能者過勞？還是情感勒索？

能者過勞？還是情感勒索？

那天，跟朋友喝下午茶的時候，眼角餘光瞄到她的手機訊息一直跳出，禮貌性的問了她：「妳要不要先回覆？」

她嘆了口氣，告訴我，每次她的主管要催趕資料總會這樣奪命連環發送訊息，她說：

早上剛結束一個會議，準備收拾筆電時，主管又走了過來：「這份簡報，妳比較熟，幫我弄一下，明天早上要用喔。」她苦笑還沒回覆，主管就匆匆離去，往一旁看去，身邊同事們一個個默契十足地裝忙、低頭。回到座位後，她一邊打開簡報檔案，一邊問自己：為什麼每次都是我？

但下一秒，內心又冒出另一個聲音：「因為你做得好，因為你做得快，因為你不會拒絕。」

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在成為自由接案的自營工作者之前，我也曾在補習班和培訓團隊中工作。那時的我，還只是個無名小卒，因此凡是有機會表現的任務，我總是主動攬下。渴望學習與成長，讓我習慣以高效率完成主管交辦的各種工作。也因此，主管很快養成「壞」習慣──凡事優先指派給我。

久而久之，其他團隊夥伴開始變得懈怠，反正總有人會把事情完成，就算被主管責備，最多也只是幾句無關痛癢的抱怨，而他們仍能安然無恙。於是，我默默扛起越來越多責任，也逐漸感受到內心的不平與不滿。可當我試圖表達壓力時，主管總是這麼說：「你比較厲害嘛，動作又快、效率又高、做得又好。我需要你！沒有妳怎麼辦！」

這句「我需要你」，聽起來像是一種肯定，卻也是一種情感勒索。像我們這種臉皮薄、又渴望被認可的人，往往就在這樣的話語中心甘情願繼續犧牲，直到情緒滿溢、終於爆炸。可當你受不了情緒反撲時，又會被說成「你怎麼那麼愛計較」？

這樣的現象，其實各行各業都有。不可否認的是，在這樣高壓又不平衡的環境下，確實能讓人短時間內迅速成長──因為實力是自己的，能力也永遠不會被誰奪走。但我們終究要設下停損點：如果一個環境長期將責任壓在你身上，把「成功歸功於團隊」、「失敗歸咎於個人」視為理所當然，那麼，請不要再為了情感或責任感留下。是時候轉身離開，把努力留給值得的人與地方。

那麼，若一時之間無法離開，或還想多給彼此一次機會，自己可以怎麼做呢？

首先，學會設定界線，是自我保護的第一步。不必一味接下所有任務，可以適時說「這部分我可能沒辦法負擔，建議由誰來分擔比較合適」。這並非推卸，而是讓團隊回歸平衡運作。

其次，記錄自己做了什麼、貢獻了什麼，不是為了邀功，而是當情緒與責任天秤失衡時，提醒自己「我值得被尊重與看見」。

最後，尋找盟友很重要。不論是同事中的理解者，還是場外的傾聽者，他們能幫助你釐清情緒，也能讓你知道：不是只有你一個人覺得不公平。

每個願意多做、會做的人，都該被珍惜，而不是被消耗。願我們都能在善良與理智之間找到界線，在成長的路上，不再獨自疲憊地前行。