飲控人福音!台北10款「低熱量減重餐盒」推薦 薯泥鮮蔬蛋沙拉、夯番薯 熱量低於400卡 美味清爽無負擔

2024-08-20 14:47

如果你正在尋找低卡路里的餐點選擇,尤其是在超商中,不妨看看這篇文章!在忙碌的生活中,想要找到既美味又不超過 400 卡路里其實不難,尤其是你想控制晚餐的熱量,在 7-11、全家都能找到,在這篇文章中,我們為你介紹 10 款超商低卡路里菜單,幫助你輕鬆選擇適合的 400 卡路里食物,讓你在快速方便的超商中也能找到理想的低卡美食,接下來,跟我們一起來看看這些超商便當熱量低、口味又棒的選擇吧!

圖片來源:Keep Fit 凱菲健康餐盒@facebook,純淨食代@facebook
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延伸閱讀:2024 台北 10 家健康餐盒推薦:Fancy Poké、 一日樂食⋯可以增肌減脂還越吃越瘦!

2024 台北 10 家健康餐盒推薦
2024 台北健康餐盒推薦 1. Fancy poké
2024 台北健康餐盒推薦 2. 杉 SHAN
2024 台北健康餐盒推薦 3. 一日樂食
2024 台北健康餐盒推薦 4. 男朋友 家
2024 台北健康餐盒推薦 5. JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房
2024 台北健康餐盒推薦 6. Poke 波奇走走
2024 台北健康餐盒推薦 7. 純淨食代Pure Era
2024 台北健康餐盒推薦 8. KEEP FIT 健康料理
2024 台北健康餐盒推薦 9. 拾福青果
2024 台北健康餐盒推薦 10. Mr. Light 輕食先生

2024 台北健康餐盒推薦 1. Fancy poké

第一家「Fancy poké」是一間專賣夏威夷生魚飯(Poké bowl)的小餐廳,「Poke Bowl」一詞是夏威夷文「Poke」與英文 Bowl 的結合,Poke 的夏威夷文意思是:切丁切塊,主要用在處理魚類料理。再搭配主食、大量蔬菜與醬料,豪邁地裝在一大碗裡,就成為「Poke Bowl 夏威夷生魚飯」店裡每天提供多達 20 種新鮮蔬果供你選擇,可以根據個人喜好自由搭配,該店的醬料也非常厲害,夏天沒胃口就來一碗 Poké bowl 吧!

2024 台北健康餐盒推薦 1. Fancy poké
圖片來源:Fancy Poké 夏威夷生魚飯@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 1. Fancy poké 圖片來源:Fancy Poké 夏威夷生魚飯@facebook

2024 台北健康餐盒推薦 1. Fancy poké
圖片來源:Fancy Poké 夏威夷生魚飯@facebook
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2024 台北健康餐盒推薦 2. 杉 SHAN

「杉 SHAN」有著「沙拉界的愛馬仕」的稱號,食材選擇豐富,提供多種小農蔬果,同時也有素食者可食的蔬食系列,十分貼心,特別的是該店有提供許多少見的澱粉類食物,例如低 GI 的義大利「天使冷麵」、特殊風味的「南洋寬粉」等等,主食方面也能夠選擇要半份還是整份,搭配微調味配料又份量十足,即使整週都吃健康餐也不膩!

2024 台北健康餐盒推薦 2. 杉 SHAN
圖片來源:杉 SHAN@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 2. 杉 SHAN 圖片來源:杉 SHAN@facebook

2024 台北健康餐盒推薦 2. 杉 SHAN
圖片來源:杉 SHAN@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 2. 杉 SHAN 圖片來源:杉 SHAN@facebook

2024 台北健康餐盒推薦 3. 一日樂食

接下來的「一日樂食」餐點分為輕便當、田園食蔬、生菜沙拉、義大利麵、低碳區等類別,可以根據個人需求做選擇,很推薦「田園食蔬」系列,該系列沒有澱粉主食,而是以馬鈴薯泥、南瓜、地瓜取代,能夠在攝取碳水的同時,同時增加膳食纖維的攝取量,每份健康餐盒也會標示卡路里,想要精準控制每日攝取卡路里的讀者,這家非常適合!

