80歲哈里遜福特《印第安納瓊斯5》上天下海能跑馬秘訣公開!打造好萊塢巨星絕佳體態9大超強訓練法

2023-06-26 10:46

野心很重要,但是你需要知道如何設定自己的目標,才能確保你能達成甚至是超越目標的可能性。建立遠大目標的同時,安排一個可持續進行的計畫,好讓你能夠透過一小步、一小步來達成你的長期目標。達成小目標將使你感受到進步與成就感,這會是最棒的動機,而且會帶領你向前邁步,如此一來你就可以實現前所未有的健康和幸福。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
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1.目標明確是關鍵

當我訓練《美國隊長》的克里斯.伊凡時,我們是為了一個特定的日子而努力鍛鍊。那就是要拍攝克里斯由消瘦的史帝夫.羅傑斯轉變為美國隊長,在一個太空艙中現身的日子。那一個日子不可能更動,因為場景已經搭建好,而且時間表也確定了,我把日曆上的那天特別圈了出來,所以那個日期一直深深地刻印在我們兩人的腦海中。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
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同樣地,我認為擁有一個明確的目標對你會有所幫助,因為我發現這可以成為大多數人努力的動機。問問自己,你想要什麼、你期望藉由計畫實現什麼目標?在你開始創造自己的健身習慣之前,你必須先學會探索自己的個人目標,並且清楚了解即將踏入的旅程。

身為一位前海軍陸戰隊隊員,我意識到制訂一個具有整體結構的計畫,極為重要,而計畫中的一部分,就是要聚焦某個時間點,你可以在日曆上圈起一個日期。你可能習慣久坐不動,才剛開始你的健身旅途;你可能已經處於進階水準,但是期望進一步推動自己,不管你屬於哪一種,請具體訂定出你想要達成的目標以及何時達成。

2.讓健身目標與生活產生關聯性

儘管丹尼爾訂定的核心計畫在五部龐德電影中都維持一致,但是不同電影間仍因關聯性與年齡,存在著細微的差別異。丹尼爾認為角色與他的體格應該要不斷進化,因此在第一部龐德電影《007首部曲:皇家夜總會》中他所展現的運動能力就與第五部《007:生死交戰》截然不同。

在《007首部曲:皇家夜總會》裡面,龐德這個角色非常威風。丹尼爾當時的體格比他之後的電影都還要強壯,這是一個經過思考後的決定。第二部龐德電影《007:量子危機》,我們決定要減掉幾磅的肌肉,以獲得速度、效率和敏捷性。在《007:量子危機》中他所穿的西裝比在《007首部曲:皇家夜總會》中穿得更合身、也更時尚一些。這樣的主軸延伸到《007:空降危機》和《007:惡魔四伏》。在所有丹尼爾的龐德電影中都有攝影機聚焦在他體格上的「美學鏡頭」。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》

丹尼爾需要一直表現出爆發性的動作,但是他在螢幕上所呈現出的一切,像是衝刺、跨越障礙物、撞破牆壁、從地上撿起東西、從建築物上掉下去和跳入移動的汽車中等等,都必須看起來毫不費力。我們在健身房中先為這些特技做訓練,然後他再從健身房到特技室展現出這些特技,接著才上台拍攝。

針對每一部電影,健身運動必須配合該角色的需要。你可以在生活中和健身目標上運用相似的思考過程。想想你的健身計畫會如何與你的生活連結,還有它可以如何增進你的健康,確保你正在做的鍛鍊可以落實到生活之中。例如:你有年幼的孩子,而且得整天抱著他們,那麼你的健身計畫就不應該使你的肌肉過度疲累,反而更要著重在伸展和復原上面,這對你會更好,因為抱著孩子已經等於是一種健身運動了。你的計畫應該要使你的生活更容易,而不是更難。

