訓練時,這1個小技巧,大大改善粗腿和練臀感受度!

2023-10-11 09:00

@neesyfit_
@neesyfit_
Save for later! 必須收藏 📒 啞鈴墊前和墊後的區別?

What's the differences between putting a plate under your heels / under your toes?

There's big differences in terms of activating upper / lower glutes sectors !

原來差別這麼大?
你知道在進行啞鈴訓練時,在鞋跟下方或腳趾下方放置重物可以有不同的效果嗎?

這其實會對上半部和下半部臀部肌肉的激活產生很大的差異!

這是一個值得學習的訣竅,可以幫助你更有針對性地訓練蜜桃臀和馬甲線。

不要忽略這些小細節,它們對於你的訓練效果會有重要影響!

觀看完整視頻及請點擊以下連結:

Hi,我是妮西,致力於女性曲線美的教學,


透過我的線上/實體皮拉提斯、曲線聰明練的教學,鋼管舞蹈雕塑、健身肌力,期待和你一起,從內而外踏上身心改變的旅程,

歡迎你/妳在




IG:@neesyfit_


https://www.instagram.com/nessyfit

FB:腰臀曲線專家妮西老師

https://www.facebook.com/profile.php?id=100089259830848

找到我!

台北教室【心室HeartSpace】:

https://www.instagram.com/heartspaceco


原文/影片連結🔗 :https://www.instagram.com/reel/ClG0HoghT11/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

=================================

Hi,我是妮西,致力於女性曲線美的教學,


透過我的線上/實體皮拉提斯、曲線聰明練、身心靈的教學,鋼管舞蹈雕塑、健身肌力,期待和你一起,從內而外踏上身心改變的旅程,歡迎你/妳在

IG:@neesyfit_

https://www.instagram.com/nessyfit_/

FB:腰臀曲線專家妮西老師

https://www.facebook.com/profile.php?id=100089259830848

找到我!

台北工作坊開課教室【心室HeartSpace】⬇️:

https://www.instagram.com/heartspaceco/


最新文章

上市即攻佔博客來排行榜!吳映澄營養師新書掀起「健康外食」旋風

上市即攻佔博客來排行榜!吳映澄營養師新書掀起「健康外食」旋風

668News 2025.05.08 0
總是害怕面對主管?4個溝通關鍵,教你穩住緊張感、提升職場價值

總是害怕面對主管?4個溝通關鍵,教你穩住緊張感、提升職場價值

Kai.楷富|Wow這就是人生 2025.05.08 0
你的成績不是卡在體能,而是襪子!三鐵冠軍都選「這雙」神器衝出PB極限

你的成績不是卡在體能,而是襪子!三鐵冠軍都選「這雙」神器衝出PB極限

女子漾/編輯張念慈 2025.05.08 0
有效降低感染流感的作法

有效降低感染流感的作法

斛說針灸學塾 2025.05.08 0
為什麼孩子記得老師的笑話,卻忘了課本內容?

為什麼孩子記得老師的笑話,卻忘了課本內容?

國文老師|謝蓁 2025.05.07 0
5月濕氣重!濕疹反覆發作?營養師推薦5種清熱食物助穩膚抗癢

5月濕氣重!濕疹反覆發作?營養師推薦5種清熱食物助穩膚抗癢

女子漾/編輯譚麗敏 2025.05.07 0
升學路上的焦慮:補習班到底該怎麼選?

升學路上的焦慮:補習班到底該怎麼選?

國文老師|謝蓁 2025.05.06 0
「快樂焦慮」蔓延:專家提醒情緒並非恆定,學習認識、理解和面對情緒是心理健康的關鍵

「快樂焦慮」蔓延:專家提醒情緒並非恆定,學習認識、理解和面對情緒是心理健康的關鍵

柿子文化 2025.05.06 0
國際競爭、AI浪潮、關稅重擊!台灣生技、保健品業者應如何因應?

國際競爭、AI浪潮、關稅重擊!台灣生技、保健品業者應如何因應?

潮健康 2025.05.05 0
能者過勞?還是情感勒索?

能者過勞?還是情感勒索?

國文老師|謝蓁 2025.05.05 0

熱門文章

5/5立夏轉運最旺「5大生肖」曝光:屬鼠暗中賺大錢、屬雞人緣財雙收