訓練時，這1個小技巧，大大改善粗腿和練臀感受度！

搜尋圖片商品

What's the differences between putting a plate under your heels / under your toes?

There's big differences in terms of activating upper / lower glutes sectors !

原來差別這麼大？

這其實會對上半部和下半部臀部肌肉的激活產生很大的差異！

這是一個值得學習的訣竅，可以幫助你更有針對性地訓練蜜桃臀和馬甲線。

不要忽略這些小細節，它們對於你的訓練效果會有重要影響！

觀看完整視頻及請點擊以下連結：

透過我的線上/實體皮拉提斯、曲線聰明練的教學，鋼管舞蹈雕塑、健身肌力，期待和你一起，從內而外踏上身心改變的旅程，

歡迎你/妳在

https://www.instagram.com/nessyfit

｜FB:腰臀曲線專家妮西老師

https://www.facebook.com/profile.php?id=100089259830848

找到我！

台北教室【心室HeartSpace】：

https://www.instagram.com/heartspaceco

原文/影片連結🔗 ：https://www.instagram.com/reel/ClG0HoghT11/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

Hi，我是妮西，致力於女性曲線美的教學，

透過我的線上/實體皮拉提斯、曲線聰明練、身心靈的教學，鋼管舞蹈雕塑、健身肌力，期待和你一起，從內而外踏上身心改變的旅程，歡迎你/妳在

IG：@neesyfit_

https://www.instagram.com/nessyfit_/

FB:腰臀曲線專家妮西老師

https://www.facebook.com/profile.php?id=100089259830848

找到我！

台北工作坊開課教室【心室HeartSpace】⬇️：

https://www.instagram.com/heartspaceco/