2024 台北健康餐盒推薦 3. 一日樂食
圖片來源:一日樂食@facebook
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2024 台北健康餐盒推薦 3. 一日樂食
圖片來源:一日樂食@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 3. 一日樂食 圖片來源:一日樂食@facebook


2024 台北健康餐盒推薦 4. 男朋友 家

第 4 家「男朋友 家」手作料理食材都選擇當季新鮮小農蔬果,以簡單的烹調方式呈現食物的原味,東西好吃且份量非常夠,可以內用也可外帶餐盒,餐點一率都為少油、少鹽、少糖調味,強調「養生」,很推薦有空的話可以到店內內用,例湯跟白飯都可以續加一次,CP 值很高,多樣化的健康餐食,保證你可以吃到老闆的用心!

2024 台北健康餐盒推薦 4. 男朋友 家
圖片來源:男朋友 家@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 4. 男朋友 家 圖片來源:男朋友 家@facebook

2024 台北健康餐盒推薦 4. 男朋友 家
圖片來源:男朋友 家@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 4. 男朋友 家 圖片來源:男朋友 家@facebook

2024 台北健康餐盒推薦 5. JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房

「JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房」老闆曾為健美國手,有非常紮實的健身背景,用心規劃每份餐點,還會請專業營養師計算出詳細的熱量,餐盒則利用獨家烹調方式,同時吃的到健康及美味,餐點也有提供素食餐點,標榜「低卡」、「低 GI」、「高 CP 值」,非常適合健身狂們!

2024 台北健康餐盒推薦 5. JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房
圖片來源:JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 5. JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 圖片來源:JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房@facebook

2024 台北健康餐盒推薦 5. JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房
圖片來源:JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 5. JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房 圖片來源:JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房@facebook

2024 台北健康餐盒推薦 6. Poke 波奇走走

「Poke 波奇走走」也是人氣很高的波奇碗品牌,主打新鮮食材製成的夏威夷生魚飯,基底有許多選項,可以選擇生菜、醋飯、紫米飯,不想要吃太多飯的人主餐可以選擇全生菜或是生菜搭配醋飯,然後再選擇自己想要的主餐及配料,還有少見的應嘴豆選項,這家特別適合外帶,會用透明的球型碗,方便又好看!

2024 台北健康餐盒推薦 6. Poke 波奇走走
圖片來源:the.poke.go@instagram
2024 台北健康餐盒推薦 6. Poke 波奇走走 圖片來源:the.poke.go@instagram

2024 台北健康餐盒推薦 6. Poke 波奇走走
圖片來源:the.poke.go@instagram
2024 台北健康餐盒推薦 6. Poke 波奇走走 圖片來源:the.poke.go@instagram

2024 台北健康餐盒推薦 7. 純淨食代 Pure Era

「純淨食代 Pure Era 」被大家大讚的就是真的很好吃,雖然強調零負擔及健康調味,但店家供應豐富的醬料,讓調味一點都不無聊,像是信州味增醬、日式橙醋醬等等,嚴選自家團隊自種的有機小農蔬果,吃起來清爽可口,推薦大家一定要試試他們每日限量的「蕃茄牛肉燉湯」,用牛肉及當季時蔬精燉數小時,湯頭超級濃郁!

2024 台北健康餐盒推薦 7. 純淨食代 Pure Era
圖片來源:純淨食代@facebook
2024 台北健康餐盒推薦 7. 純淨食代 Pure Era 圖片來源:純淨食代@facebook

2024 台北健康餐盒推薦 7. 純淨食代Pure Era
圖片來源:純淨食代@facebook
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2024 台北健康餐盒推薦 8. KEEP FIT 健康料理

「KEEP FIT 健康料理」家的健康餐盒以蒸烤的料理方式保留食材的原味,主食有紫米飯或藜麥飯可以選擇,每盒都至少會有五樣配菜,吃起來就超豐富,加上他們家的脆皮系列餐盒更是大受好評,脆皮燒肉、脆皮雞排都有超高人氣,外皮超酥卻不油膩,一點都不像在吃健康餐!

2024 台北健康餐盒推薦 8. KEEP FIT 健康料理
圖片來源:Keep Fit 凱菲健康餐盒@facebook
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2024 台北健康餐盒推薦 8. KEEP FIT 健康料理
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2024 台北健康餐盒推薦 9. 拾福青果

「拾福青果」在捷運中山站附近,口味方面訴求清淡,想讓大家吃到最自然的蔬果風味,推薦給喜歡清淡調味的讀者,拾福青果的主食是紅藜飯,也可以換成純沙拉或是義大利麵,一樣超好吃,重點是這家的價格都在 100 出頭,相較其他健康餐盒及格低了不少,CP 值簡直太高!

