腿粗肚子大怎麼練翹臀，看這2個臀型有沒有你！

我們希望的翹臀通常指的是圓潤且翹起的臀部，看起來緊緻而有曲線。

然而人生常常事與願違呀，大多數的健身新手或運動小白，一開始並不知道怎麼練翹臀。

新手小白和健身愛好者，究竟該怎麼練翹臀呢？

“凹陷臀部”要透過哪些動作輕鬆改善， 完整教學請點下方ig連結觀看：

無論你的目標是擁有翹臀、消除粗腿，還是打造完美的曲線，

這則視頻對你的蜜桃臀核心訓練，絕對會有很大的幫助！💪🍑

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Hi，我是妮西，致力於女性曲線美的教學，透過我的線上/實體皮拉提斯、曲線聰明練的教學，鋼管舞蹈雕塑、健身肌力，期待和你一起，從內而外踏上身心改變的旅程，

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