2025年熱門10大減重飲食法: 高蛋白、生酮飲食誰更有效?

2025-05-24 10:02
減重、運動、飲食控制示意圖。女子漾AI製圖
減重、運動、飲食控制示意圖。女子漾AI製圖

示意圖/ChatGPT
示意圖/ChatGPT

告別肥胖!享瘦有感不走冤枉路

沙發一躺就黏住,美食當前就失守,壓力一來就想吃爆… 這些根本是現代人讓身體『超載』的甜蜜陷阱!世界肥胖聯盟提醒,2025年體重過重人口預計將達到27億,這已經不是外觀上的問題,而是全球共同面對的健康挑戰!

別以為只是數字增加,肥胖帶來的健康負擔更不容忽視:血糖、血壓、心血管都可能亮紅燈,甚至增加其他疾病的風險,讓身體提早發出警訊!

想減輕身體的負擔?先從『吃』這關下手!《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體,盤點十大減重飲食法,除了封印含糖飲料、挑對食物、動起來這三大基本功,大家還在討論哪些有感方法?一起來看看!

No.10 211餐盤減重法

示意圖/ChatGPT

「211餐盤」講求「不算熱量、不節食」,只要掌握比例:2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉,等於餐盤一半是蔬菜,其餘各佔四分之一,並盡量選擇原型食物。用餐順序建議從白開水開始,再依序吃蛋白質、蔬菜、澱粉、最後水果,有助增加飽足感、穩定血糖。

這套源自哈佛健康餐盤的飲食法,在台灣由宋晏仁醫師推廣,有網友分享「211餐盤真的很受用,每天吃很飽,精神也變好」。

No.9 生酮飲食

透過把每日碳水化合物攝取量壓低至20至50克,迫使身體改以脂肪產生酮體供能,表面看似可迅速驅動脂肪燃燒,實際卻暗藏風險。營養師林建輝指出,許多人初期便遭遇「酮流感」,頭暈、便秘、腸胃不適接連上門,是身體適應酮體代謝的暫時反應;高達七成的脂肪攝取,也可能導致血脂異常、膽固醇上升。

醫師鄭瑞德也直言,生酮並非人人可長期執行,一旦方式錯誤,容易引發電解質失衡,嚴重還可能酮酸中毒,讓腎臟吃不消;我藥行銷藥師瑞瑞則分享,雖短期有效,但維持酮體狀態很靠自律,碳水得精準控管,非常考驗執行者的飲食規劃能力。

網友則認為,「我覺得生酮是一種很厲害的飲食方式,但我不會推薦別人去試,真的想實施的人還是去找醫生諮詢,相信專業」。

No.8 低GI飲食法

示意圖/Freepik

示意圖/Freepik低GI飲食法又稱為「低升糖指數飲食」,主打讓血糖升得慢,增加飽足感、不容易餓,也比較不會亂吃,對想減重的人來說,是穩定控食慾、減少脂肪囤積的好方法。

蔬菜可以盡量吃,水果則要慎選,像是百香果、酪梨、蘋果、芭樂、奇異果都是不錯的低GI選擇;主食類可挑全麥穀類,既健康又不容易讓血糖飆升。不過別忘了,低GI不等於低熱量,吃過量一樣會胖,份量還是得拿捏。

No.7 代餐減重法

示意圖/ChatGPT

代餐減重方便快速,對沒空備餐的上班族來說,如同救星,像奶昔、營養棒這類產品主打低熱量、營養均衡,有助控制每日總熱量,短期內能幫助減重。

挑選代餐時,成分與營養比例格外重要!營養師林建輝提醒,理想的代餐應每份含有15至20克蛋白質、5克以上膳食纖維,並補足基本微量營養素,才能維持代謝與飽足感;糖分過高或蛋白質不足,反而容易餓、影響血糖穩定,減重成效反而大打折扣。

藥師瑞瑞指出,部分代餐糖分偏高,對糖尿病或多囊性卵巢患者恐有負面影響。她提醒,代餐最多僅取代一餐,其他仍應攝取天然食物,確保營養均衡,避免便秘、疲倦等副作用,網友也提醒,「吃代餐撐不久的。調整飲食+運動體態才會好看,餓瘦的會大反彈」。

No.6 黑咖啡減重法

示意圖/Pexels

黑咖啡熱量低,不加糖不加奶,許多人認為比起拿鐵更不容易胖,加上咖啡因能促進新陳代謝,常被當作減重小幫手。

不過,彰濱秀傳紀念醫院新陳代謝科主任蕭立偉提醒,黑咖啡減重其實是靠利尿排水和刺激交感神經增加代謝達到體重下降,效果難以長久,長期仰賴還可能咖啡成癮,反而失去效果。

