大餐前補充2湯匙「這」 助減脂、控血糖

2024-01-28 10:47

年末開春,尾牙宴、春酒席的美食佳餚,最讓人期待。只是餐餐大魚大肉,雖滿足了口腹,卻也讓人好難「瘦」!除了持續保持運動還有飲食總量控制,試試這招、將2湯匙蘋果醋(約30毫升)加水稀釋,大餐前15分鐘補充蘋果醋,能幫助減少澱粉吸收,同時增加飽足感。而蘋果醋,是由蘋果經過發酵製成的醋,含有豐富的酵素、礦物質和維生素, World Gym Blog與您分享蘋果醋的4大功效,減少卡路里攝取。

圖 大餐前補充2湯匙「這」 助減脂.控血糖/World Gym
圖 大餐前補充2湯匙「這」 助減脂.控血糖/World Gym

2湯匙蘋果醋 享美食少點負擔

1. 有助減肥

蘋果醋含有較多的乙酸,可以增加飽足感、減緩飢餓感,防止暴飲暴食,進食量減少,攝取的卡路里也就變少,有助於體重管理

2. 控制血糖

食用蘋果醋能夠降低飯後血糖,提高胰島素敏感性,搭配健康均衡的飲食,對於控制血糖的效果更顯著。

3. 幫助消化

蘋果醋含有酵素,有助於促進胃酸分泌、激活消化酶,提高消化效率。蘋果醋在發酵時產生的益生菌,也有助刺激腸臟蠕動,調整腸胃機能,減少消化不良。

4. 提升免疫力

蘋果醋中的維他命C及多酚,具有抗氧化能力,防止細胞衰老、對抗自由基,並增加身體的抵抗力。

圖片來源/canva
圖片來源/canva

因蘋果醋味道酸,購買市售產品前,應注意糖份含量,選擇糖份少的為優。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛運動、更健康。

最新文章

唐伯虎是真風流?真浪蕩?還是藉酒裝瘋?(下)

唐伯虎是真風流?真浪蕩?還是藉酒裝瘋?(下)

蒔緣 2024.03.04 0
常疲倦、嗜睡不是你累了!中風6大前兆一次看 守護自己和家人健康

常疲倦、嗜睡不是你累了!中風6大前兆一次看 守護自己和家人健康

Social Lab社群實驗室 2024.03.03 0
從歸納式思考到停、看、聽的應用:管理思維的啟發

從歸納式思考到停、看、聽的應用:管理思維的啟發

蒔緣 2024.03.03 0
準爸媽快看!生一個就好,還是該有兄弟姊妹比較好?優缺點一次看

準爸媽快看!生一個就好,還是該有兄弟姊妹比較好?優缺點一次看

Social Lab社群實驗室 2024.03.02 0
白天嗜睡、注意力不集中不是因為你太懶!  醫:高齡者多有1病因不自知

白天嗜睡、注意力不集中不是因為你太懶! 醫:高齡者多有1病因不自知

潮健康 2024.03.02 0
多證照!樂於挑戰多重身分的文壇奇幻魔法師吳若權

多證照!樂於挑戰多重身分的文壇奇幻魔法師吳若權

蒔緣 2024.03.02 0
誰遇到誰倒楣!「職場毒同事」6個行為超讓人討厭

誰遇到誰倒楣!「職場毒同事」6個行為超讓人討厭

Social Lab社群實驗室 2024.03.01 0
關於跟小孩談生死這件事-推薦書單-畢柳鶯醫生『斷食善終』,用開放的態度跳脫傳統觀念的枷鎖。

關於跟小孩談生死這件事-推薦書單-畢柳鶯醫生『斷食善終』,用開放的態度跳脫傳統觀念的枷鎖。

鍾小殷的幸福玩樂趣 2024.03.01 0
癌症、失智、憂鬱症全來找!空氣汙染與6疾病風險有關?研究示警:低濃度PM2.5也會增死亡風險

癌症、失智、憂鬱症全來找!空氣汙染與6疾病風險有關?研究示警:低濃度PM2.5也會增死亡風險

潮健康 2024.03.01 0
提防行銷話術小細節

提防行銷話術小細節

斛說針灸學塾 2024.02.29 0