2024 台北健康餐盒推薦 9. 拾福青果
圖片來源:拾福青果@facebook
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2024 台北健康餐盒推薦 9. 拾福青果
圖片來源:拾福青果@facebook
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2024 台北健康餐盒推薦 10. Mr. Light 輕食先生

最後一家「Mr. Light 輕食先生」是一家由政大學生們創立的健康餐專賣店,google 評價有一千多則卻仍然有 4.6 的高分,由此可見非常厲害,許多人最喜歡的就是 Mr. Light 輕食先生的主食,有牛小排、檸檬雞、松露雞等多種豐富選項,超強調味的主菜搭配新鮮爽口蔬果,讓健康餐比一般便當更加好吃,他們家的莓果杯也很好吃,吃完健康便當後來一碗,也不用擔心熱量過高!

2024 台北健康餐盒推薦 10. Mr. Light 輕食先生
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以上就是本次為大家推薦台北的 10 家健康餐盒,想要吃的低卡健康又好吃的讀者們趕快將此篇收藏起來吧!最後關於減肥餐你還可以看:2023 最新超商減肥菜單:松露蛋捲餅、夏威夷烤雞厚片⋯15 款推薦讓你吃飽還能掉肉!

【本文獲「JUKSY」授權轉載。】

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天殘為賀瓏墮胎、藏愛六年──親愛的女孩,錯的不是你太深情,而是他不值得

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2025-06-25 09:00

「但我最愛的東西沒有了,那就沒什麼好留戀的。」女孩和男友分手後,留下這句話後結束自己生命。

傻孩子,這一輩子當中,你最愛的東西,應該是你自己,不該是任何一個人,

尤其是,你付出一切把他當快樂和寶貝,他卻不把你當一個人,享盡你的愛卻反過身把你狠狠糟蹋的對象。

你和他在一起六年,從你25歲到31歲,這是你人生最發光發熱的時代,戀情該是帶給你美好和幸福的。

但你說,有一次你家遭小偷了,你驚恐莫名想逃到房東家求救,卻發現小偷看到你了。你瑟縮發抖,全身癱軟。

後來,你無助地打給男朋友,他卻說正在忙月底的重要案子,沒辦法去陪你,你也不可以去他家。

你只是渴望一個人,在你害怕孤單的時候接住你,他卻狠狠把你拋開。

那時候,你就該懂了,這個男人不可靠。

女孩,你太善良,溫柔地接受了這個理由,卻讓自己傷得更深。

後來,你懷了他的孩子。

你滿心歡欣,期待童年時的破碎,可以透過和他共組家庭,得到圓滿的結局。

但他說,不可以。他送你到婦產科診所,讓你自己下車,走進醫院拿掉孩子。

因為,他是公眾人物,不可以被拍到和你去看婦產科,鬧出誹聞會影響他的演藝生涯。

拿掉孩子後,你大量出血,血流到尿布也接不住,小腿上也都是血。

他說,工作太忙沒辦法去照顧你。在你最痛的哪幾天,他連一次都沒有去看過你。

女孩,你該是被人捧在手掌心疼愛的公主。

你拿真心去呵護、疼愛的那個他,有同樣的去呵護、疼愛你嗎?

你為他拿掉孩子,他卻跟朋友說,你太胖了,「讓他『X不下去』」跟你分手。

把他當人生存在唯一價值的你,崩潰了。「但我最愛的東西沒有了,那就沒什麼好留戀的」

直到最後一刻,你還為他講話。「我會離開不是任何人的錯,我知道我很好,我知道有人愛我,我只是做一件6年前早該做的事而已。」

直到最後一刻,你依然惦記著他「也請各位幫我保護跟照顧我在世上最珍愛的他,他是我的快樂跟寶貝。」


女孩,你知道嗎?

一直到妳離開人世,這六年間,他從來沒有承認過,你是他女朋友。

你是喜劇演員,在舞台上總是瘋瘋癲癲,沒有什麼事是講一口單口相聲解決不了的。

你給大家好多歡樂,怎麼這一次,你沒辦法把它當成一個離譜的笑話,笑完了就算了?

女孩,也許這是你精心策畫的一場喜劇演出。

最後的結果,是好的,對嗎?