有網友也直白分享,「具體只喝黑咖啡,沒有飲控沒有運動,並不會讓你變瘦」衛福部也提醒,成人每日咖啡因別超過300毫克,青少年最多100毫克,孕婦和12歲以下孩童則應避免。

No.5 間歇性斷食

間歇性斷食不是挨餓,而是聰明挑時間吃。常見方式像是168、186、1410以及52輕斷食。其中最普遍的168,是一天內空腹16小時,剩下8小時內吃完三餐,網友分享「要執行168,通常最容易可戒的就是早餐」。

52斷食則是一週五天正常吃,兩天大幅減少熱量;聽起來自由彈性,但別以為能亂吃,那兩天挑錯食物,胰島素照樣飆,效果也就打了折。

秀傳紀念醫院體重控制中心主任林建華提醒,任何斷食法不能一直照著做,還是要適時調整,慢慢回到正常飲食。若長期不變,身體適應後,反而可能影響代謝,讓減重越來越難。想靠斷食瘦身,關鍵還是在吃得對、吃得剛好。

No.4 低碳、減醣飲食

低碳飲食不是單純少吃飯,而是幫身體和高油、高鹽、精緻澱粉組合斷捨離。醫師鄭瑞德指出,這類飲食習慣讓血糖、脂肪全面失控;低碳飲食能打破惡性循環,幫助燃脂、穩定血糖,避免血糖繼續坐雲霄飛車。

營養師林建輝建議,每天碳水控制在50克到130克之間,搭配蔬菜、蛋白質和好油脂,增加飽足感,也顧好腸道。

身為多囊性卵巢患者的藥師瑞瑞分享,她身體對碳水超敏感,一吃多血糖就亂飆、荷爾蒙失調,體重還會直線上升;不過,減少碳水比例後,食慾穩了、體重降了,還能進一步預防代謝症候群與糖尿病的風險。

我藥行銷藥師洪瑞德補充,低碳不是「零碳」,糙米、燕麥這類天然碳水還是要吃,重點是避開加工糖和含糖飲料,維持整體飲食平衡。

No.3 高纖維飲食

示意圖/Freepik

纖維是減重路上的神隊友,能延長飽足感、降低嘴饞,還能讓腸胃動起來,排便不卡卡,網友表示:「很多人常常在講自己便秘,因為纖維吃不夠」。

>南市立醫院營養師張麗娟建議,每天應吃進25到35克膳食纖維,可以從全穀雜糧類、蔬菜、水果與豆類等天然食物攝取,不要一味仰賴補充品。

另外,增加纖維的同時,水也要跟上,避免脹氣或便秘;她也提醒,高纖不是吃越多越好,還是要搭配均衡飲食和運動,才能瘦得健康、身體也跟著順起來。

No.2 低脂飲食

示意圖/Freepik

低脂飲食是許多人減重時愛用的方法,認為少油就能減少熱量,讓身體更輕盈。烹調時改用蒸、煮、烤取代油煎,習慣後,整體感覺更清爽,但油不是洪水猛獸,完全不碰反而會出問題。

秀傳紀念醫院體重控制中心主任林建華提醒,像堅果中的好油脂,適量攝取能幫助代謝,還有助排出壞油。人體需要油來正常運作,長期不攝取,可能影響皮膚光澤、代謝變慢。重點不是斷油,吃對油、吃剛好,身體才能真正輕盈起來。

No.1 高蛋白、杜肯飲食

示意圖/Freepik

近年來,高蛋白飲食因其飽足感強、有助於維持肌肉及燃燒脂肪,成為減重熱門方式;輕便的乳清蛋白產品更是受到歡迎,被許多人視為隨時可補充的「減重神隊友」。

在這波高蛋白減重浪潮中,法國醫生Pierre Dukan提出的杜肯飲食法備受矚目。它以階段性的嚴格高蛋白質攝取為特色,初期甚至幾乎只攝取蛋白質食物,追求快速減重。

雖然兩種方式都強調蛋白質的重要性,但相較於一般較彈性的高蛋白飲食,杜肯飲食法的規則更為嚴謹!彰濱秀傳紀念醫院新陳代謝科主任蕭立偉提醒,這種極端吃法雖然有效,但長期下來缺乏醫學證據背書,有慢性病或體質特殊的人要特別留意。

分析說明

本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體提供,分析時間範圍為2024年04月11日至2025年04月10日。

《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體係擁有巨量資料,以人工智慧作為語意分析之工具,每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫,其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站。本調查針對討論主題相關文本進行分析,並根據網友就該議題之討論,作為本次主題分析與排序依據。

