一張圖了解,減重時麥當勞怎麼吃!營養師教你餐餐少吃500大卡

2024-03-29 15:32

麥當勞
麥當勞
一張圖了解,

減重時麥當勞怎麼吃!


選擇麥當勞套餐的時候,

多人都會直覺的選擇經典配餐,

是仔細了解配餐的熱量及營養素,

會發現有許多的小秘密!


經典配餐主要是中薯搭配38元的飲品,

許多人的飲品都會直接選擇可樂,

搭配起來就是開心!

但是這樣的中薯+可樂搭配,

一餐下來就有586大卡,

同時薯條是油炸的澱粉,

就像吸油面紙一樣驚人,

一杯中杯可樂的含糖量也高達53g,

依每人每天熱量攝取2000大卡計算,

精緻糖熱量不可超過每日總熱量攝取的10%為限(即200大卡),

換算糖量即不可超過50公克,

高過於WHO的最高建議量喔!


而清爽配餐的搭配為四季沙拉+38元飲品,

飲品我們可以調整成無糖紅茶或是無糖綠茶,

配餐的熱量僅有37大卡喔!


如果說在購買麥當勞的時候再多思考一下,

將經典配餐換成了清爽配餐,

一餐就可以減少了549大卡的攝取,

等於快要2.5個超商御飯糰的熱量喔!


所以在減重期間,

停下來思考一下,

適時的作一些改變調整,

就可以減少許多不必要的熱量攝取唷!


陳思吟Penny營養師
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