微笑
《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 瑪卡巴卡微微笑

安海瑟薇身穿Gabriela Hearst刺繡長裙,搭配草編帽與疊戴多層次珠寶,在紐約街頭演繹夏日風情。行李箱是義大利奢華行李箱品牌Brics的經典招牌款式 - Bellagio行李箱,深受許多好萊塢名人喜愛。此外,小安手來印有「Runway」字樣的衣物袋搭配花絮裡匆忙的模樣,讓人好奇她是否再次接到伸展台的緊急任務!

3. 極簡牛仔

《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 瑪卡巴卡微微笑
《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 瑪卡巴卡微微笑

安海瑟薇上身穿著白色無袖背心搭配黑色馬甲,下身選擇AGOLDE牛仔長裙,以及一雙Chanel魔鬼氈厚底涼鞋,展現出時尚又不失日常舒適的休閒穿搭。

4. 深色俐落套裝

《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 還是不能沒有電影
《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 還是不能沒有電影

安海瑟薇身穿整套深色系西裝造型,搭配一款Coach學院風復古大包包和一雙粗跟尖頭靴,完美演繹上班氣勢,同時以V領內搭上身凸顯脖子上的珍珠項鍊,讓中性色彩的套裝造型更添女性魅力。

5. 丹寧連身褲

《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 還是不能沒有電影
《穿著Prada的惡魔2》開拍安海瑟薇5大服裝亮點解析 圖/小红書 還是不能沒有電影

安海瑟薇以Re/Done x Ford丹寧連身褲,再次搭上Chanel魔鬼氈厚底涼鞋,配件則選擇有許多金屬鍊條裝飾的肩背機車包,穿出帥氣又率性的日常穿搭。

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美到犯規!Jisoo 示範夏日洋裝「優雅性感」穿搭,輕鬆美翻度假與日常

美到犯規!Jisoo 示範夏日洋裝「優雅性感」穿搭,輕鬆美翻度假與日常

2025-08-03 20:42
美到犯規!Jisoo 示範夏日洋裝「優雅性感」穿搭,輕鬆美翻度假與日常。 Photo: @sooyaaa__, @imwinter, Pinterest
美到犯規!Jisoo 示範夏日洋裝「優雅性感」穿搭,輕鬆美翻度假與日常。 Photo: @sooyaaa__, @imwinter, Pinterest

炎炎夏日,正是洋裝大放異彩的季節!對於追求快速、方便又能兼顧時尚感的女孩來說,一件好看又時髦的洋裝絕對是夏日衣櫥的必備單品。無論是悠閒的渡假風、上班也能穿的簡約剪裁,還是出席聚會的性感款式,它不僅能省去搭配上下裝的煩惱,更能輕鬆展現女性的優雅與性感,讓我們在夏季裡輕鬆美出新高度!

吊帶洋裝

美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:吊帶洋裝。 Photo: Pinterest
美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:吊帶洋裝。 Photo: Pinterest

美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:吊帶洋裝。 Photo: Pinterest
美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:吊帶洋裝。 Photo: Pinterest

性感中帶點甜美的吊帶洋裝一直是夏日穿搭的經典。細肩帶設計巧妙露出鎖骨與肩線,不僅展現女性柔美的線條,也能在炎熱天氣中帶來通風清爽感。選擇棉麻或緞面材質,更能強化風格層次。除了夏季必敗的涼鞋款式,搭配一雙運動鞋也毫不違和!


個性丹寧洋裝

美到犯規!Jisoo 夏日洋裝「優雅性感」穿搭:個性丹寧洋裝。 Photo: @sooyaaa__
美到犯規!Jisoo 夏日洋裝「優雅性感」穿搭:個性丹寧洋裝。 Photo: @sooyaaa__

美到犯規!Jisoo 夏日洋裝「優雅性感」穿搭:個性丹寧洋裝。 Photo: @sooyaaa__
美到犯規!Jisoo 夏日洋裝「優雅性感」穿搭:個性丹寧洋裝。 Photo: @sooyaaa__

Blackpink Jisoo 完美示範了這款休閒中帶點率性的個性丹寧洋裝。削肩的剪裁加上散狀式的裙擺,讓整體看起來更有設計感,顯得更青春減齡。

丹寧材質本身的粗獷感帶來一種酷帥的優雅,若選擇貼身或短款的丹寧洋裝,也能不經意地展現曲線的性感。


掛脖洋裝

美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:掛脖洋裝。 Photo: Pinterest
美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:掛脖洋裝。 Photo: Pinterest

美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:掛脖洋裝。 Photo: Pinterest
美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:掛脖洋裝。 Photo: Pinterest

相比吊帶洋裝,掛脖洋裝的設計更有造型感,也是夏日展露小性感的最佳選擇之一。純白色削肩洋裝搭配簡約項鍊和高跟鞋,適合約會或派對。若選擇印花圖案的削肩洋裝,搭配帆布鞋或小白鞋,則能打造休閒俏皮感。


花卉印花洋裝

美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:花卉印花洋裝。 Photo: Pinterest
美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:花卉印花洋裝。 Photo: Pinterest

美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:花卉印花洋裝。 Photo: Pinterest
美到犯規!夏日洋裝「優雅性感」穿搭:花卉印花洋裝。 Photo: Pinterest

花卉印花洋裝是夏日浪漫的代表!每年夏天都不會缺席的就是花卉圖騰。從微型碎花到大面積的印花設計,都是夏季的熱門趨勢。選擇簡約的花卉圖騰,或是鮮豔色系的搭配,簡單就能營造滿滿的夏日浪漫氛圍。

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解放鎖骨美!夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型

解放鎖骨美!夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型

2025-07-29 05:05
解放鎖骨美!夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型。 Photo: Pinterest
解放鎖骨美!夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型。 Photo: Pinterest

