掌握4個小撇步!年後14天瘦身黃金期 可爾姿推限時0元體驗

2025-02-03 10:24

過年容易大吃大喝、不忌口,一不小心就讓體重與腰圍失控,根據國民健康署調查,有三成以上的民眾,會在春節期間平均增加1.7公斤,到底該如何落實「鏟肉」計畫呢?必須要從均衡飲食、多喝水,以及蛋白質補充與規律運動四面向下手!Curves可爾姿推出年後14天,曲線逆轉勝活動,限時0元體驗,希望幫助民眾養成規律運動好習慣! 

圖/根據國民健康署調查,有三成以上的民眾,會在春節期間平均增加1.7公斤。(可爾姿提供)
圖/根據國民健康署調查,有三成以上的民眾,會在春節期間平均增加1.7公斤。(可爾姿提供)
年後把握瘦身黃金期,可以讓剷肉變得好簡單,所謂的「瘦身黃金期」,通常是指連續多天且大量攝取高熱量、高油脂、高糖分食物後的14至30天裡為最佳的瘦身期,若一直處於多吃狀態,身體會習慣「就是要吃這麼多食物」,增加減脂的難度。

透過規律運動、均衡飲食、多喝水以及蛋白質補充,四面向可以幫助戰勝「體脂肪」,其中規律運動是建議每周安排2~3次的運動,並且循序漸進地把運動強度提高,才能喚醒沉睡的肌肉,提高基礎代謝率!

另外,從大魚大肉回歸健康飲食可能會不習慣,也較容易吃不飽,建議可以採用國健署推薦的「我的餐盤」,來增加膳食纖維、減少澱粉的攝取。而臨床實驗也發現,如果在飯前飲用500毫升的水,可以幫助增加飽足感,降低飲食中的熱量攝取,幫助提升減重速度。

想要鏟肉,也可以根據國健署最新的「國人膳食營養素參考攝取量」建議,成人之蛋白質攝取量為每公斤體重 1.1 公克。舉例來說,一個成人男性如果64公斤,其蛋白質攝取建議就為=70.4公克(64*1.1=70.4);52公斤的成人女性×1.1則是為57.2 克,而蛋白質攝取足夠容易有飽足感,避免攝取過多不必要的熱量。

調整飲食、搭配Curves可爾姿年後14天曲線逆轉勝活動,希望帶動民眾一起「狠甩」體脂肪。只要掌握上述四步驟,並且每日保持充足睡眠,就能順利在減重黃金期後回歸過年前的曼妙身材。 

圖/Curves可爾姿為會員提供專業的健康諮詢,透過每月一對一面談協助會員達成運動目標。(可爾姿提供)
圖/Curves可爾姿為會員提供專業的健康諮詢,透過每月一對一面談協助會員達成運動目標。(可爾姿提供)
Curves可爾姿

活動主題:年後14天,曲線逆轉勝!狠甩體脂肪,限時0元體驗

優惠方案:入會費900 (活動日期2025/2/1-2/28,入會費原價$3600,兩年合約專屬優惠;Curves可爾姿保有活動最終解釋權。)

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