8分鐘跳繩間歇訓練 簡單又高效的最佳訓練

2021-10-24 12:11

你知道嗎?每天跳繩10分鐘,相當於慢跑半小時,如果你追求簡單、高效的訓練,那絕對非跳繩莫屬!而且是最不容易傷到膝蓋跟腳踝的運動。

今天邀請你一起做8分鐘跳繩間歇訓練,只需要一平方米的空間就可以進行,每次30秒,中間休息15秒,不僅可以增強心肺功能,也能訓練全身的協調性及大腦,如果想要增加鍛鍊強度,也可以準備不同重量的繩子做替換唷!快跟著HBA-Life 一起跳起來!

想了解更多關於健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,一起燃燒脂肪!

有肌勵FB:https://www.facebook.com/udnGpower/

有肌勵YT:https://www.youtube.com/channel/UCuz5TTM-anhKtRfsCW9QE0w

有肌勵IG:https://www.instagram.com/udngpower/

HBA-Life:https://www.youtube.com/channel/UCM3As3cDu66BTu_i5CoPy7A

延伸影音

體重過重、過輕都有問題?醫師教你健康減重的訣竅!

體重過重、過輕都有問題?醫師教你健康減重的訣竅!

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.20 0
一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.19 0
新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.18 0
練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.14 0
跳一跳健身燃脂輕鬆瘦!跳繩新手有效率的訓練菜單大公開

跳一跳健身燃脂輕鬆瘦!跳繩新手有效率的訓練菜單大公開

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.13 0
喚醒臀肌、核心肌群與腹肌,物理治療師5動作矯正骨盆前傾和腰痠!

喚醒臀肌、核心肌群與腹肌,物理治療師5動作矯正骨盆前傾和腰痠!

楊惠晴 2023.04.12 0
自由重量練什麼?專業健身教練教你胸部與三頭肌訓練

自由重量練什麼?專業健身教練教你胸部與三頭肌訓練

楊惠晴 2023.04.11 0
翹臀就是美?小心可能是骨盆前傾!物理治療師教你三招拉筋動作改善

翹臀就是美?小心可能是骨盆前傾!物理治療師教你三招拉筋動作改善

楊惠晴 2023.03.31 0
腰背僵硬、脊椎側彎必練!脊椎保健達人自創脊背健康運動

腰背僵硬、脊椎側彎必練!脊椎保健達人自創脊背健康運動

楊惠晴 2023.03.30 0
這樣訓練打造翹圓美臀!新手超實用的練臀菜單大公開

這樣訓練打造翹圓美臀!新手超實用的練臀菜單大公開

楊惠晴 2023.03.29 0
練越久越強?職業健體選手分享重訓新手常犯的五個錯誤

練越久越強?職業健體選手分享重訓新手常犯的五個錯誤

楊惠晴 2023.03.27 0
久坐工作、追劇後別忘了動一動!9分鐘全坐姿輕鬆練髖部、大小腿肌力

久坐工作、追劇後別忘了動一動!9分鐘全坐姿輕鬆練髖部、大小腿肌力

楊惠晴 2023.03.25 0
五十肩疼痛睡不好?物理治療師教你有感舒緩的復健運動

五十肩疼痛睡不好?物理治療師教你有感舒緩的復健運動

楊惠晴 2023.03.24 0
為什麼練臀粗的卻是腿?有效打造渾圓翹臀必知的四個重點!

為什麼練臀粗的卻是腿?有效打造渾圓翹臀必知的四個重點!

楊惠晴 2023.03.23 0
重訓新手增長肌肉這樣做!職業健體選手教你找到最有效的重量訓練

重訓新手增長肌肉這樣做!職業健體選手教你找到最有效的重量訓練

楊惠晴 2023.03.21 0
伸展時該吐氣還是吸氣?學會正確呼吸,運動效率翻一倍!

伸展時該吐氣還是吸氣?學會正確呼吸,運動效率翻一倍!

楊惠晴 2023.03.17 0