2024-04-29 12:45
女子漾／編輯譚麗敏
追劇嘴饞又怕胖，吃「這兩款」 低熱量好吃又健康
減重時下定決心要飲食控制，但到了睡前就想追個劇嘴饞就想來點宵夜，餓肚子難入睡，但吃了又怕胖、難消化，宵夜真的是好難戒就跟已經上癮的電視劇一樣...，但根據日本大學發表的研究，其實只要睡前吃對食物，並不一定會導致發胖，今天體重管理師-瑪姬就要和大家介紹兩款，不挨餓也能照樣瘦的無罪惡感宵夜!
氣炸香酥蔬菜盤
準備食材 : 櫛瓜、玉米筍、杏鮑菇
1.首先杏鮑菇切成片狀。
2.打顆蛋，蒜香黑胡椒鹽調味一下，將剛剛切好的杏鮑菇放入，攪拌均勻，靜置約30分鐘，讓杏鮑菇吸滿蛋液，蔬菜裡含有滿滿的膳食纖維和各類營養素。
3.櫛瓜、玉米筍一樣用黑胡椒鹽調味一下、加一點橄欖油。
4.將吸滿蛋液的杏鮑菇就可以放進氣炸鍋，200度8分鐘，翻面200度再7分鐘，最後根據個人的口感，再做一次調味，放入剛剛做好的櫛瓜、玉米筍，氣炸香酥蔬菜盤就完成囉。
低脂高蛋白的美味 豆漿蕃茄蒸蛋
要素食要電鍋料理要減肥的，通通看這裡!
1.首先打兩顆蛋，豆漿150cc，預留50cc給等一下的番茄汁，記得鹽巴調味。
2.接著把番茄們挖出來，把50cc的番茄汁倒進來，再加一點點橄欖油，加熱後就可以獲得豐富的茄紅素。
3.將剛剛挖出來的番茄籽切碎，再加一顆蛋，還有50cc的豆漿，將剩下的材料全部放進去，最後鹽巴、胡椒調味一下，倒進盤子裡，上面加一些低糖的番茄醬，最後放進電鍋蒸熟就完成囉。
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