陷入低潮時該怎麼辦?當能覺察這些負面情緒,你就已經在好轉的路上了

2024-02-27 11:28

文/Mo Jhen芸子

「當能察覺到負面的,將自動會成為正面的。」
發現狀態與行為,就有機會深化至情緒、探索核心的需要。

我們對於負面情緒如:憤怒、沮喪、傷心、痛苦等體驗都是不舒服的,卻忘了這些情緒感受僅是心裡向我們發出「訊號提示」的一個方式與過程。

如同身體的酸痛癢,沒有這些訊息反饋,我們無法發現自己是否生病了、有問題需要去正視了,更多會在舒適裡麻痹。

停止定義那是好壞、正向負向,而是練習感受並且認知當下的感覺,就已經正在轉向理解、接住、轉化的路上。

關係中最怕的是不溝通不表達,以為壓抑了情緒就是解決問題的方式,其實吵架也是溝通的方式之一,只不過我們總會恐懼或期待對談的過程必須是以我們喜歡的形式。

放下限制性的定義和設限,讓彈性和溫度流進心裡。


更多心靈相關活動與課程可上「名日文化」臉書

最新文章

不只定期量血糖、體重! 醫:糖尿病患者應有「6大生活習慣」

不只定期量血糖、體重! 醫:糖尿病患者應有「6大生活習慣」

潮健康 2024.04.13 0
消化道不適竟可能是罹癌警訊? 醫揭驚人數據:每天有10人因此離世

消化道不適竟可能是罹癌警訊? 醫揭驚人數據:每天有10人因此離世

潮健康 2024.04.13 0
山友福音!地震後4/12起陸續開放 合歡山區步道、奇萊山區及南湖主峰線入園申請

山友福音!地震後4/12起陸續開放 合歡山區步道、奇萊山區及南湖主峰線入園申請

旅遊經 2024.04.12 0
一次看懂「戀童癖」6大潛在特徵!「3措施」有助性侵受害者及早走出陰霾

一次看懂「戀童癖」6大潛在特徵!「3措施」有助性侵受害者及早走出陰霾

潮健康 2024.04.12 0
不只周處要除三害! 營養師揭肺癌「3大危害飲食」、 6大風險族群應及早檢查

不只周處要除三害! 營養師揭肺癌「3大危害飲食」、 6大風險族群應及早檢查

潮健康 2024.04.12 0
煮飯煮到厭世?買菜常放到過期?跟食材保存專家學食材挑選、處理、料理法,教你輕鬆省錢健康吃!

煮飯煮到厭世?買菜常放到過期?跟食材保存專家學食材挑選、處理、料理法,教你輕鬆省錢健康吃!

張念慈 2024.04.12 0
溝通衝突怎麼解?利用「3多」原則,打造讓人願意卸下心房的說話空間

溝通衝突怎麼解?利用「3多」原則,打造讓人願意卸下心房的說話空間

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.04.12 0
王品食物中毒案元凶是「諾羅病毒」?  醫:傳染季返家必做1動作  否則恐「一人得全家得」

王品食物中毒案元凶是「諾羅病毒」? 醫:傳染季返家必做1動作 否則恐「一人得全家得」

潮健康 2024.04.11 0
小心夜間燈照使用誘發中風

小心夜間燈照使用誘發中風

斛說針灸學塾 2024.04.11 0
孕婦、孩童應避免攝取紅麴?醫:紅麴需避免與10種藥、食品併用

孕婦、孩童應避免攝取紅麴?醫:紅麴需避免與10種藥、食品併用

潮健康 2024.04.11 0