心靈雞湯有效嗎?過度飲用心靈雞湯,小心落入限制性的負面循環

2024-05-14 19:00

心靈雞湯有效嗎?長期在心情不好時,飲用心靈雞湯,不一定能解決內心的糾結,還可能因此「上癮」,讓自己掉進了固定型心態的循環之中,這會導致哪些負面行為產生呢?讓我與你分享。
大家都有讀過心靈雞湯類的讀物吧?在我們情緒低落時來碗心靈雞湯,能撫慰我們的心靈,因為雞湯類別的書籍,在用字遣詞方面,總是給人暖心的感受,幫助人從煩惱中獲得「短暫」的解脫。

  • 但千萬要記得,任何東西只要「過量」就容易產生傷害。
圖片|Photo by Jean-Daniel Francoeur on pexels
圖片|Photo by Jean-Daniel Francoeur on pexels

▍為何情緒低落時,總想來碗暖心的心靈雞湯?

人類的大腦存有一種天性:「尋求獎賞」

  • 遠古時候的人類是靠狩獵採集的方式生存,同時也要面臨不被其牠動物捕殺的危險處境,但只要獵捕成功,便能獲得食物,當中的獎賞就是「生存」。
  • 這也就不難解釋,當人們情緒低落時,會想來碗暖心雞湯撫平內心的不安,因為雞湯類的書籍能提供鼓勵人心的話語,而獎賞就是正向情緒所帶來的「能量」,讓我們能好好的繼續活下去,面對現實的生活。
為何情緒低落時,總想來碗暖心的心靈雞湯?
圖片|Photo byStefan Stefancik on pexels

▍過多的獎賞就像毒癮一樣,讓人不能自拔

既然雞湯類的書籍,能讓人獲得正向的「能量」獎賞,那我們也必須意識到,如果不好好善用這份獎賞,來做出行為改變,可能會讓自己淪為靠獎賞維生的毒癮者。

  • 心靈雞湯的內文,讓大腦太容易獲得「快樂」,使人容易將短暫的快樂,當成是解決問題的表徵,誤以為問題已被解決,這是一種認知偏誤的狀態。
等到藥效過了就必須從新買一本,我們也在不知不覺中,落入限制性的行為循環,過程如下圖:

心靈雞湯能解決問題嗎?過多的獎賞就像毒癮一樣,讓人不能自拔。圖片|Wow這就是人生
圖片|Wow這就是人生
如果無法辨識出這樣的限制性循環,我們可能會像個成癮者一樣,不斷需要依靠雞湯給的獎賞過生活,但這真的能解決內心的問題嗎?

推薦閱讀:心情不好很可能是專注力下降搞的鬼!2個低成本方法,保持你的好心情

▍心靈雞湯有效嗎?只有行動才能真正解決問題

比起花費心力解決問題,人們更喜歡心靈雞湯帶來的「快速」獲得獎賞感受,就好像現在很流行的短影音一樣,短時間便能讓你得到快樂,但我們有獲得真正的快樂嗎?

  • 可惜的是,多數人卻不善用獲得的能量來改變或正視問題,反而選擇暫時忽視,導致問題依舊存在,持續影響心情。我會形容像是走在鋼索上的人,站穩的時候快樂,但一點風吹又能讓你瞬間陷入恐懼。
  • 套用前蘇聯領導人,弗拉基米爾.伊里奇.列寧的話:「別當思想的巨人,行動的侏儒。」
心靈雞湯有效嗎?只有行動才能真正解決問題
圖片|Photo by Niko Twisty  on pexels
雞湯能提供的,是感受上的安慰,但真正能改變生命的只有自己的行動,如果你正處於限制性的行為循環,或許你需要的可能不是找尋心靈的慰藉,而是練習「辨識心態」

  • 辨識目前對於問題所抱持的心態,是真的想解決問題,還是只想透過雞湯帶來的好感受,從而逃避問題?
  • 如果你的心底答案,是想要解決問題,那接下來便可開始自我探索,找出阻礙你行動的原因是什麼?接著試著面對問題,並且解決它。
  • 你一定能產生出改變的想法與計畫,因為人類生來就擁有「解決問題的能力」
推薦閱讀:誠實面對自己的缺點好困難!4個必懂觀點,先找動機再想改變

你是否認同,我們能走至今日並所獲擁有,都是在成長的路上獲得啟發後,接著付出實際行動,嘗試改變而獲得的呢?


這一路上遇到多少挑戰,又克服了多少困難?不斷的過關斬將才成就了今日的自己。善用雞湯帶來的能量,並付出「實際行動」,才可能真正的解決人生中的難題。

你也能為自己來碗暖心的雞湯,加油!

了解更多:歡迎你至《Wow這就是人生 Podcast》收聽EP45 [新年2023?] 我的節目是雞湯?!雞湯喝滿滿,人生從此無往不…一定|feat.Kana節目內容,讓我們陪你閒聊人生中的大小事。
書籍推薦:關於人生的哲學思考,我個人推薦《半神:安住亂世、活出神性的30個生命基礎課》,內容涵括印度哲學且好讀,推薦給各位。
Wow這就是人生 X 這就是愛情 7 3
圖片|Wow這就是人生

▍邀你追蹤

最新文章

睡眠呼吸中止症不治療,後果不只心臟裝支架? 醫:4種治療方式一次看

睡眠呼吸中止症不治療,後果不只心臟裝支架? 醫:4種治療方式一次看

潮健康 2024.05.22 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之蔥鹽牛舌

彩虹餐盤🌈減醣料理之蔥鹽牛舌

吃飽才有力氣瘦 2024.05.22 0
就算高溫烹調還是會食物中毒!最多食物中毒案例因「它」而起:遇4情況感染風險更高

就算高溫烹調還是會食物中毒!最多食物中毒案例因「它」而起:遇4情況感染風險更高

潮健康 2024.05.22 0
如何克服聊天中的無奈感:理解聽者與說者的溝通挑戰,提升人際關係的品質

如何克服聊天中的無奈感:理解聽者與說者的溝通挑戰,提升人際關係的品質

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.05.22 0
生理期能運動嗎 ? !  「這樣動」輕鬆掌握4大好處

生理期能運動嗎 ? ! 「這樣動」輕鬆掌握4大好處

女子漾/編輯譚麗敏 2024.05.22 0
孩子討厭數學怎麼辦?和德國媽媽學教出孩子的數理腦     3步驟培養「數感邏輯力」

孩子討厭數學怎麼辦?和德國媽媽學教出孩子的數理腦 3步驟培養「數感邏輯力」

張念慈 2024.05.22 0
如果你不做現在的工作,你會成為誰?7個問題,重新定義你的理想身份

如果你不做現在的工作,你會成為誰?7個問題,重新定義你的理想身份

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.05.21 0
瘦瘦筆1年減24%體重?治療肥胖非「瘦瘦筆」不可? 藥物介入前先做到3件事

瘦瘦筆1年減24%體重?治療肥胖非「瘦瘦筆」不可? 藥物介入前先做到3件事

潮健康 2024.05.20 0
肩膀卡卡有聲音嗎? 簡單畫圓測試就知道是否有問題!

肩膀卡卡有聲音嗎? 簡單畫圓測試就知道是否有問題!

女子漾/編輯譚麗敏 2024.05.20 0
二十四節氣之『小滿』

二十四節氣之『小滿』

蒔緣 2024.05.20 0

熱門文章

【心理測驗】從早餐看出潛意識的你究竟是多貪心的人?