訓練時,這1個小技巧,大大改善粗腿和練臀感受度!

2023-10-11 09:00

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Save for later! 必須收藏 📒 啞鈴墊前和墊後的區別?

What's the differences between putting a plate under your heels / under your toes?

There's big differences in terms of activating upper / lower glutes sectors !

原來差別這麼大?
你知道在進行啞鈴訓練時,在鞋跟下方或腳趾下方放置重物可以有不同的效果嗎?

這其實會對上半部和下半部臀部肌肉的激活產生很大的差異!

這是一個值得學習的訣竅,可以幫助你更有針對性地訓練蜜桃臀和馬甲線。

不要忽略這些小細節,它們對於你的訓練效果會有重要影響!

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