你會穿越時空裂縫,回到6年前你和他認識的那一刻。

你會優先愛自己,沒有什麼事比愛你自己更重要。

你會知道,拒絕不平等的對待,不把自己放在卑微的角落,等人來愛。

你會勇敢去愛,但更懂得勇敢拒絕差勁的對象,不讓對方有機會,傷害你一絲一毫。

你是閃亮的寶石,你會在舞台上發光發熱,你會遇到愛你的人,你會和對方生下可愛的孩子,你會有美好的一生。

活著,就有機會。

活著,才能繼續去愛、繼續被愛。

如果還有一次機會,好好活著,只愛你自己,好嗎?

不是每個人都配得起你的深情,請把愛,先還給那個最該被擁抱的自己。

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女喜劇演員「天殘」4月離世,6月喜劇演員賀瓏被發現和脫口秀搭檔Albee在日本親密被拍,連日成為輿論焦點。賀瓏始坦承和天殘交往6年,稱雙方好聚好散。

喜劇圈不滿賀瓏聲明,揭發他「逼迫墮胎」,更在天殘離世後不到一週就帶新歡現身,痛批對方行為冷血,讓天殘難以安息。

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倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!

倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!

2025-06-26 10:15

7月5日的「世界末日預言」在網路上瘋傳,雖然真假難辨,但這也再度提醒我們——災難往往不是來得突然,而是來的時候你準備好了嗎?

倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!圖/AI
倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!圖/AI

尤其今年地震異常頻繁,許多人在半夜被搖醒的瞬間,才驚覺:「我什麼都沒準備!」比起驚慌,不如超前部署。觀察近一年內網友討論,防災包已成為越來越多台灣家庭的標配,不論你相信預言與否,準備一個能真正派上用場的避難包,是給自己與家人最實在的安全感。

這篇就幫你整理出網友口碑最強、討論度最高的防災包必備5大物品,一起來看看你是否已經備齊!

圖/CANVA
圖/CANVA

1. 飲用水:一公升真的不誇張!

「地震來會斷水,水才是最不能少的。」這句話幾乎是所有防災老手的共識。許多網友強調,至少準備一公升瓶裝水放入包內是基本門檻,甚至有人還會額外準備折疊水袋以防萬一。別忘了,沒有水,不只是不能喝,連簡單清潔傷口都成問題。

圖/CANVA
圖/CANVA

2. 防災食物:能久放、能吃飽才是關鍵

災後可能得面對無法煮飯、冰箱壞掉的狀況,這時候能長時間保存、無須加熱的食物就派上用場。

台灣網友推薦清單包括:

營養口糧、壓縮餅乾

可冷水沖泡的泡麵或即食麵

少量高熱量的堅果與巧克力

這些食物體積不大,卻能迅速補充體力,是生存系女孩都會偷偷準備的「緊急糧倉」。

圖/CANVA
圖/CANVA

3. 電子設備:手機沒電=與外界斷聯

很多人第一個會想帶手機,但你有想過電池撐得住幾小時嗎?

不少網友建議防災包一定要放進:

行動電源(充飽電)

備用手機(最好能接收簡訊)

手搖發電收音機

萬一真的受困,手機定位可能就是你發出求救訊號的唯一管道;而收音機則能在沒有訊號的情況下接收災情資訊。

圖/CANVA
圖/CANVA

4. 照明工具:別只靠手機手電筒

當斷電來襲,黑暗可能是你第一個面對的問題。有網友分享:「平常覺得手機手電筒就夠用,結果一停電用不到半天就沒電了。」

因此建議至少準備:

一隻LED手電筒(可選擇手搖發電型)

小型頭燈(方便雙手工作)

備用電池

這些用品在深夜、樓梯間或需要徒步移動時都超有用!

黑熊學院推出的1380元防災包引發討論。圖/翻攝黑熊學院網站
黑熊學院推出的1380元防災包引發討論。圖/翻攝黑熊學院網站

5. 個人藥品&衛生用品:自己最清楚自己缺什麼

不是每個避難場所都有你需要的藥物,尤其是有慢性病、過敏體質的人,更要事先準備備用藥品。

建議可放入:

慢性病常備藥

OK繃、優碘、生理食鹽水

乾洗手、濕紙巾、口罩

女性專用物品如衛生棉

花蓮縣府臉書粉絲頁開箱防災避難救護包,關鍵字1380被視為譏諷黑熊學院。圖/取自花蓮縣政府臉書
花蓮縣府臉書粉絲頁開箱防災避難救護包,關鍵字1380被視為譏諷黑熊學院。圖/取自花蓮縣政府臉書

