大餐前補充2湯匙「這」 助減脂、控血糖

2024-01-28 10:47

年末開春,尾牙宴、春酒席的美食佳餚,最讓人期待。只是餐餐大魚大肉,雖滿足了口腹,卻也讓人好難「瘦」!除了持續保持運動還有飲食總量控制,試試這招、將2湯匙蘋果醋(約30毫升)加水稀釋,大餐前15分鐘補充蘋果醋,能幫助減少澱粉吸收,同時增加飽足感。而蘋果醋,是由蘋果經過發酵製成的醋,含有豐富的酵素、礦物質和維生素, World Gym Blog與您分享蘋果醋的4大功效,減少卡路里攝取。

圖 大餐前補充2湯匙「這」 助減脂.控血糖/World Gym
圖 大餐前補充2湯匙「這」 助減脂.控血糖/World Gym

2湯匙蘋果醋 享美食少點負擔

1. 有助減肥

蘋果醋含有較多的乙酸,可以增加飽足感、減緩飢餓感,防止暴飲暴食,進食量減少,攝取的卡路里也就變少,有助於體重管理

2. 控制血糖

食用蘋果醋能夠降低飯後血糖,提高胰島素敏感性,搭配健康均衡的飲食,對於控制血糖的效果更顯著。

3. 幫助消化

蘋果醋含有酵素,有助於促進胃酸分泌、激活消化酶,提高消化效率。蘋果醋在發酵時產生的益生菌,也有助刺激腸臟蠕動,調整腸胃機能,減少消化不良。

4. 提升免疫力

蘋果醋中的維他命C及多酚,具有抗氧化能力,防止細胞衰老、對抗自由基,並增加身體的抵抗力。

圖片來源/canva
圖片來源/canva

因蘋果醋味道酸,購買市售產品前,應注意糖份含量,選擇糖份少的為優。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛運動、更健康。

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