本文所調查之結果,非參考投票、民調、網路問卷等資料,名次僅代表網路討論聲量大小,不代表網友正負評價。

〖網路溫度計DailyView調查結果之圖文,未經授權請勿轉載、改寫〗

看更多網路溫度計文章
吃太快、睡太少、吃沙拉也踩雷!6大減重NG行為害你越減越胖
腸道順暢不卡卡!高纖滑溜食物Top 10 輕鬆養出好健康
夏日降脂大作戰 規律運動再加上「這款烏龍茶」超有效!上班族甩油方式Top 5
2025人氣瘦身運動TOP 10推薦!跑步、瑜珈、游泳都能有效燃脂
懶人包/高蛋白飲食這樣吃才對!增肌好處、潛在副作用、高蛋白食物一次看懂

「女子漾」網站上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower

熱門文章

那年幫你們訂便當,如今看你們成家:比起轟轟烈烈的愛情,我更希望你們學會「好好說話」

往下滑看更多精彩文章
那年幫你們訂便當,如今看你們成家:比起轟轟烈烈的愛情,我更希望你們學會「好好說話」

那年幫你們訂便當,如今看你們成家:比起轟轟烈烈的愛情,我更希望你們學會「好好說話」

2025-12-01 19:30
邱澤&許瑋甯
邱澤&許瑋甯

從執教鞭到收喜帖:歲月教會我們的愛與溝通

近日的好日子特別多,空氣中似乎都瀰漫著喜糖的甜味。連續參加了幾位昔日學生的婚禮,看著他們在紅毯上幸福的模樣,我在台下既感嘆歲月的如白駒過隙,眼眶也被那一抹真摯的笑容沾濕。

【那年夏天,我們一起長大】

回想初入補教界的那段青蔥歲月,我還不是站在台上的授課師,而是那位無所不能的「帶班導師」。導師,說穿了就像是孩子們的「全能保母」。從便當有沒有訂到、晚餐有沒有準時送達,到教室冷氣是否涼爽、白板筆有沒有水,這些瑣碎的柴米油鹽,都是我當時的大事。而在這些行政庶務之下,更多的是對『人』的關懷。

我們不僅是授課師與學生之間、家長孩子之間溝通的橋樑,更是孩子心靈的避風港。青春期的孩子,心裡藏著無數秘密:成績的焦慮、同儕的摩擦、與父母的代溝,甚至是對未來的迷惘。青春期那種說不清道不明的煩躁,他們未必敢跟父母說,卻願意選擇信任眼前這個陪伴他們的大人,那份信任,是我職業生涯最珍貴的勳章。

因為朝夕相處,因為深度參與了彼此的生命,即便到了現在,我與第一屆的學生和家長們仍保持著聯繫。他們對我而言,早已不只是學生,更像是自己的弟弟妹妹。看著當年那些稚氣未脫的臉龐,如今邁向成家立業的人生新階段,那份感動,難以言喻。

【愛情最好的模樣:對的時間,遇見懂你的人】

看著學生步入禮堂,不禁讓人聯想到邱澤許瑋甯那段令人動容的愛情。許多人羨慕他們的浪漫,但我看見的,是歷經千帆後的「懂得」。

年輕時的我們,或許都曾像飛蛾撲火般渴望轟轟烈烈的愛情。以為愛就是要用力撕扯、大聲證明,卻往往在激情過後,只剩下互相的不解與怨懟。直到分開,都還不明白為何當初的互相吸引,最終會變成兩敗俱傷。

隨著年歲漸長,我們才終於明白,像邱澤與許瑋甯那樣,在彼此最成熟的時間點相遇,磨去了尖銳的稜角,學會了溫柔的表達,才是愛情最舒適的形狀。真正的幸福,不是驚天動地的誓言,而是細水長流的陪伴;是兩個人在一起,把平凡無奇的日子過得踏實安穩。

婚姻的修煉:把「謝謝」掛嘴邊,把「溝通」放心間】

然而,婚禮只是序幕,婚後的柴米油鹽醬醋茶,才是真實人生的修羅場。

來自不同家庭的兩個人,生活習慣與價值觀的磨合在所難免。我們都要戒掉「你應該懂我」、「你應該知道我」的壞習慣。成年人的世界,白天的工作已是槍林彈雨,回到家,這裡應該是溫暖的堡壘,而非另一個冷戰的戰場。若總是得理不饒人,只會將愛意消磨殆盡。

所謂的溝通,不是爭個輸贏,而是交換彼此的脆弱與需求。試著把『你怎麼總是......』換成『我希望我們可以......』;把指責換成感謝。當我們願意放下防備,承認自己需要對方,家才會從冰冷的房子,變回溫暖的歸宿。

