全產品速覽
新聞評論
聯合新聞網
陽光行動
聯合報數位版
聯合70
轉角國際
倡議家
世界日報
新聞話題
服務
會員中心
U利點數
我的新聞
歷史新聞
活動專區
udn粉絲團
udn line 好友
股市理財
經濟日報網
房地產
中經社
樂透
發票
生活娛樂
噓!星聞
優人物
udnSTYLE
500輯
遊戲角落
發燒車訊
元氣網
橘世代
寵物部落
科技玩家
女子漾
報時光
運動
udn NBA
野球夢田
HBL
閱讀創作
琅琅悅讀
琅琅書店
讀創故事
一刻鯨選
聯副70
udn部落格
聯合文學
聯經出版
聯文雜誌
文創購物
數位文創
IP 授權
瘋活動
售票網
時光商號
更多產品
聯合知識庫
聯合電子報
聯合影音網
聯合學苑
有行旅
APP行動網
美食旅遊
愛漂亮
生活娛樂
有肌勵
情慾愛情
影音專區
線上美容展
愛體驗
成為作者
心理測驗
淚之女王
持妝控油蜜粉推薦
母親節蛋糕推薦
2024必收小白鞋
不翹腳就坐不住?物理治療師建議這種程度趕快接受治療
2023-04-29 12:00
女子漾/編輯楊惠晴
翹腳不端莊,但不翹腳渾身不對勁?許多人都知道翹腳不是好的坐姿習慣,經常性翹腳甚至會造成例如骨盆傾斜或腰痠背痛。但為什麼就是忍不住想翹腳?翹腳真的有害嗎?就讓物理治療師「三個字SunGuts」為大家詳盡分析,趕快點開影片來瞧瞧!「三個字SunGuts」首先說明翹腳的姿勢看起來好像只有膝蓋的動作,但其實髖關節旋轉到極限,已拉伸到臀部肌群,其次是股外側肌肉、髂脛束這兩條肌肉,若再加以重心歪斜,維持這種姿勢過久的話,將使肌肉與韌帶不堪負荷,其受傷影響的範圍包括腰部、大腿、膝蓋,甚至整個下半身。他也說,其實想翹腳是想伸展疲乏的臀肌,原本是非常自然的現象,在許多運動拉伸動作裡也會經常被使用到,理論上這個動作沒什麼問題,但若是發現自己不翹腳就坐不住,甚至腰痠背痛的狀況,很有可能是髖關節肌群慢性發炎或有沾黏,這時最好趕快尋求治療。「三個字SunGuts」最後強調,偶爾翹個腳其實沒那麼糟糕,最主要是留意不能讓身體歪斜一邊,以及時間不要超過10分鐘。想了解更多關於身體健康的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤。坐累了就站起來吧!原始影片:https://www.youtube.com/watch?v=AAH-becbk_8三個字SunGuts YT:https://www.youtube.com/@sunguts三個字SunGuts FB:https://www.facebook.com/SunGuts?ref=bookmarks三個字SunGuts IG:https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=zh-tw
#翹腳
#臀肌
#髖關節
#髂脛束
#骨盆傾斜
#膝蓋
#物理治療
#三個字SunGuts
#有肌勵
#專家開講
#女子漾
延伸影音
醫生減重奮鬥史,從80公斤變成55公斤的超勵志過程大公開!
女子漾/編輯楊惠晴
2023.06.07
0
斷食一天快速瘦身還有許多好處?健身達人親身體驗分享解惑
女子漾/編輯楊惠晴
2023.05.29
0
第一次上健身房要怎麼練?想要增肌減脂練什麼?健身小白必看懶人包
女子漾/編輯楊惠晴
2023.05.22
0
醫生教你瘦!不挨餓、不吃藥、不復胖成功減重24公斤的祕訣大公開!
女子漾/編輯楊惠晴
2023.05.17
0
不翹腳就坐不住?物理治療師建議這種程度趕快接受治療
女子漾/編輯楊惠晴
2023.04.29
0
體重過重、過輕都有問題?醫師教你健康減重的訣竅!
女子漾/編輯楊惠晴
2023.04.20
0
一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作
女子漾/編輯楊惠晴
2023.04.19
0
新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學
女子漾/編輯楊惠晴
2023.04.18
0
練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!
女子漾/編輯楊惠晴
2023.04.14
0
跳一跳健身燃脂輕鬆瘦!跳繩新手有效率的訓練菜單大公開
女子漾/編輯楊惠晴
2023.04.13
0
喚醒臀肌、核心肌群與腹肌,物理治療師5動作矯正骨盆前傾和腰痠!
楊惠晴
2023.04.12
0
自由重量練什麼?專業健身教練教你胸部與三頭肌訓練
楊惠晴
2023.04.11
0
翹臀就是美?小心可能是骨盆前傾!物理治療師教你三招拉筋動作改善
楊惠晴
2023.03.31
0
腰背僵硬、脊椎側彎必練!脊椎保健達人自創脊背健康運動
楊惠晴
2023.03.30
0
這樣訓練打造翹圓美臀!新手超實用的練臀菜單大公開
楊惠晴
2023.03.29
0
練越久越強?職業健體選手分享重訓新手常犯的五個錯誤
楊惠晴
2023.03.27
0
贊助廣告
FB留言
熱門文章
《庫洛魔法使》限定咖啡廳登場!小櫻&小狼造型甜點超可愛~
韓劇《淚之女王》劇情解析|尹殷勝的內心世界,對母親牟璱凞的矛盾與洪海仁的愛
最美求婚「讓我當你的家人,幫你簽手術同意書!」乳癌手術前3天點頭結婚,「少奶奶」練成健美女王!
半夜追劇爆哭!第11集《淚之女王》4大哭點盤點!急診、薰衣草田、樓梯間、吃燒烤都藏細節!
一生一定要獨自旅行一次!10個適合獨自旅行的推薦地點
FB留言