心靈雞湯有效嗎？過度飲用心靈雞湯，小心落入限制性的負面循環

心靈雞湯有效嗎？長期在心情不好時，飲用心靈雞湯，不一定能解決內心的糾結，還可能因此「上癮」，讓自己掉進了固定型心態的循環之中，這會導致哪些負面行為產生呢？讓我與你分享。

• 但千萬要記得，任何東西只要「過量」就容易產生傷害。

▍為何情緒低落時，總想來碗暖心的心靈雞湯？

• 遠古時候的人類是靠狩獵採集的方式生存，同時也要面臨不被其牠動物捕殺的危險處境，但只要獵捕成功，便能獲得食物，當中的獎賞就是「生存」。
• 這也就不難解釋，當人們情緒低落時，會想來碗暖心雞湯撫平內心的不安，因為雞湯類的書籍能提供鼓勵人心的話語，而獎賞就是正向情緒所帶來的「能量」，讓我們能好好的繼續活下去，面對現實的生活。

▍過多的獎賞就像毒癮一樣，讓人不能自拔

• 心靈雞湯的內文，讓大腦太容易獲得「快樂」，使人容易將短暫的快樂，當成是解決問題的表徵，誤以為問題已被解決，這是一種認知偏誤的狀態。

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▍心靈雞湯有效嗎？只有行動才能真正解決問題

• 可惜的是，多數人卻不善用獲得的能量來改變或正視問題，反而選擇暫時忽視，導致問題依舊存在，持續影響心情。我會形容像是走在鋼索上的人，站穩的時候快樂，但一點風吹又能讓你瞬間陷入恐懼。
• 套用前蘇聯領導人，弗拉基米爾．伊里奇．列寧的話：「別當思想的巨人，行動的侏儒。」

• 辨識目前對於問題所抱持的心態，是真的想解決問題，還是只想透過雞湯帶來的好感受，從而逃避問題？
• 如果你的心底答案，是想要解決問題，那接下來便可開始自我探索，找出阻礙你行動的原因是什麼？接著試著面對問題，並且解決它。
• 你一定能產生出改變的想法與計畫，因為人類生來就擁有「解決問題的能力」。

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你是否認同，我們能走至今日並所獲擁有，都是在成長的路上獲得啟發後，接著付出實際行動，嘗試改變而獲得的呢？

這一路上遇到多少挑戰，又克服了多少困難？不斷的過關斬將才成就了今日的自己。善用雞湯帶來的能量，並付出「實際行動」，才可能真正的解決人生中的難題。

你也能為自己來碗暖心的雞湯，加油！

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