颱風放假反添焦慮？醫揭「運動成癮症」警訊！

今年入秋以來，連續幾個強烈颱風襲台，讓民眾多了好多天颱風連假，有些人對於突如其來的放假感到很開心，也有一些熱衷上健身房運動的民眾對於無法出門運動感到十分焦慮、緊張，產生心情上的焦躁不安，甚至風雨無阻地要去運動。對此現象，新竹身心診所院長周伯翰醫師表示，這類患者可能是有「運動成癮症」。

6大徵狀判斷你是否運動成癮？

一般來說，對於壓力與身心健康的調適，適當的運動會有幫助，但是不適當地過度運動，可能會有害身心健康。周伯翰醫師指出，目前尚未有正式的運動成癮診斷準則，但是如果出現以下行為，較可能有運動成癮的狀況：

無法運動時感到煩躁、焦慮或情緒低落
即使有受傷或其他身體不適，也難以或無法停止運動
因為運動習慣導致人際關係、財務或自我照顧方面產生負面影響
儘管有負面後果，仍難以或無法停止運動
難以控制運動的衝動，甚至會在不合適的時間(如半夜、颱風天)運動，或在已經運動過後再次運動
為了運動而缺席工作、學校或其他應盡的責任

在「運動成癮」的成因上，周伯翰醫師解釋，這可能與心理創傷、完美主義特質、容貌焦慮等有關。特別是在社會氛圍普遍重視身材苗條、健康形象，許多人會因身體形象壓力而投入運動，進而受到「運動成癮」的影響。

這些特質容易引發運動成癮：

過去有心理創傷，如有被人嘲笑身材
完美主義、強迫性的人格特質
容貌焦慮或體態焦慮
飲食疾患，如爆食或厭食症

曾被嘲笑導致的體態焦慮心理治療幫助成功逆轉

周伯翰醫師也提供一個臨床案例，一位25歲年輕女性，由於小時候體型較胖，求學期間常被同學嘲笑身材，而開始了從不停歇的體重管理之路，對於飲食熱量錙銖必較，且風雨無阻都會去健身房運動，只要體重稍有變化，便會極度焦慮憂鬱而無心思工作，只想要趕快去運動讓體重瘦下來，經過半年多的藥物治療與心理諮商後，狀況逐漸改善。

關於運動成癮的治療，周伯翰醫師說明，由於運動成癮常合併其他的心理問題，通常會採取心理治療和藥物相結合的方式，包括「認知行為治療」（CBT）和「精神分析治療」。認知行為治療會針對患者的負面思維模式進行調整，幫助他們更理性地面對無法運動的焦慮感；而精神分析治療則著重探討患者過往經歷，如與體型或容貌相關的創傷事件，以便在根源上減輕焦慮。此外，必要時可搭配抗焦慮藥物，協助患者更有效地穩定情緒。

關於作者：周伯翰身心醫學診所 周伯翰醫師