3.設定小目標

《007:生死交戰》的準備工作早在正式開拍的前一年啟動。當時丹尼爾和我先討論這個角色的特徵,以及導演希望呈現的方向。接著透過分析劇本,再和丹尼爾討論我預計的訓練運動計畫,以確保他為開場追逐的片段、以及之後的特技演出做好準備。

藉由思考丹尼爾需要多久的時間來使身體達到良好狀態,我再加以制訂週期化課程,像是哪些地方要以月來計畫、哪些則是以週為考量,還包括計畫我很喜歡的艱辛前製訓練營。針對你自己設計的過程,這些小目標或逐漸增加的目標,將有助於你監控自身的進展。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
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一旦你確定了自己期望花多久時間達成目標,那麼你就可以回過頭把它分解成每週目標。例如:假設要花六個月進行改造,那可能代表你將需要一週鍛鍊四次,每次持續三十分鐘。然後下一週,你可以把時間增加或是增加運動組數或反覆次數。重要的是一開始不要過度挑戰自己,而是要設定常規且適度的目標,讓你可以感覺到自己逐漸在進步。

4.調整自己的速度與節奏

如果你才剛踏入健身旅途,先請醫生檢查准沒錯。如果你是在追求進步或提升自己的能力,那麼尋求一位物理治療師找出是否有任何小毛病或潛在的問題也不錯。物理治療師可能會提供資訊,幫助你調整自己的計畫和監控身體的某些部分。可以的話,幾個月後可以再安排一次後續檢查,以瞭解自己的身體是否有依據調整做出反應。

如果你把自己逼得太緊太快,那麼它將無法持續。一開始不要強迫自己,不要追趕進度,允許事情自然而然地發生。丹尼爾和我會逐步朝目標前進,你應該也要這麼做。隨著拍攝《007:生死交戰》的日子愈來愈近,如果我認為有必要,就會提高訓練的強度。在最後階段,我們一直進行著非常高階的健身運動。慢慢開始,不代表你對你想要達到的目標沒有任何野心。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》

如果你會調整自己的速度,那麼你很可能可以降低受傷和倦怠的機會。不要想要跳級,只要按部就班,從一個階段進入下一個階段,就能取得穩定且逐步的進展。給予你自己足夠的時間去實現主要目標,如此一來,你將能適時抵達你的目的地。

5.早起進行訓練

一些知名演員偏好在凌晨兩點半健身,因為他們相信自己在那個時候是處於最佳狀態。知道自己在工作而別人還在睡覺,有助於激勵自己、振奮精神。

當我們拍攝《波斯王子:時之刃》時,我是在凌晨三點半的撒哈拉沙漠中訓練傑克.葛倫霍。這麼早的原因之一是為了配合緊湊的拍攝時程,但是另一個原因是我們希望在五點日出前健身完畢,畢竟沙漠是異常的炙熱。不過,排除這些極端的情況,在電影界,清晨五點出現在健身房也很常見,因為你需要進行訓練後才能移動至片場並開始一天的工作。

不過我並非要建議你應該像我的某些客戶們如此狂熱,但是我的確相信將健身運動安排在早上的時間是最好的,如此可以確保你不受干擾,而且運動會變成你一天開始的優先事項。假設你計畫在一天的晚些時候才從事健身運動,很容易因為工作忙碌或個人行程安排,將健身時間捨棄,但如果你把運動安排在清晨進行,那麼你就沒有機會說服自己放棄它。我完全贊成早點睡覺,這樣你就可以早點起床並且完成鍛鍊。

《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫:5種鍛鍊動作✕2分鐘有氧,打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法【附5支西門教練解說影片】》,作者:西門.瓦特森Simon Waterson,譯者:陳莉淋
《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫:5種鍛鍊動作✕2分鐘有氧,打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法【附5支西門教練解說影片】》,作者:西門.瓦特森Simon Waterson,譯者:陳莉淋

