健康瘦身有方法!營養師教你三個關鍵守護你的健康體態

2024-11-20 20:01

瘦身示意圖。圖片來源:Canva
瘦身示意圖。圖片來源:Canva

市面上速成瘦身、減肥產品琳琅滿目,到底應該要如何挑選?

 

很多人想要達到快速減重,但短時間內的瘦身奇效往往伴隨著長期的身體反彈與健康風險。Winnie營養師指出,過度依賴減肥產品會損害健康,真正的健康瘦身應該注重三大關鍵,包含:飲食、運動和良好的生活習慣,這樣才能長久維持理想的健康體態!

 

飲食、運動與睡眠三大法則
飲食、運動與睡眠三大法則

 

飲食、運動與睡眠三大法則

Winnie營養師建議以地中海飲食為主軸,豐富蔬果、橄欖油及全穀類的食物,能有效控制熱量攝取。同時,在運動方面,她推薦透過重訓與有氧結合的方式來強化肌力並提升基礎代謝,最好是可以再搭配燃脂的有氧運動。最後,充足的睡眠更尤為重要,良好的睡眠能幫助荷爾蒙穩定,減少暴飲暴食的慾望衝動。

 

追求快速瘦身,誤食偏方成分或違禁藥物

面對市面上玲郎滿目的快速減重偏方,Winnie營養師特別提醒消費者需慎選,快速減重往往伴隨健康風險,容易導致肌肉流失、代謝減緩,甚至出現營養不良等問題。

 她強調:「減重是一個需要循序漸進的過程,過度依賴某肘方法很有可能會損害健康。」

 舉例而言:某些速成瘦身產品會添加腹瀉的成分,讓你短時間內感覺體重減輕,但實際上這只是因為脫水造成,而非真正的減脂,一旦補充了水分,體重很快就會恢復到原來的水平;此外,長期使用這類產品可能導致身體失去必要的電解質和平衡,對健康造成不良影響。

 

專業營養師主持的健康社群,提供專業指導與即時互動

 

專業營養師主持的健康社群,提供專業指導與即時互動

帝亞國際與私域圈聯合創建了專業的保健社群,讓成員在白袍專家指導下,可以透過科學的方式達到健康減重目標。舉例而言:成員可以將日常三餐拍照記錄,讓營養師評估熱量是否適中,或提供其他餐食的替代方案。社群內有營養師提供個別建議,並且成員之間也能互相交流經驗,互相鼓勵。

 

Winnie營養師指出,快速瘦身產品可能會干擾身體代謝,長期使用甚至對健康造成隱患。「要從飲食、運動、睡眠這三個面向入手,才能真正改善體質,避免瘦身反彈的風險。」她提醒道:「規律的運動、健康飲食搭配適量補充適合的保健品,能幫助我們更好地管理體重,同時也保護身體免於受損。」

 

Winnie營養師的最後提醒:健康習慣才是瘦身的根本

「瘦身並不等於挨餓,重要的是如何通過均衡的飲食和適量的運動來保持良好的體態」Winnie營養師認為:選擇適合的保健品作為輔助,並搭配良好的生活習慣,這樣雙管齊下才能達到長久及健康瘦身效果。

 

 

資料來源:

減肥產品別亂買,哪些是合法的減肥藥呢?

 

 

延伸閱讀:

吃保健品到底有沒有用? 營養師揭挑選原則:沒這「4大特性」千萬別買

雙11別亂買減肥藥! 醫示警:當心囤到假貨,沒瘦身反而傷身

 

 

 

原文出處:健康瘦身有方法!營養師教你三個關鍵守護你的健康體態

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