大雨把每個人都隔成一座孤島 社交焦慮者因應「錯失恐懼」的自我照護

文章授權／名日文化 文／教練未來 YP教練

近日總是傾盆大雨的，你吃了幾次泡麵呢？我覺得大雨天吃泡麵就是一種儀式感， 但是我在當文青時期的作家朋友，卻說我很喜歡淒涼的美感（是的，教練也曾經是個多愁善感的文青，否則怎有辦法照見你那些幽微的情緒呢？），我回他：「怎麼會！大雨天吃泡麵很爽耶！」

同樣也是文青時期的我曾經寫下：「我很喜歡雨天，大雨把每個人都隔成一座孤島，於是我們能理所當然的沉默。」雖說是很文青體，但還是有箇中道理的，尤其當時臉書剛崛起，每個人都奮力的想展現自己豐富多彩的一面，因此引發了許多焦慮，自問著為什麼只有我像是被全世界遺忘。我記得當時還有耳聞有人特地搭捷運到淡水打卡，只為了掩飾週末形單影隻的現實。

寫到這裡我眼淚都要流下來了，那種不安沒有體會過的人恐怕還真的不能體會，但我卻深切的懂。尤其我的思維本就很符合「社交焦慮者」的模式，不擅長跟一大群人相處，群約時不會被揪也很正常，但卻會因此引發「錯失恐懼」。

「錯失恐懼」（Fear of Missing Out，簡稱FOMO）是美國風險投資家暨作家派屈克．麥金尼斯於2004年所提出，簡單來說就是害怕自己被群體排除在外。看著那些吃喝玩樂的PO文，即使是一句玩笑般的：「謀糾。」也顯露了擔心被拋下的不安。怎麼辦呢？後來衍伸出來一個新名詞：JOMO（joy of missing out），意指享受錯過的美好，稍微搜尋一下可以發現有很多教你如何JOMO的方法，包括擁抱當下、數位排毒…等等。

其實我覺得只有一個重點，亦即能否「獨處」。套用佛學的概念就是人出生時是一個人、死亡時也是一個人，孤獨本來就是人生的基調，就算生活再怎麼精彩熱鬧，終歸會有回到一個人的時候，你是否樂意陪伴自己度過一段時光，才是在群體中進退自若的終極課題。

在大雨即將平息之際，不論你是否心焦，請相信我們寂寞寂寞就好，就趁著可以理所當然的隔絕外界的聲音時，好好的與自己相處吧！包括那些難以言說的孤獨與不安，或者是不堪。

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