飲控人福音！台北10款「低熱量減重餐盒」推薦 薯泥鮮蔬蛋沙拉、夯番薯 熱量低於400卡 美味清爽無負擔

如果你正在尋找低卡路里的餐點選擇，尤其是在超商中，不妨看看這篇文章！在忙碌的生活中，想要找到既美味又不超過 400 卡路里其實不難，尤其是你想控制晚餐的熱量，在 7-11、全家都能找到，在這篇文章中，我們為你介紹 10 款超商低卡路里菜單，幫助你輕鬆選擇適合的 400 卡路里食物，讓你在快速方便的超商中也能找到理想的低卡美食，接下來，跟我們一起來看看這些超商便當熱量低、口味又棒的選擇吧！

延伸閱讀：2024 台北 10 家健康餐盒推薦：Fancy Poké、 一日樂食⋯可以增肌減脂還越吃越瘦！

第一家「Fancy poké」是一間專賣夏威夷生魚飯（Poké bowl）的小餐廳，「Poke Bowl」一詞是夏威夷文「Poke」與英文 Bowl 的結合，Poke 的夏威夷文意思是：切丁切塊，主要用在處理魚類料理。再搭配主食、大量蔬菜與醬料，豪邁地裝在一大碗裡，就成為「Poke Bowl 夏威夷生魚飯」店裡每天提供多達 20 種新鮮蔬果供你選擇，可以根據個人喜好自由搭配，該店的醬料也非常厲害，夏天沒胃口就來一碗 Poké bowl 吧！

「杉 SHAN」有著「沙拉界的愛馬仕」的稱號，食材選擇豐富，提供多種小農蔬果，同時也有素食者可食的蔬食系列，十分貼心，特別的是該店有提供許多少見的澱粉類食物，例如低 GI 的義大利「天使冷麵」、特殊風味的「南洋寬粉」等等，主食方面也能夠選擇要半份還是整份，搭配微調味配料又份量十足，即使整週都吃健康餐也不膩！

接下來的「一日樂食」餐點分為輕便當、田園食蔬、生菜沙拉、義大利麵、低碳區等類別，可以根據個人需求做選擇，很推薦「田園食蔬」系列，該系列沒有澱粉主食，而是以馬鈴薯泥、南瓜、地瓜取代，能夠在攝取碳水的同時，同時增加膳食纖維的攝取量，每份健康餐盒也會標示卡路里，想要精準控制每日攝取卡路里的讀者，這家非常適合！

第 4 家「男朋友 家」手作料理食材都選擇當季新鮮小農蔬果，以簡單的烹調方式呈現食物的原味，東西好吃且份量非常夠，可以內用也可外帶餐盒，餐點一率都為少油、少鹽、少糖調味，強調「養生」，很推薦有空的話可以到店內內用，例湯跟白飯都可以續加一次，CP 值很高，多樣化的健康餐食，保證你可以吃到老闆的用心！

「JohnnyBro 強尼兄弟健康廚房」老闆曾為健美國手，有非常紮實的健身背景，用心規劃每份餐點，還會請專業營養師計算出詳細的熱量，餐盒則利用獨家烹調方式，同時吃的到健康及美味，餐點也有提供素食餐點，標榜「低卡」、「低 GI」、「高 CP 值」，非常適合健身狂們！

「Poke 波奇走走」也是人氣很高的波奇碗品牌，主打新鮮食材製成的夏威夷生魚飯，基底有許多選項，可以選擇生菜、醋飯、紫米飯，不想要吃太多飯的人主餐可以選擇全生菜或是生菜搭配醋飯，然後再選擇自己想要的主餐及配料，還有少見的應嘴豆選項，這家特別適合外帶，會用透明的球型碗，方便又好看！

「純淨食代 Pure Era 」被大家大讚的就是真的很好吃，雖然強調零負擔及健康調味，但店家供應豐富的醬料，讓調味一點都不無聊，像是信州味增醬、日式橙醋醬等等，嚴選自家團隊自種的有機小農蔬果，吃起來清爽可口，推薦大家一定要試試他們每日限量的「蕃茄牛肉燉湯」，用牛肉及當季時蔬精燉數小時，湯頭超級濃郁！

「KEEP FIT 健康料理」家的健康餐盒以蒸烤的料理方式保留食材的原味，主食有紫米飯或藜麥飯可以選擇，每盒都至少會有五樣配菜，吃起來就超豐富，加上他們家的脆皮系列餐盒更是大受好評，脆皮燒肉、脆皮雞排都有超高人氣，外皮超酥卻不油膩，一點都不像在吃健康餐！

「拾福青果」在捷運中山站附近，口味方面訴求清淡，想讓大家吃到最自然的蔬果風味，推薦給喜歡清淡調味的讀者，拾福青果的主食是紅藜飯，也可以換成純沙拉或是義大利麵，一樣超好吃，重點是這家的價格都在 100 出頭，相較其他健康餐盒及格低了不少，CP 值簡直太高！

最後一家「Mr. Light 輕食先生」是一家由政大學生們創立的健康餐專賣店，google 評價有一千多則卻仍然有 4.6 的高分，由此可見非常厲害，許多人最喜歡的就是 Mr. Light 輕食先生的主食，有牛小排、檸檬雞、松露雞等多種豐富選項，超強調味的主菜搭配新鮮爽口蔬果，讓健康餐比一般便當更加好吃，他們家的莓果杯也很好吃，吃完健康便當後來一碗，也不用擔心熱量過高！

以上就是本次為大家推薦台北的 10 家健康餐盒，想要吃的低卡健康又好吃的讀者們趕快將此篇收藏起來吧！最後關於減肥餐你還可以看：2023 最新超商減肥菜單：松露蛋捲餅、夏威夷烤雞厚片⋯15 款推薦讓你吃飽還能掉肉！

【本文獲「JUKSY」授權轉載。】

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