腿粗肚子大怎麼練翹臀,看這2個臀型有沒有你!

2023-10-23 08:30

我們希望的翹臀通常指的是圓潤且翹起的臀部,看起來緊緻而有曲線。

然而人生常常事與願違呀,大多數的健身新手或運動小白,一開始並不知道怎麼練翹臀。


來認識你的臀型是哪一種?

Source from: Douban
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型態特點: V型臀的特點是上半部臀部較為寬闊,下半部較窄,類似字母 "V"。

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O型臀是指臀部呈圓型的形狀,通常較厚實,以為這樣就完美了嗎?其實並不是的,O型臀很重要的一點是“圓”和“翹”完全是兩回事!太過於O型反而讓墜肉更容易顯示出來。

新手小白和健身愛好者,究竟該怎麼練翹臀呢?

“凹陷臀部”要透過哪些動作輕鬆改善, 完整教學請點下方ig連結觀看:


學會了嗎?重點記下來!

無論你的目標是擁有翹臀、消除粗腿,還是打造完美的曲線,

這則視頻對你的蜜桃臀核心訓練,絕對會有很大的幫助!💪🍑


原文/影片連結🔗 :https://www.instagram.com/reel/Clgdoa3h3I9/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==


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