關於運動

2024-03-20 06:13

關於運動

不定時都會收到朋友的訊息說好羨慕我,其實我平凡到沒什麼好羨慕的,這樣的成果最重要的是持續力 !從不僥倖而且努力再努力

妳不能只看見我的成果

但卻忽略我付出了什麼

每個成年人要為自己負責,對於健康不要幻想花錢消災責任外包,當妳渴望什麼,想想我們可以做到什麼?

因為胖運動很吃力,我是靠吃211餐盤瘦下來才開始運動,平常因為還要照顧小孩、繁瑣家事,所以運動都是用瑣碎時間完成,例如:煮菜等菜熟、看電視的時候就可以開始深蹲

我沒有上健身房也沒有找教練,每週至少四天運動,最近運動菜單是:跳繩5000up、負重深蹲100、坐姿左右轉體50、棒式三分鐘、單車捲腹100、臀橋100、帕梅拉拉伸以及睡前抬腿。

我的運動菜單會不定時更換,每個人適合和可以負荷的運動不同,建議大家可以找臉書或youtube 運動影片,嘗試自己可以負荷的運動,重點不是什麼運動,持之以恆才是最重要的

好好吃飯好好運動,對身心正向改變的自己持續上癮,然後越吃越開心,越運動越歡喜,不由自主每天持續下去,回過頭才發現原來這就是自律💖

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