昨天,新人家長請我跟學生分享婚姻經營之道。我想了想,其實沒有什麼深奧的秘訣。多為對方設想一點,多將「感謝」說出口,讓對方的付出被看見、被珍惜。

千言萬語彙整成二字,唯有「溝通」,才是通往長久幸福的不二法門。

往下滑看更多精彩文章
新生兒做「這項檢查」恐怕一年都買不到保險!保險專家:爸媽投保SOP公開

新生兒做「這項檢查」恐怕一年都買不到保險!保險專家:爸媽投保SOP公開

2025-12-08 16:30
新生兒做「這項檢查」恐怕一年都買不到保險!保險專家:爸媽投保SOP公開
新生兒做「這項檢查」恐怕一年都買不到保險!保險專家:爸媽投保SOP公開

【「做了這個檢查,寶寶可能一年都買不到保險」爸媽必讀新生兒投保科普】

​做這個檢查,可能讓寶寶「延後好幾年」才能投保。

​很多爸媽在住院時,都會收到護士遞來一張超長的檢查項目表。有公費、有自費,琳瑯滿目,看起來每個都很重要。

​但我會立刻提醒爸媽:其他自費的檢查項目都看父母的意願(像當初我女兒出生時,我們都沒有做自費檢查),但唯獨有一個站在保險實務上,我比較建議先不要急著做的檢查就是:「自費新生兒超音波檢查。」

​原因非常實際——不是檢查不好,而是「做太早」可能會在保險上出現麻煩。

​💡為什麼新生兒不建議第一時間做自費超音波?

​​因為寶寶剛出生,很多器官還在調整中。有些小問題其實是「正常的過渡狀態」,過一陣子就會自己好。

​但一旦做檢查 → 出現在病歷裡 → 申請保險要如實告知

核保人員看到「異常紀錄」,就只能讓你:

​⛔ 先觀察

⛔ 延期承保

⛔ 一等半年、一年…甚至更久

​我就遇到兩種最典型的狀況:

​⏺ 心臟卵圓孔未閉合

​⏺ 開放性動脈導管

​對醫生來說:很常見,追蹤即可。對核保來說:不確定性太高,只能延後承保。

​實務上,我就遇過好幾個這樣無法順利投保的新生兒寶寶。

新生兒做「這項檢查」恐怕一年都買不到保險!保險專家:爸媽投保SOP公開。圖片來源:Canva
新生兒做「這項檢查」恐怕一年都買不到保險!保險專家:爸媽投保SOP公開。圖片來源:Canva

​✔ 最聰明的流程:先投保 → 再做超音波檢查

​這是業界多年經驗留下的「爸媽守護SOP」:

​1️⃣ 出院後先報戶口

2️⃣ 趁寶寶病歷「白紙一張」

3️⃣ 立即安排醫療險投保

4️⃣ 自費超音波請「投保生效日後 30 天」再做

為什麼要 30 天後?

因為若之後真的檢查出什麼需要治療、開刀的狀況,

→ 因為通常醫療險的等待期是一個月,要過了這個等待期,相關的醫療險才啟動,不會白白錯過理賠。

​​這不是投機,而是讓寶寶在「最脆弱的階段」就有保障。

​​🚨 一個常常被忽略的更大風險

其實是——無法投保又剛好後面真的出事。

醫療費一來就是幾萬、幾十萬跑。到時候爸媽真的會頭痛。但真正更讓父母心痛的是,可能這個小朋友可能以後一輩子因為後續的體況,都再也買不到保險了!!!從此喪失用保險保障自己健康的權利,我相信也不是各位爸媽想要的。

​所以我常說:保險不是買越晚越便宜,是越早越買得到。

​👶 若你身邊有人快當爸媽了

​請務必把這篇轉給他們。

​特別是爸爸們——檢查同意書通常是你們在簽的,簽下去就「既定事實」了。

​如果不確定該怎麼做

或想提前規劃好寶寶的第一份保險

也歡迎來跟我喝杯咖啡聊聊,我會把整個流程教給你。

​讓孩子從出生那一刻,就站在最安全的起跑線上。

新生兒做「這項檢查」恐怕一年都買不到保險!保險專家:爸媽投保SOP公開。圖片來源:Canva
新生兒做「這項檢查」恐怕一年都買不到保險!保險專家:爸媽投保SOP公開。圖片來源:Canva

P.S.這篇文的分享數比較高,自然有些網友覺得我不應該這樣講,我有做一些回應並補充在這裡 :

以下這段是回給想聽我繼續解釋更多原由的人,若你覺得保險公司就是想坑人,或者保險業務員就是想話術套路你,可以不用往下看了 😂因為講再多你也不會改變想法,那我們就各自安好就好

到底臨床醫學和核保醫學不一樣是什麼意思呢?

