小心還沒補充蛋白質先長胖！豆製品大評比 聰明挑選看這裡

健身減肥的路上，你都吃對了嗎? 有人知道什麼豆製品是熱量冠軍嗎？豆類製品百百款，豆皮、豆干、豆漿、油豆腐、嫩豆腐、凍豆腐、板豆腐、百頁豆腐，健康蛋白質，該挑哪款? 今天就讓營養師告訴你，如何有效補充豆製品裡的鈣質和蛋白質！

高醫師在影片中提及，許多人愛吃的百頁豆腐，嫩嫩滑滑，雖然成分還有大豆蛋白，但其中加入了油脂以及澱粉當黏稠劑，所以吃起來才會滑溜溜的很順口，市面上販售的一條百頁豆腐熱量大概可以高達360多大卡，可以說是榮登肉製品的熱量第一名。

高醫師也提醒大家，吃對豆腐很重要，在意熱量的人，建議可挑選豆漿、豆花、豆腐等，如果是想補充蛋白質，可以選擇吃豆皮或豆干。

想補充鈣質的人，可選擇豆干，凍豆腐。而不想變胖的話，高醫師建議百頁豆腐油豆腐炸鄧府炸豆皮等，盡量少碰。想了解更多詳細資訊，趕快點開影片參考看看吧，還想了解更多相關內容嗎?趕快關注訂閱女子漾吧!

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