2024-04-02 19:30
Kai.楷富｜Wow這就是人生
每天都不想上班怎麼辦？從覺察情緒找到倦怠主因，離職不是唯一解方
職業倦怠的經驗人人有，你能清楚知道倦怠的主因嗎？本集想與各位探討的是，導致倦怠感發生的「主因」是什麼，如此才能對症下藥。該怎麼做呢？就從覺察自己的情緒開始。
▍職業倦怠跟過勞一樣嚴重
《WHO世界衛生組織》將「過勞」定義為症狀，而非疾病，稱為「過勞症候群」：指一個人長期無法好好處理工作壓力導致的結果。可想而知，當一個人因為壓力而無法有效完成工作、錯誤率增高、影響職場人際關係，倦怠感自然也會跟著提升。
嚴重一點，甚至影響了對於生活的熱情，不想上班的念頭，成了感性與理性的糾結。
職業倦怠看似沒什麼，但真要探討也不容忽視，一切就從「情緒覺察」開始，找到主因，並正視它、排解它。
▍從情緒反應，找到不想上班的主因
面對職業倦怠，關鍵在於找到你對職場裡的哪件事情，有著較強烈的負面情緒（可能是無力感、難過、孤單、生氣等），或許能更精準的看見問題本質。
- 以下是我個人主觀的分類，供各位參考：
1）人際關係
與同事相處不來、頻率不對，或是感覺自己好像一直在孤軍奮戰，因孤獨而難過，從而對工作失去熱忱。這時便可檢視自己的人際相處是否有需要改進的地方，表達上有沒有那裡需要修正，或許便能解決人際關係問題，無需離職，擺脫職業倦怠。
2）薪資結構
對薪資不滿意而失去上班的熱忱嗎？可先思考自己能否再創對公司有利的價值，提高自己的競爭力，會是個解決職業倦怠的好方法。
- 當然，如果公司的薪資結構已不可改動，但你又需要更多的錢，不如轉個念，從其它地方找到新的收入來源，也會是個不錯的思考路徑。切記！你有很多選擇，別自己把路走死了。
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3）成就感（挑戰性）
如果你覺得眼下工作得不到成就感，沒有挑戰性了，或許會讓你不想去上班，因為你得不到因成就感而帶來的正向能量。跟上述一樣，先思考自己能否再創新的價值出現，或許還有新的挑戰也說不定。
單看成就感或挑戰這件事，你也能從職場以外的地方獲得：下班後找個新的興趣學習、開創第二事業，都是不錯的選擇，都能為生活注入新的能量。
你的正職工作，只是人生版圖的其中一角，不是全部，你有選擇權的。
4）能力或自我實現受阻
被低估、無法發揮所長而感到心灰意冷、憤怒嗎？這可能是你感到職業倦怠的主因喔。我認為，可化被動為主動，培養自己成為一位領導者，讓他人主動看見你，會是個不錯的解決方式。
- 提醒一下，這裡講的領導者，不一定指主管職，或站在眾人面前的人，而是能否更精準的在需要的時刻（好比小組會議討論），展現你對於想法的自信與肯定，從而渲染他人的內心，提高自己的影響力。
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5）缺乏鼓勵、不勝任工作
也許你是個內向者，很有能力，但往往渴望獲得他人的讚許，提升自己的自信，但這樣的渴望有點危險，因為當他人沒按照你內心的劇本，在你認為應該給予讚美的時刻給予鼓勵，很容易感到失落。
- 我曾經也是這樣的人，直到學會自我肯定，才發現有些倦怠感其實不是真的，是自己導致的。
- 雖說會產生些許的自我懷疑，讓自己的內心感到不適，但長遠來看，將自己擺在更適合的位子，不是更適合，更容易獲得職場的正向能量嗎？同時也不會因工作進度、合作的關係，影響與同事間的人際關係。
▍離職不是壞事，而是最後一步
我不認為離職是個壞方法，但會是眾多方法裡的「最後一步」，只是我更強調先找出每個職業倦怠過程裡，背後影響的原因，並用更適合的方法解決。也許你不用離職、不用一直重新適應環境，也能解決倦怠問題，還能藉此累積自己看待事情的眼界與深度。
但如果你最後發現，這職場的環境已對你造成許多的身心危害，其實離職也不是壞事，讓自己休息一下，重拾狀態重新出發。
- 畢竟每個人的個性與心智能力不同，如果待在令你感到不適的環境，無法讓你理性的思考問題，或許離開才是對你最好的選擇。
想聽更多關於自我成長與情緒的話題嗎？歡迎你至《Wow這就是人生 Podcast》完整收聽《EP163 每天都不想上班怎麼辦？從覺察情緒找到倦怠主因，離職不是唯一解方》節目內容，讓我們陪你閒聊人生中的大小事。▪️邀你追蹤：
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