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不是所有糖都不健康? 專家曝「這3種」食物來源可多吃

不是所有糖都不健康? 專家曝「這3種」食物來源可多吃

2025-06-26 13:42

 

潮健康/林昱彣 外電編譯

 

液態糖竟比單純吃糖更毒? 研究:糖尿病風險最多增25%

眾所周知,攝取過量糖分糖尿病發生風險增加有關,但添加於「飲料」中的液體糖,竟可能比固體糖更容易導致糖尿病。《Advances in Nutrition》刊載研究指稱,含糖飲料(如汽水和果汁)的攝取量增加,與第二型糖尿病風險升高有關;然而,總糖量蔗糖的攝取量卻與第二型糖尿病風險呈現負相關,人工添加糖和果糖則沒有明確關聯。

 

來自美國楊百翰大學、德國帕德伯恩大學與弗萊堡大學的聯合研究團隊,自多個資料庫搜尋符合條件的現有前瞻性世代文獻,共計納入25項研究、涉及801,530名受試者。研究團隊首先將受試者的糖攝取分為兩大部分其一飲食糖分攝取量,包含總糖量果糖蔗糖添加糖(係指食品或飲品中額外添加的糖類,如黑糖、紅糖、高果糖玉米糖漿等);其二則是2種飲料來源所攝取的糖分,即「非代糖含糖飲料」(如手搖飲碳酸飲料運動飲料加糖乳製品或咖啡等)與「果汁類飲品」。

 

為確保可比性,研究人員將非代糖含糖飲料標準化為每份約39克糖,以可樂為例;果汁標準化為每份約23.3克糖,以柳橙汁為例。經由統計分析、偏差風險與證據確定性評估後,研究結果顯示,每天額外攝取一份(約355毫升)非代糖含糖飲料,糖尿病風險將會增加25%,而每天額外攝取20克來自非代糖含糖飲料的糖分,糖尿病風險則會增加12%

 

而普遍認為相對健康的果汁飲料(一份約237毫升),事實上也會增加5%的糖尿病風險;若額外攝取20克,糖尿病風險則會增加4%。液態糖分的風險可能超越單純的熱量攝取與體重增加,因為含糖飲料和果汁在調整了能量攝取和身體質量指數(BMI)後,其有害關聯性仍相當顯著。至於每日額外攝取20克的總糖分與蔗糖,反而分別使糖尿病風險降低4%與5%;20克的添加糖與果糖額外攝取,則顯示與糖尿病的發生沒有顯著關聯

 

不是所有糖都不健康? 專家曝這3種食物來源可多吃

不是所有糖都不健康? 專家曝這3種食物來源可多吃

研究領銜作者Karen A Della Corte博士認為,液態形式的膳食糖分,可能會導致對身體不利的代謝效應。例如液態果糖被認為是肝臟「脂肪從頭生成」(DNL)的強效刺激物;且可能使胰島素的敏感性惡化。另外,過去的文獻指出,飲用添加果糖的飲料(佔每日能量的 25%)持續 10 週,會顯著增加DNL、空腹胰島素和血糖,並降低胰島素敏感性,而葡萄糖則沒有這些影響。

 

Corte博士指出,非代糖含糖飲料提供的是「空熱量」,即只有糖分而缺乏其他有益營養素。果汁雖然含有維生素植物化學物質,但其高糖分含量缺乏纖維的特性,與非代糖含糖飲料相似。相較之下,其他膳食的糖分來源,特別是富含營養的食物(如水果、乳製品或全穀物),由於含有較豐富的纖維脂肪蛋白質,引起的血糖反應不如液態糖劇烈

 

「固態食物中本有的糖分,與飲料中額外添加的糖不同。即使是天然且富含果糖的全水果,其攝取量也與良好的代謝健康有關,並且當以完整形式而非果汁形式攝取時,甚至與糖尿病風險呈負相關。」Corte博士表示,添加糖的營養食品,例如全穀物麥片優格,也曾被發現與糖尿病風險降低有關,可能的原因是其營養成分本就相對豐富,且具有植物化學特性。

 

