2024-05-16 21:51
女子漾／編輯Mabel
美到像仙女降臨！42歲孫藝珍5個保養秘訣+健身菜單！時刻維持好狀態
保養秘訣1：控制「皮膚溫度」
孫藝珍分享，皮膚保養需要注重許多細節，尤其是「皮膚溫度的維持」。人的皮膚溫度會因為身體狀況不同有所差異，例如：狀態比較疲憊，皮膚狀態可能就會呈現粗糙、紅腫狀態，因此孫藝珍建議，當皮膚遇到這樣的狀況時，可以使用涼感面膜，幫助肌膚溫度下降。
除此之外，做足保濕也是管理肌膚的重點之一喔～特別是由內到外的補水，內在的部分可以選擇相關的膠原產品，外在則是選擇適合自己的保養品。
保養秘訣2：抗老化的關鍵是釋放壓力＆充滿幸福感
孫藝珍分享，若是時常處在高壓的狀態或心情之下，容易使自己外在、身體狀況亮紅燈，而她也有一套方法，「我會在心中不停對自己喊話要自己放鬆、不多想。除此吃外也會透過散步、運動來幫自己充電，釋放壓力。」
除了釋放壓力，孫藝珍也表示最好的凍齡秘訣就是「保持美好的心情，當你感到幸福，外在自然也會受到正面的影響。」當然私底下的她，也是相當勤勞地進行皮膚管理、運動，才能達到完美的狀態，所以除了心態健康，平時也是需要付出許多努力的呢！
保養秘訣3：專注投資自己
孫藝珍對於「美」的定義也有著不同的想法，從過去追求精緻的外在，到現在變成精進自己的內在價值。孫藝珍分享：「美麗其實可以分成外在美與內在美，我認為這兩者合而為一，才是真正美的展現。現階段的我，相當努力的讓我的內外都能更加美麗。」
保養秘訣4：飲食習慣
1、一定要吃早餐：孫藝珍表示自己唯一的堅持就是「吃早餐」，因為不吃早餐還餓肚子的話，反而更容易變胖！而她也曾在IG分享，簡單的新鮮蔬菜搭配不同的菇類煮成一鍋，高纖膳食纖維幫助腸胃蠕動排便，還能同時補充維生素B、C、E。
2、定時輕斷食：適當的讓斷食可以提高身體的免疫及代謝力，幫助燃脂瘦身等好處，而輕斷食指的是「平日正常飲食」，每週選擇幾天只攝取500~600卡的熱量，拉長空腹時間，讓身體修復！
3、開心吃飯：孫藝珍提到放鬆、開心的飲食，也能幫助身材維持喔！而開心吃也不是要隨便亂吃，而是吃的時候保持好心情，不要有罪惡感，才不會造成消化不良，導致變胖的危機喔。
保養秘訣5：健身菜單
孫藝珍曾在某次採訪中提到，因為年齡增長、新陳代謝變慢，單靠飲食控管不夠，也需要在平時健身或生活裡加一點小巧思。
孫藝珍的健身菜單：
1、平常太累，腿可能容易水腫或明顯腫脹，這時候就可以定時泡半身浴，幫助身體加速代謝及排汗，或是在泡澡時加入舒緩精油，幫助排水及舒壓喔！
2、即便再忙也會在家進行居家運動，如：簡單的有氧體操、呼拉圈等，訓練局部曲線。
3、睡前進行十分鐘伸展，簡單的動作不但可以舒緩肌肉壓力，也能讓自己更輕鬆入睡。
4、維持十年的TRX健身習慣，孫藝珍在最後也有提到，自己其實是個充滿運動生活的人，甚至擁有TRX講師證照喔！
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