重新與身體聯繫，找回內心的平靜

每天有沒有好好想過，你的一天是什麼樣子呢？

很多人一早努力的讓自己從床上醒來，梳妝打扮後，匆忙地趕上捷運和公車，到辦公室以後，應付各種工作事項。

短暫的午餐時間 ，急急忙忙的把食物吃完，再喝杯咖啡，強迫自己打起精神，一方面努力上班，另一方面在意著同事和其他人的眼光。

下班後終於可以休息了，卻又不停的滑著手機。大腦高速的運轉著一整天下來，根本沒有好好的休息到，又因為用腦過度，身體也很難進入休息狀態，因此出現了像失眠睡不好的情形。只好再用酒精藥物來強迫自己睡著，隔天又在重複著類似的無限循環，你有這樣的情況嗎？

《心理不舒服，身體就受苦》的作者南希京認為，有這樣情況的人通常缺乏自信，認為停下來很糟糕，所以拼命的往前進，但不管怎麼努力，都會對自己不滿意不斷的用強迫自己學習，買很多好東西來確認自己的價值。

作者發現這樣的人，因為一直渴望著別人的認同，所以會不斷的消耗自己的身體，來達成別人的期待。

有一天會在某一個時間點崩潰，因為當你無法放慢速度時，你的潛意識會幫助你踩下煞車，

然後通常去看醫生的時候，都會被歸類成心因性的症狀，光依靠藥物根本無法徹底解決問題，所以作者建議，我們要直接用言語說出來，內心的傷痛，不要讓身體代替你來受苦。

壓力過大會導致身心分離，如果想要康復、重建，就要找回失去的「內在定位系統」，也就是找回我們內在的安定。

書中提到幾個自我安頓的方法。其中在新冠肺炎流行期間著名的心理保健，做法是用你的雙手抱住自己，接著慢慢的輕拍著自己的身體，你可以想像成蝴蝶，拍動著翅膀，或是在安撫ㄧ個不安的小孩，重點是在輕拍的節奏裡，感受被安撫的自己，身體在擁抱中慢慢獲得平靜的感覺。

當我們開始把身體動起來，被刺激的情緒也釋放出來，不再受限制，此時我們可以看到隱藏在情緒背後的真實自我，並產生全新的想法。

找回平靜以及過著幸福的生活，都需要從重新與身體聯繫開始。