6.讓大自然幫助你重新注入活力

訓練不只是促進你的肌肉組織、靈活度和心血管的健康。最重要的是,你一定會意識到你的心理健康。長期在室內拍攝的日子裡,演員可能整天都看不到自然的陽光,畢竟他們都是清晨、天還沒亮時就進入攝影棚,拍攝一整天,直到傍晚天黑時才離開。

如果你能選擇自己在哪裡從事健身運動,大自然永遠應該是你的首選。戶外能刺激所有感覺,而且對你的健康具有多種益處,例如可從太陽得到維生素D、呼吸新鮮空氣,以及擁有多樣化的環境來維持動力。如果你只有在健身房中運動,就無法從大自然中獲得多樣性,會阻礙你更進一步發展。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》

當你在戶外健身,也試著盡量充分利用周圍的環境。當你在新鮮空氣中跑步或訓練時,你可能經常聽著音樂,為什麼不按下停止鍵,感受一下自己的感覺呢?如果你取下耳機,你將會更加有警覺,而且你也可以欣賞到周圍的自然聲音,像是在公園中可能是鳥叫融合著人們的聊天聲。所有這些日常的聲音都可以讓你感受到與此時此地的連結,而且這些和你喜歡的音樂一樣具有激勵性。

7.創造便利性

啟動你的運動程序盡可能簡單,絕對不要安排一個不切實際的計畫,這樣你將無法維持,像是開車到四、五十分鐘遠的健身房,這樣你會很快對於這趟路途感到疲倦,然後開始找藉口不去。

最好是找一個辦法可以在家鍛鍊,或是找一個非常靠近你家的地方鍛鍊。如果鍛鍊是一項容易從事的活動,那麼它將成為你日常生活的一部分,而且會被培養成為你的第二天性。如果你必須開車到某處去運動,試著不要太常這麼做。我們假設你有個最喜歡的瑜伽老師,她教學的地方距離你家有一小時的車程,那麼你應該把這項運動保留到週末再進行。如果你要去健身房,可能的話,請把這段路程包含在你的運動常規中,例如騎腳踏車或跑步過去,而不是開車、搭火車或公車。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》

找到對你有用、方便和有效率的方式,你就成功了一半,因為一旦你開始執行,生活將會變得簡單許多。人們在日常生活中花了很多心思去安排健身運動與時間,但是關鍵在於使健身運動自然地成為你日常生活中的一部分。它應該自然融合在你的生活之中,以至於你甚至不必刻意去想到它。

8.具備適應性與耐心

當我與甄子丹這位絕妙的武術家在《星際大戰》中合作時,我需要小心避免降低他的靈活度和活力,因為速度感與手眼協調是他個人一大特色,所以我所做的一切,只是在他現有高度且完善的日常計畫中,進行額外補充。

同樣地,如果你某週的生活出現了改變,那麼你應該調整你的日常安排。雖然建立出目標架構,可以讓你更有效率的執行計畫,但你必須保有彈性。你每週的工作事務不會相同,你的計畫安排也不應該都一樣。

你的健身計畫最好能夠調整且適應不同的生活模式,如此可以讓你修改自己的生活常規並且保持可持續的運動程度。為了繼續前進,你必須丟棄藉口,設法找出解決方案,讓你可以忠於自己的承諾和適應不斷改變的日程表。

9.你的目標不必一定是生理上的

許多人運動不一定是因為他們希望自己更強壯或更健康,他們這麼做純粹是為了自己的心智健康與幸福感。從事健身運動的原因有很多,如果那個原因就是你的動力,那麼或許它就是最好的動機。

我最愛做的事情之一就是為我的客戶設計和打造專屬的健身房與空間。當威爾.史密斯(Will Smith)在靠近倫敦的朗克羅斯片場(Longcross Studios)拍攝《阿拉丁》時,我很幸運能為他這麼做。他很清楚健身房的使用不是專屬他一人,而是給整個卡司和團隊。他的理念是:「他周圍的所有人都應該有健康的身體、心理和外表,因為他們愈強健和健康,就愈有生產力」。威爾認為如果每個人都因為健身運動而感覺良好,那將會造就一部很棒的電影。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》