液態糖攝取更容易糖尿病? 研究未涵蓋所有特定糖分來源

研究雖然揭示了膳食糖攝取與糖尿病風險的關聯,但也存在多項固有限制。首先,該研究為觀察性研究,即便已調整多數潛在混淆因素,仍無法確立因果關係。其次,飲食評估可能存在測量誤差,特別是自我報告的攝取量可靠性問題。再者,果糖分析的結果顯示高度不一致性(I2 = 76%),導致信賴區間過寬,證據確定性被評為「非常低」

 

另外,研究也未涵蓋所有特定的糖源(如糖果冰淇淋等),僅專注於更廣泛的糖類別和兩種主要飲料來源,可能限制結論的全面性。最後,添加糖和果糖的彙總風險估計精確度不足,導致證據等級被降級。總的而言,此研究支持液態糖分對於身體的潛在危害可能更大,但仍需要進一步針對不同的糖分攝取,與發生糖尿病之間的關係為何。

 

 

 

資料來源:

Dietary Sugar Intake and Incident Type 2 Diabetes Risk: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies

 

 

 

延伸閱讀:

洗腎原因與傷腎元兇!醫師點名「十大傷腎習慣」 手搖飲、泡麵上榜

每週3杯手搖飲恐引發「心房顫動」! 研究驚曝:喝代糖飲料也有風險

原文出處:加在手搖杯的「液體糖」,比單純吃糖更毒? 研究:糖尿病風險最多增25%

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孝親也要有底線!母親花光兒子每月4萬孝親費,600萬遺產也被揮霍「再匯一點給我」

孝親也要有底線!母親花光兒子每月4萬孝親費,600萬遺產也被揮霍「再匯一點給我」

2025-06-23 11:24
理財、孝親費示意圖。女子漾AI製圖
理財、孝親費示意圖。女子漾AI製圖

日本一名55歲男子每月寄出20萬日圓(約新台幣4萬元)孝親費,加上母親本身的10萬日圓退休金,理應生活無虞。怎料,78歲的母親卻屢屢開口要錢,讓他百思不得其解,最後悄悄返鄉,才發現母親竟將積蓄砸在奢侈品上,600萬元遺產也所剩無幾!

日本資產管理平台《THE GOLD ONLINE》分享案例,這位青山先生(化名)任職大型貿易公司,收入穩定卻支出繁重,兩名子女皆就讀私校,還背負房貸。儘管經濟壓力大,他仍盡力履行孝道,每月固定轉帳孝親費給獨居的母親。

然而近幾個月,母親頻頻傳訊「錢不夠用」,一再要求加碼匯款,讓他感到疑惑不安。為一探究竟,他瞞著母親回到老家,才發現家中擺滿精品絲巾、陶瓷杯、奢華燭台,母親穿著名牌圍裙、言談輕鬆,全然不覺問題嚴重。

青山先生進一步盤點資產才驚覺,原本高達3000萬日圓(約新台幣600萬元)的儲蓄,如今僅剩500萬日圓,父親留下的遺產也幾乎花光。母親則直言:一輩子為家庭節儉,如今喪偶又孤獨「難得可以買點喜歡的東西嘛。」

儘管他苦口婆心勸說,母親卻依然態度輕鬆。最終,他只好尋求專業協助,在財務規劃師介入下,才讓母親願意調整消費習慣。專家也提醒,高齡破產不僅影響個人,更可能拖累整個家庭。

日本律師協會指出,2020年申請個人破產的年齡分布,60歲以上佔25.72%,僅次於40至49歲的26.94%,等於60歲以上的破產申請者已占全體四分之一。這起事件也再次敲響「老後破產」的警鐘:即便有收入、有儲蓄,只要失控消費、不作規劃,晚年也可能走入財務崩潰。

理財示意圖。女子漾AI製圖
理財示意圖。女子漾AI製圖

台灣也面臨「高齡破產」風險:該怎麼辦?