陽光炙熱的夏天,女孩們的衣櫃也要換上更清涼的單品,其中「平口上衣」無疑是夏季造型的代表,不僅展現性感鎖骨與肩線,更兼具清爽感與穿搭彈性,是夏季穿搭中不可或缺的百搭單品。

無論是都會感的簡約風、甜美氣質派,還是辣妹路線,平口上衣都能打造各式風格。而 2025 夏季更延續了「極簡微性感」與「簡約男孩風」趨勢,讓平口單品再度翻紅。

清爽感極簡都會風

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:清爽感極簡都會風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:清爽感極簡都會風。 Photo: Pinterest

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:清爽感極簡都會風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:清爽感極簡都會風。 Photo: Pinterest

這套以白色平口上衣+同色系亞麻褲,整體造型以白色為主色,視覺上給人清爽又乾淨的夏日氛圍,加上一雙平底鞋或是穆勒鞋,就是最時髦的夏季都會 Look!


甜辣休閒風

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:甜辣休閒風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:甜辣休閒風。 Photo: Pinterest

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:甜辣休閒風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:甜辣休閒風。 Photo: Pinterest

若想營造更青春活潑、休閒的氛圍感,選擇黑色或白色的平口上衣搭配牛仔寬褲、喇叭褲,拎上一個小包與厚底涼鞋,瞬間營造夏日甜辣風。


優雅度假風

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest

度假時可以選擇亮色系平口棉質上衣搭配飄逸的散狀長裙,無論是在海邊約會或是海島度假,這套穿搭絕對是拍照的完美組合,再加上些許飾品點綴就更有高級感


簡約男孩風

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest

簡單以一件黑色貼身平口上衣搭配丹寧短褲,再加上一條寬皮帶營造精緻細節感,看似簡約的造型戴上墨鏡後氣勢瞬間提升!

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest

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《櫻桃琥珀》張凌赫激瘦20公斤怎麼辦到?靠一招飲食法不復胖還能維持肌肉線條

《櫻桃琥珀》張凌赫激瘦20公斤怎麼辦到?靠一招飲食法不復胖還能維持肌肉線條

2025-07-24 16:40
圖片來源:小紅書_小王de杂货铺
圖片來源:小紅書_小王de杂货铺

新生代人氣男神張凌赫與00後實力派女星趙今麥,繼《天才基本法》後再度攜手主演Netflix青春愛情劇《櫻桃琥珀》,劇情改編自人氣小說,播出後在兩岸三地掀起熱烈討論。兩人自然動人的演技,成功詮釋主角從青春懵懂到情感昇華的歷程,讓粉絲直呼「初戀感拉滿」。

圖片來源:LINE TV
圖片來源:LINE TV

張凌赫飾演男主角「蔣嶠西」,是一位天資聰穎卻內心封閉的學霸少年,從小活在父母對早逝兄長的陰影投射中,被迫成為「替代品」,他外表冷淡、孤獨寡言,在轉學後遇上了由趙今麥飾演的「林其樂」,這個如陽光般溫暖明亮的少女,逐漸照亮他封閉的心房,兩人從青澀相識到彼此支撐的成長過程,細膩動人、情感深刻。

為了更貼近劇中角色的狀態,張凌赫也下足苦功準備!他曾透露,自己為戲採取「碳水循環飲食法(Carb Cycling)」進行瘦身,不刻意斷碳,而是根據拍攝節奏與體能安排每日攝取量:高碳日補充能量、維持肌肉線條;低碳日則幫助促進脂肪燃燒與控糖平衡。這種科學管理的方式,讓他能兼顧外型與體力需求,不僅瘦得自然,狀態也更加穩定。

一週碳水循環飲食建議(7天循環)

星期一:低碳日
進入燃脂模式,建議攝取少量碳水(如花椰菜、綠色蔬菜),避免米飯、麵包等主食。適合搭配有氧運動或低強度活動,幫助身體開始啟動脂肪燃燒。

星期二:中碳日
碳水攝取稍微提升,可加入少量地瓜、燕麥或糙米,讓身體有足夠能量進行重訓或中強度運動,同時維持肌肉量,避免代謝下降。

星期三:高碳日
全週最重要的「補充日」,可以吃正常份量的碳水,如白飯、義大利麵、水果。高碳日能刺激代謝、補充肝醣,防止平台期。建議安排高強度訓練或腿部訓練等消耗大的運動。

星期四:低碳日
回到低碳節奏,幫助清除前一日儲存的多餘糖分,繼續燃脂。飲食重點是蛋白質和好脂肪為主,例如雞胸肉、蛋、酪梨、堅果。

星期五:中碳日
再度補充適量能量,幫助維持體能與運動表現。碳水選擇可包含豆腐、地瓜、香蕉等天然未加工食物,建議安排交叉訓練或複合式運動。

星期六:高碳日
可視為「心理補償日」,讓自己稍微輕鬆,吃些喜歡的健康碳水類食物(如全麥吐司、米飯、水果),但仍避免過量。適合安排休息或輕鬆活動,讓身心恢復。

星期日:低碳日
本週最後一個低碳日,為下一輪循環做準備。建議搭配輕運動、拉伸或靜態活動,幫助身體進行內部修復與穩定血糖。

張凌赫在劇中的清瘦形象與深邃眼神,搭配趙今麥的青春氣質,成功營造出甜而不膩的「小太陽與冰山」初戀感

想執行碳循環的飲食方式,需詢問專業醫師評估。

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女子漾/編輯Layla陳亭希 2025.08.04 53
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國際美容化妝品展 2025.08.04 45
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女子漾/編輯王廷羽 2025.08.04 22
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