每天都不想上班怎麼辦？從覺察情緒找到倦怠主因，離職不是唯一解方

職業倦怠的經驗人人有，你能清楚知道倦怠的主因嗎？本集想與各位探討的是，導致倦怠感發生的「主因」是什麼，如此才能對症下藥。該怎麼做呢？就從覺察自己的情緒開始。

▍職業倦怠跟過勞一樣嚴重

可想而知，當一個人因為壓力而無法有效完成工作、錯誤率增高、影響職場人際關係，倦怠感自然也會跟著提升。

嚴重一點，甚至影響了對於生活的熱情，不想上班的念頭，成了感性與理性的糾結。

職業倦怠看似沒什麼，但真要探討也不容忽視，一切就從「情緒覺察」開始，找到主因，並正視它、排解它。

▍從情緒反應，找到不想上班的主因

• 以下是我個人主觀的分類，供各位參考：

1）人際關係

這時便可檢視自己的人際相處是否有需要改進的地方，表達上有沒有那裡需要修正，或許便能解決人際關係問題，無需離職，擺脫職業倦怠。

2）薪資結構

• 當然，如果公司的薪資結構已不可改動，但你又需要更多的錢，不如轉個念，從其它地方找到新的收入來源，也會是個不錯的思考路徑。切記！你有很多選擇，別自己把路走死了。

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3）成就感（挑戰性）

跟上述一樣，先思考自己能否再創新的價值出現，或許還有新的挑戰也說不定。

單看成就感或挑戰這件事，你也能從職場以外的地方獲得：下班後找個新的興趣學習、開創第二事業，都是不錯的選擇，都能為生活注入新的能量。

你的正職工作，只是人生版圖的其中一角，不是全部，你有選擇權的。

4）能力或自我實現受阻

我認為，可化被動為主動，培養自己成為一位領導者，讓他人主動看見你，會是個不錯的解決方式。

• 提醒一下，這裡講的領導者，不一定指主管職，或站在眾人面前的人，而是能否更精準的在需要的時刻（好比小組會議討論），展現你對於想法的自信與肯定，從而渲染他人的內心，提高自己的影響力。

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5）缺乏鼓勵、不勝任工作

• 我曾經也是這樣的人，直到學會自我肯定，才發現有些倦怠感其實不是真的，是自己導致的。

• 雖說會產生些許的自我懷疑，讓自己的內心感到不適，但長遠來看，將自己擺在更適合的位子，不是更適合，更容易獲得職場的正向能量嗎？同時也不會因工作進度、合作的關係，影響與同事間的人際關係。

▍離職不是壞事，而是最後一步

也許你不用離職、不用一直重新適應環境，也能解決倦怠問題，還能藉此累積自己看待事情的眼界與深度。

但如果你最後發現，這職場的環境已對你造成許多的身心危害，其實離職也不是壞事，讓自己休息一下，重拾狀態重新出發。

• 畢竟每個人的個性與心智能力不同，如果待在令你感到不適的環境，無法讓你理性的思考問題，或許離開才是對你最好的選擇。

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