以寶寶做超音波檢查出心臟卵圓孔未閉合這個當例子好了,臨床上醫師會覺得就是定期追蹤就好,無須任何治療,因為有蠻高的比例寶寶會在兩三年後自己閉合。

​但根據過去文獻記載,在健康成人之中,約有25%的人有卵圓孔未閉合,只是大多都沒有症狀而已,但如果有症狀,最主要的風險就是缺血性中風,這種風險一旦發生,就會可能影響到全身,很難把風險侷限在某一個特定範圍內。

​​另外,保險公司對於不健康的人並非都是直接拒保,更常見的處理方式是批註除外或者是加費承保,因為自家的業務員好不容易談回來的案子,不太可能有生意而不做生意。所以一般核保人員都是如果可以用批註除外或者是加費承保的方式把這張保單的風險降低,他們就會使用前兩種方式。

​但為什麼心臟卵圓孔未閉合,會直接拒保等到寶寶自行閉合後才會接受投保呢? 相信我在第一段已經回答原因了

​如果你真的要說核保醫學是荷包醫學,我覺得也很貼切,因為在商言商,保險公司是不會接受有高機率會賠錢的案子,但這不就是商業世界的本質嗎? 每個人都要顧好自己的荷包

​所以問題就回到新生兒爸媽身上了,究竟是1.一定要自費超音波檢查,確保寶寶都很健康,讓父母安心,有其他問題也可以及早治療。但一旦檢查出心臟卵圓孔未閉合長大之後還是沒有閉合,所以讓孩子可能一輩子買醫療險都可能有狀況(因為這個紀錄會一直在孩子的健保紀錄上) 或者作閉合手術但該手術費用沒有保險可以賠

​還是2.先買保險,真的有檢查到一直沒有閉合後,孩子起碼將來還有一份保險傍身,日後真的要作閉合手術還是可以賠。

​要選哪一個我都是由寶寶的父母自行決定,實務上我的客戶裡,兩種都有人選擇

我只是盡量把後面各種可能的情況展開給父母看而已,畢竟保險保障的是當事人的家庭,不是別人。自己的決定,好壞都自己承擔就好~

——延伸閱讀——

我的網站上有我寫過的新生兒投保三部曲

新生兒、兒童投保懶人包大全 基礎知識篇

https://papaken.life/blog/article/162

新生兒、兒童投保懶人包大全 實務規劃篇

https://papaken.life/blog/article/163

新生兒、兒童投保懶人包大全 迷思與問題篇

https://papaken.life/blog/article/165

「女子漾」愛自己的每個樣子!【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都在女子漾
快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower

往下滑看更多精彩文章
8歲也該負代價?賴瑞隆子涉霸凌延燒 醫師重話:錯誤界線需以「極其嚴厲」社會代價糾正

8歲也該負代價?賴瑞隆子涉霸凌延燒 醫師重話:錯誤界線需以「極其嚴厲」社會代價糾正

2025-12-08 10:04
霸凌示意圖。女子漾AI製圖
霸凌示意圖。女子漾AI製圖

立委賴瑞隆之子遭指涉入國小校園霸凌,引發社會關注。對此,整合醫學專科醫師姜冠宇在社群發文,明確點出「霸凌者即便只有八歲,也必須付出極其嚴厲的社會代價,並誠心向受害者道歉」,強調若在成長關鍵期沒有被清楚制止,反而在家長袒護下獲得「欺負別人卻全身而退」的成功經驗,長大後很可能成為職場與家庭中的「有毒加害者」,這才是社會真正需要警覺的風險。

女子漾AI製圖
女子漾AI製圖

一名女童家長控訴,女兒多次遭同班男同學肢體攻擊甚至受傷送醫,質疑學校與家長會處理失當,事件牽出加害方家長為立委賴瑞隆,瞬間升高社會關注。隨著女童母親在媒體與網路上公開發聲,外界陸續出現「關廁所」、「踢頭」等說法,輿論以「校園霸凌」定調,並將焦點集中在賴瑞隆的處理態度。

面對質疑,賴瑞隆強調第一時間就透過學校希望與對方家長溝通,但因家長希望他先看過校內監視畫面、釐清事實,雙方遲遲未能見面,才被外界解讀為「一個月都不道歉」。近日他表示,已完成閱覽錄影,也終於與女童母親正式會面,當面致歉並感謝對方願意對話。

賴瑞隆同時公布三項後續處理:其一,本學期內不再讓孩子回到原校上課,由家長在家陪讀;其二,學期結束後將辦理轉學,確保雙方孩子不再有交集;其三,已帶孩子接受心理評估與治療,並會持續陪同就醫。他也澄清外界所稱「在前一所學校就有霸凌前科」並不屬實,認為對八歲孩童的過度渲染已造成二度傷害,呼籲社會停止散播不實訊息,讓孩子在較少標籤的環境下反省與成長。