日本律師協會發現,高齡破產者有以下共通特徵:包括無法降低生活水準、醫療費與照護費用負擔加重、退休金以外的收入少且不穩定、自以為「錢還夠用」而過度消費。台灣即將在2025年邁入「超高齡社會」,與日本情況高度相似。老年人破產的問題也逐漸浮上檯面。

台灣「高齡破產」常見成因:

1.退休金與儲蓄不足,難應付生活支出

2.長照與醫療費用沉重

3.年金制度改革困難,財源不穩

4.傳統「養兒防老」觀念瓦解,子女難以支援

5.社會支持系統尚未健全

長照、理財、居家照顧示意圖。圖片來源:Canva
長照、理財、居家照顧示意圖。圖片來源:Canva

台灣「高齡破產」預防方法

個人層面:

1.及早財務規劃與多元收入建立

2.控管消費、避免奢侈揮霍

3.善用長照2.0、社會福利資源

4.考慮以房養老、信託保本

5.保持社會參與與身心健康

家庭層面:

1.透明溝通財務與照護安排

2.孝親費應量力而為

3.協助長輩預算規劃、關注消費行為

政府與社會層面:

1.改革年金制度,縮小族群差距

2.擴大長照與醫療資源

3.建立高齡就業與參與機制

4.強化社會安全網,避免意外貧困

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【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃

【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃

2025-06-19 22:13
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

你以為吃菜很健康?其實你可能連致癌物都一起吞了下去!美國環境工作組織(EWG)日前公布2025年《農藥購物指南》,最新「最骯髒蔬果排行」揭曉,超過9成樣本驗出農藥殘留,第一名還是大家餐桌上超常出現的——菠菜

這份由美國農業部與FDA資料整理出的榜單,並不是為了嚇你不吃菜,而是提醒大家:「不是每種菜都能生吃」,懂得怎麼挑、怎麼洗,才能真的吃得健康!

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

餐桌第一髒:菠菜勇奪「農藥王」寶座

原本被營養師譽為「蔬菜之王」的菠菜,這次卻「黑」上了頭條!根據調查,菠菜的農藥殘留量按重量計算高居12種蔬果之首,甚至檢出超過50種不同的農藥,這不是在料理,是在化學實驗室啊!

緊追在後的還有草莓與羽衣甘藍,都是許多女生愛吃的健康減脂選擇,但如果沒洗乾淨,恐怕越吃越毒!

2025最髒蔬果前12名排行:

1.菠菜

2.草莓

3.羽衣甘藍(含芥菜)

4.葡萄

5.桃子

6.櫻桃

7.油桃

8.梨

9.蘋果

10.黑莓

11.藍莓

12.馬鈴薯

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

這些農藥危機可能藏在妳的身體裡

你可能沒即時不適,但農藥的恐怖在於「慢性影響」!根據世界衛生組織與多項醫學研究指出,長期接觸農藥與神經退化、荷爾蒙失調、不孕症甚至癌症有關,孕婦與小孩更是高風險族群。

尤其像氯苯胺靈這類被歐盟禁用的化學物質,仍在美國合法使用,卻早已被列為潛在致癌物。

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

怎麼挑?怎麼洗?避開農藥這樣做!

不想變成農藥的「沉默受害者」,記住3個避雷法則:

1.優先挑選有機或認證標章蔬果,來源透明、農藥使用更可控。

2.選厚皮蔬果更安全,像鳳梨、酪梨、玉米等,有天然保護層,殘留風險低。

3.流動清水清洗最重要,特別是像草莓、菠菜這類凹凸表面菜,一定要邊沖邊刷,葉菜還可以短時間汆燙,幫助減少草酸與農藥殘留。

【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃。健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
【最髒蔬果排行出爐】第一名竟是「蔬菜之王」!連營養師都不建議生吃。健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

想吃得安心?記住這15種「乾淨蔬果」

除了黑名單,EWG也公布「15種最乾淨蔬果」,這些食材農藥殘留最低,可以更安心選擇:

2025最乾淨蔬果排行榜:

鳳梨、甜玉米、酪梨、木瓜、洋蔥、冷凍甜豌豆、蘆筍、高麗菜、西瓜、花椰菜、香蕉、芒果、胡蘿蔔、蘑菇、奇異果。

這些蔬果多半有外皮或厚殼保護,也較少使用延命化學劑,料理時記得削皮、去籽,就能大大降低攝入風險!

健康飲食示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食示意圖。圖片來源:Canva

健康不是用怕來換!學會聰明吃,才是關鍵

不是叫大家以後只吃鳳梨或酪梨,而是提醒大家「別被蔬果的健康形象給騙了」!有些看起來天然無害的食物,其實裡面早已暗藏化學風暴。挑得對、洗得好,甚至改買有機農產,其實比你每天刷保健食品還有用。

畢竟健康不是用荷包硬撐的奢侈品,而是我們每天吃進去的選擇。從今天起,放下對「看起來漂亮的蔬果」的迷思,學會怎麼聰明吃菜,才是真正的「食在安心」!

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