2023-09-06 09:30
吃飽才有力氣瘦
彩虹餐盤🌈減醣料理之海鮮無米粥
🍤海鮮無米粥（帆立貝、蝦仁、雞蛋、花椰菜米、紅蘿蔔、蔥）
😋三色彩椒
😋涼拌川耳
🥬橄欖油拌四季豆
🍠栗子地瓜
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🍤海鮮無米粥
食材：
帆立貝、蝦仁、雞蛋、花椰菜米、紅蘿蔔、蔥、白胡椒、鹽巴、黑胡椒
步驟：
1. 炒鍋倒入花椰菜米和紅蘿蔔末拌炒，倒水煨煮約20分鐘（水量蓋過食材再略多一點即可，燜煮時隨時注意水量，避免太多水失去口感，太少水燒焦。燜煮時間依喜好自行調整）
2.開鍋蓋加鹽、白胡椒調味，放入蝦仁、帆立貝燙熟夾起
3.打入蛋花待凝固，裝碗擺放蝦仁、帆立貝、蔥花、撒黑胡椒即完成
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