女子漾AI製圖
女子漾AI製圖

醫師:霸凌行為一旦被揭露,就應付出清楚的代價

醫師姜冠宇在貼文中指出,霸凌行為一旦被揭露,就應付出清楚的代價,「不是為了報復,而是讓孩子第一次真正理解什麼叫做『錯』」。他以自身童年遭同學拉到牆角拳打,只因十元零錢不見為例,指出若加害者在當下沒被制止、反而被家長關說保護,長大後多半不會覺得自己有錯,進入職場就可能成為剝削下屬、掠奪功勞的「蛇穿西裝」。在他看來,真正持續付出代價的,往往是那些願意守規則、選擇善良的人。

這篇文章引來大批網友回響,多數留言力挺醫師觀點,認為「小時候不教、長大變社會毒瘤」、「霸凌零容忍,家長包庇只會害了孩子」,不少人分享自己或子女被霸凌的經驗,形容那是「一輩子都抹不去的陰影」,質疑若這次事件輕輕放過,「等於在教孩子只要有背景就可以為所欲為」。也有人把矛頭指向制度,痛批學校與教育主管機關長期對霸凌案束手無策,老師既怕家長投訴,也缺乏明確處理指引。

但也有網友持不同意見,提醒「兒童心理很複雜,不是喊一句『極其嚴厲的代價』就能解決」,主張應搭配專業心理諮商、避免網路公審八歲孩童,並擔憂事件被過度政治化,模糊了對校園安全與輔導機制的真正討論。有評論呼籲,社會既要看見受害者、也要給犯錯孩子一條被教導與修正的路,關鍵在於大人是否願意誠實面對責任,而不是把問題推給「顏色」與陣營。

「女子漾」愛自己的每個樣子!【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都在女子漾
快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com
YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
IG:https://www.instagram.com/udnGpower

往下滑看更多精彩文章
最美風景是人?國中生獨自就醫缺6元診所拒收 !旁邊大人無人伸援

最美風景是人?國中生獨自就醫缺6元診所拒收 !旁邊大人無人伸援

2025-11-25 14:21

上週滑到桃園的地方社團,一則貼文讓我久久無法忘懷。

一名學生因為眼睛突然不舒服,獨自到診所就醫。因為沒帶健保卡,被要求先繳交押金與健保費。孩子把身上所有的錢全部掏出來,卻仍然少了六塊錢。

這六塊錢,竟成了他無法看診的理由。

診所堅持「規定如此」,完全不肯通融。即便家長已經電話告知自己手邊正忙、無法即刻趕來,並提出「是否能先匯款」的替代方式,櫃台人員仍然一句「不行」——堅持要現金、堅持不先讓孩子掛號接受處置。

最後,孩子不敢在診所裡承受那份尷尬與旁人的目光,只能走到門外,在寒風中焦急地等家長帶錢過來。這 那天外頭真的很冷,但我猜,那孩子此刻心裡的那份冷,恐怕更深。

而我們曾經最引以為傲的「台灣人情味」,又去哪了呢?看到這裡,我心裡立刻浮起一個問題:六塊錢真的比一個孩子當下的健康與不安更重要嗎?


◼︎ 當「規定」變成了擋住善意的牆

其實,就在上個月,桃園也發生公車司機毆打學生的事件。雖然衝突背後有許多因素,但事情的起點,同樣是——司機懷疑學生少付了五塊錢,堅持要學生補。

兩件事放在一起,就會發現一個令人無法忽視的現象:

我們越來越習慣用制度做為唯一的判準,而忘了制度背後面對的是一個個真實的人

我理解「公事公辦」的必要性,也尊重診所與司機維持秩序的初衷。

但我更想問的是:

在遵守規定之餘,我們還剩下多少「伸手幫一把」的勇氣

六塊錢不是負擔,而是一個大人能做的溫柔

如果我在現場,我相信自己一定會立刻從口袋裡掏出六塊錢。

不是因為我多偉大,而是因為:

