2024-05-14 19:00
Kai.楷富｜Wow這就是人生
心靈雞湯有效嗎？過度飲用心靈雞湯，小心落入限制性的負面循環
心靈雞湯有效嗎？長期在心情不好時，飲用心靈雞湯，不一定能解決內心的糾結，還可能因此「上癮」，讓自己掉進了固定型心態的循環之中，這會導致哪些負面行為產生呢？讓我與你分享。大家都有讀過心靈雞湯類的讀物吧？在我們情緒低落時來碗心靈雞湯，能撫慰我們的心靈，因為雞湯類別的書籍，在用字遣詞方面，總是給人暖心的感受，幫助人從煩惱中獲得「短暫」的解脫。
- 但千萬要記得，任何東西只要「過量」就容易產生傷害。
▍為何情緒低落時，總想來碗暖心的心靈雞湯？
人類的大腦存有一種天性：「尋求獎賞」。
- 遠古時候的人類是靠狩獵採集的方式生存，同時也要面臨不被其牠動物捕殺的危險處境，但只要獵捕成功，便能獲得食物，當中的獎賞就是「生存」。
- 這也就不難解釋，當人們情緒低落時，會想來碗暖心雞湯撫平內心的不安，因為雞湯類的書籍能提供鼓勵人心的話語，而獎賞就是正向情緒所帶來的「能量」，讓我們能好好的繼續活下去，面對現實的生活。
▍過多的獎賞就像毒癮一樣，讓人不能自拔
既然雞湯類的書籍，能讓人獲得正向的「能量」獎賞，那我們也必須意識到，如果不好好善用這份獎賞，來做出行為改變，可能會讓自己淪為靠獎賞維生的毒癮者。
- 心靈雞湯的內文，讓大腦太容易獲得「快樂」，使人容易將短暫的快樂，當成是解決問題的表徵，誤以為問題已被解決，這是一種認知偏誤的狀態。
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▍心靈雞湯有效嗎？只有行動才能真正解決問題
比起花費心力解決問題，人們更喜歡心靈雞湯帶來的「快速」獲得獎賞感受，就好像現在很流行的短影音一樣，短時間便能讓你得到快樂，但我們有獲得真正的快樂嗎？
- 可惜的是，多數人卻不善用獲得的能量來改變或正視問題，反而選擇暫時忽視，導致問題依舊存在，持續影響心情。我會形容像是走在鋼索上的人，站穩的時候快樂，但一點風吹又能讓你瞬間陷入恐懼。
- 套用前蘇聯領導人，弗拉基米爾．伊里奇．列寧的話：「別當思想的巨人，行動的侏儒。」
- 辨識目前對於問題所抱持的心態，是真的想解決問題，還是只想透過雞湯帶來的好感受，從而逃避問題？
- 如果你的心底答案，是想要解決問題，那接下來便可開始自我探索，找出阻礙你行動的原因是什麼？接著試著面對問題，並且解決它。
- 你一定能產生出改變的想法與計畫，因為人類生來就擁有「解決問題的能力」。
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你是否認同，我們能走至今日並所獲擁有，都是在成長的路上獲得啟發後，接著付出實際行動，嘗試改變而獲得的呢？
這一路上遇到多少挑戰，又克服了多少困難？不斷的過關斬將才成就了今日的自己。善用雞湯帶來的能量，並付出「實際行動」，才可能真正的解決人生中的難題。
你也能為自己來碗暖心的雞湯，加油！
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