訓練時，這1個小技巧，大大改善粗腿和練臀感受度！

What's the differences between putting a plate under your heels / under your toes?

There's big differences in terms of activating upper / lower glutes sectors !

原來差別這麼大？

這其實會對上半部和下半部臀部肌肉的激活產生很大的差異！

這是一個值得學習的訣竅，可以幫助你更有針對性地訓練蜜桃臀和馬甲線。

不要忽略這些小細節，它們對於你的訓練效果會有重要影響！

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