• 這不是一筆昂貴的費用

• 那是對方此刻最急需的幫助

• 是自己能在最短時間內做到的善意

那間診所當時還有不少人在等待,卻沒有任何一位大人選擇伸手。

孩子的焦急、難受與孤單,全都被看在眼裡,卻沒有人願意跨出那一步。

那一幕,比六塊錢更令人心寒。


◼︎ 我們小時候,或許也都曾被這樣幫過

我永遠記得,學生時代搭公車時,偶爾會遇到沒零錢的窘境。

每一次,身旁的叔叔阿姨總會二話不說幫我(或是其他乘客)補投。那份小小的善意,對當時的我來說,是一種「有人願意在我需要時站在我這邊」的踏實。

而正是這些善意,在我心中種下了種子。

所以長大之後,我也更願意去伸出手,幫助那些在困境邊緣徘徊的人。

善,是會循環的。

我們缺的不是更硬的制度,而是更柔軟的心

這兩個月發生的事件可以發現,

我們並不是沒有能力幫忙,

而是太習慣「不想製造麻煩」。


但有時候,人與人之間的溫度,就是從「多看一眼、多問一句、多掏一下零錢」開始的。

或許你給的是六塊錢,但你留下的,是一個孩子對世界的信任。

只要我們願意當那個「第一個願意伸手的人」,

這個社會就會比昨天更溫暖一點。


往下滑看更多精彩文章
北一女18歲女孩墜樓:願所有孩子都知道 你不必完美,也值得被愛

北一女18歲女孩墜樓:願所有孩子都知道 你不必完美,也值得被愛

2025-11-28 17:31

今天一則新聞讓人很心疼。

北一女中一位18歲的女孩,選擇在晚自習的時候,從高樓墜下,從此遠離這個世界。爸媽悲痛的說,女兒在校學習正常,沒有異狀。

我相信,每個孩子的爸媽一定都極其疼愛孩子,也願意聽孩子說,更願意在孩子挫折時,陪伴在一旁。

我不知道這這個孩子為什麼選擇離開人世?也許是課業壓力、也許是人際關係、也許是剛好有一些我們不知道的坎,孩子就是跨不過去,又不知道怎麼說,自己心裡過不去,只好無奈的登出世界。

我想到自己跑社會新聞多年,採訪過不少年輕生命殞落的新聞。最多家屬說的,就是「他看起來都好好的啊?」「真的不知道為什麼他會選擇走上絕路?」

這些孩子,大多是第一志願高中、有的是頂大資優學生、甚至有準博士生。沒有一個人,不是前途光明,未來充滿無限可能。

壓垮這些孩子的,不是成就「不好」,而是成就「沒有別人好」。

這些孩子,從小到大都是優勝者,班排第一名、校排第一名、市長獎畢業,家裡的獎狀、獎牌堆的到處都是。

但隨著年紀越長,每一個升學階段層層篩選,留在身旁的同儕,都是跟自己一樣厲害的人,甚至會有「再怎麼努力都無法超越」的學霸。

為什麼我已經那麼努力了,還是沒辦法前三名?為什麼我已經逼自己到絕境還是考不好,別人卻輕輕鬆鬆可以拿到高分?我考這種成績,回到家怎麼跟爸媽交代?別人會不會笑我?

還有一些人,成績依然很優秀,但也許是在人際關係上遇到挫折,感情上不順遂、外表焦慮,這些一點一點累積的小事,都成了心頭極重的壓力。

很多時候,不是老師責罵、也不是爸媽苛責,完全就是孩子自己心裡過不去。我明明以前做什麼都可以,現在不行了,我這輩子毀了。

太想表現完美,不願意辜負大家的期待,當結果不如己意,孩子們好怕坦承脆弱就是輸了,只能假裝堅強、假裝沒有異狀。

最後,那個已經被「我不完美、我讓人失望」折磨殆盡的自己,只能走上絕路。

我的女兒就讀的是入學必須考試的私立國中,在公立國小快樂長大的她,考進數理資優班,卻是痛苦的開始。

班上一堆都是拿過數學競賽的選手,很多人從幼兒園就開始補習,女兒再怎麼努力都跟不上,成績永遠都是班上倒數。

為了趕上進度,她每天熬夜寫功課、做測驗;她的笑容,越來越少,眼神也越來越漠然。

每天連絡簿都會有考試成績,我們每天討論的內容只剩下「考得怎麼樣」,親子關係更是惡化到極點。

後來,我想開了。

我跟女兒說「你不管考得怎麼樣,你都是我引以為傲的女兒啊!」「不要擔心,我們只要知道哪裡不會,學起來就好。」

我更告訴女兒「我只在乎你快不快樂,有沒有健健康康的。」

每天出門,我一定抱抱、親親她,說「愛妳喔!」她回到家,我也會跳著去抱她「我女兒怎麼那麼可愛。」

成績和聯絡簿?我不看了。

只有快月考的時候,我會小小問一下「有不懂得可以問唷!」「媽媽跟爸爸在這裡,隨時等你問。」我們陪她,一起去圖書館念書。

不管怎麼樣,我們都在你旁邊。不管怎麼樣,你永遠都是我們的驕傲。這是我想告訴女兒的唯一的一件事。

活著就很好。好好的,活在我們身旁就好。

每個孩子都是脆弱的。孩子的心靈,總是矛盾得又自卑又自大。害怕自己不夠好,但又想要裝強渴望被別人認同。

其實,每個孩子早就都是人生勝利組了。

每一次正常受精,都是數百萬個精子奮力在競賽,最後只有一個精子能勝出結合卵子,成為生命。

沒有一個孩子的出生,不是人生勝利組。

看到孩子的好,看到孩子的光亮點,鼓勵孩子喜歡、欣賞自己,同時也接納孩子可以不好、陪孩子面對自己的不足。

每個孩子都已經很努力了,大人能做到最重要的一件事,就是讓他知道:不完美也可以被擁抱。

 =

【延伸閱讀】別再說你沒時間!她用高鐵通勤6年,考到國際證照、實力、作品全部升級

【延伸閱讀】每天睡前讀書給孩子聽,一個月後收到比「我愛你」更高級的讚美

【延伸閱讀】別再說自己不行:我用「不抱怨」活成想要的人生,也讓機會開始追著我跑

【延伸閱讀】捨不得用好東西的媽媽:不是捨不得用,是從來沒覺得自己值得用

更多第一手訊息不漏接,請按讚追蹤

🎯個人網站:小記者所見所聞

🎯粉絲專頁:失敗要趁早-張念慈

🎯IG追蹤:fail.early

🎯Youtube頻道:失敗要趁早-張念慈 

🎯Podcast:說故事玩社群

最新文章

朱孝天被踢喊冤為何全網不買單?3失誤做最差危機處理示範

朱孝天被踢喊冤為何全網不買單?3失誤做最差危機處理示範

#朱孝天 #F4 #阿信 #周杰倫 #言承旭

張念慈 2025.12.10 0
荷爾蒙受體陽性(HR+)晚期乳癌漫漫長路,Trop-2抗體藥物複合體新藥納健保帶來治療新轉機

荷爾蒙受體陽性(HR+)晚期乳癌漫漫長路,Trop-2抗體藥物複合體新藥納健保帶來治療新轉機

#乳癌 #健保 #癌症治療

潮健康 2025.12.09 29
桃園92班為何全數停課?腸病毒全台破萬人求診、9人病逝 最兇病毒來了該如何預防?

桃園92班為何全數停課?腸病毒全台破萬人求診、9人病逝 最兇病毒來了該如何預防?

#腸病毒 #新生兒 #校園 #發燒 #病毒感染

女子漾 /編輯周意軒 2025.12.09 305
腸病毒疫情持續高檔!5 大警示症狀注意 重症創 6 年新高、9 名新生兒死亡 桃園 92 班停課

腸病毒疫情持續高檔!5 大警示症狀注意 重症創 6 年新高、9 名新生兒死亡 桃園 92 班停課

#腸病毒 #新生兒 #發燒 #病毒感染 #校園

女子漾/編輯許智捷 2025.12.09 50
生得漂亮是優勢;活得漂亮才是本事——從一位校長的退休理財故事說起

生得漂亮是優勢;活得漂亮才是本事——從一位校長的退休理財故事說起

#理財 #工作職場 #人物故事 #財富 #年齡

蒔緣‧鹿角腓腓 2025.12.09 43
傻眼!指定受益人被長子卡住,保險金一塊都拿不到?真實案例曝

傻眼!指定受益人被長子卡住,保險金一塊都拿不到?真實案例曝

#保險 #咖啡 #賴佩霞

保險中肯哥謝克群 2025.12.09 89
水晶雞翅  清透鹹香剛剛好

水晶雞翅 清透鹹香剛剛好

#健康飲食 #食譜DIY #健康食譜

isa小眼睛 2025.12.09 11
 2025上半年十大暢銷書 「這男人自傳」竟然狠超

2025上半年十大暢銷書 「這男人自傳」竟然狠超

#魅力 #AI #蔡康永 #好書推薦

網路溫度計DailyView 2025.12.09 1802
老宅延壽補助上路!30 年以上合法住宅最高補助 960 萬 三大申請條件、四種不符合情形、一次看懂流程

老宅延壽補助上路!30 年以上合法住宅最高補助 960 萬 三大申請條件、四種不符合情形、一次看懂流程

#老屋 #住宅 #都更

女子漾/編輯許智捷 2025.12.09 217
美白牙膏有用嗎?牙齦敏感、戴牙套別亂用! 醫:「這些族群」不建議買美白牙膏

美白牙膏有用嗎?牙齦敏感、戴牙套別亂用! 醫:「這些族群」不建議買美白牙膏

#美白牙膏 #理性 #咖啡

潮健康 2025.12.08 33
18+