那個健身房真的激勵了整個電影團隊,因為你可以想像一個健身環境中該有的一切它都有。威爾很喜歡運動,除了健身房的設備外,還有一座籃球場、一條三十公尺的跑道、一個迷你五人制的足球場,還有一個巴西柔術的比賽區域。這是一個可以讓人逃避現實的地方,有時候我會懷疑自己是否設計得有點好過頭了,因為製作人經常很難讓威爾離開那裡到片場進行拍攝。

圖片來源:采實文化《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫》
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本文摘自《好萊塢頂尖教練的5-2鍛鍊計畫:5種鍛鍊動作✕2分鐘有氧,打造好萊塢巨星絕佳體態&體能的超強訓練法【附5支西門教練解說影片】》,作者:西門.瓦特森Simon Waterson,譯者:陳莉淋,出版日期:2023年7月,出版社:采實文化

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2025-08-05 17:23

金晨曾參演多部影視劇和綜藝節目,並因在《乘風破浪的姐姐》等作品中表現出色而重新受到關注。

在熱門古裝仙俠劇《凡人修仙傳》中,金晨飾演掩月宗結丹期長老南宮婉,角色氣質優雅高貴,武功高強,是男主角韓立(楊洋飾)的重要伴侶。在劇中,南宮婉與韓立一同經歷血色禁地的挑戰,並肩作戰,對劇情走向產生重大影響,金晨在該劇中展現了高水準的武打戲,為角色注入獨特氣質,雖然戲份相對較少,但其角色影響力不可忽視

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運動方面結合有氧和無氧運動:金晨每天的健身計劃包含45分鐘有氧運動、40分鐘無氧鍛鍊,以及30分鐘的燃脂操,幫助她塑造線條分明的身材

飲食方式曾分享關於他的五日快速掉秤法,在實做之前還是需要由醫生評估確認才可執行。

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第一天:咖啡

這一天主要以攝取咖啡為主,可搭配牛奶或無糖豆漿。

原理有點像之前流行的「液斷法」,透過這些液體飲品增加飽足感,幫助控制食慾並促進脂肪燃燒。不過要注意,如果你本身有腸胃敏感、空腹喝咖啡會胃痛,就不太建議嘗試這種方式,需視個人狀況斟酌。

第二天:深海魚日

全天僅食用深海魚類,例如:鮭魚、鱈魚、巴沙魚等。

深海魚富含優質蛋白質與Omega-3脂肪酸,不僅不易造成脂肪堆積,還能補足減重期間所需營養。

建議選擇清蒸、水煮、滷煮等低油料理方式,避免油炸,才能真正達到低卡高營養的目標。

圖片來源:金晨 微博
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第三天:喝湯日

這天可以盡情喝湯,像是番茄雞蛋湯、蝦仁豆腐湯、蔬菜湯等都很適合。

湯品提供飽足感,搭配低熱量內容物,有助於降低總攝取量。但記得不要只喝湯不吃料,像番茄、蛋白質、豆腐等食材也要適量攝取,維持營養均衡才不會虛弱。

第四天:瘦牛肉日

今天主打高蛋白牛肉攝取,可以選擇煮牛肉、燉牛肉、烤牛排,但記得避開肥肉與加工肉品。

瘦牛肉富含優質蛋白,有助於保留肌肉量、穩定基礎代謝,讓你瘦得健康不鬆垮。

烹調方式建議使用少油煎、清燉等低脂方法,減少多餘熱量的攝入。

圖片來源:金晨 微博
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第五天:蔬菜日

今天的主角是高纖蔬菜!建議攝取三種以上顏色的蔬菜,例如:番茄、菠菜、木耳等。

蔬菜熱量低但體積大,富含膳食纖維與微量營養素,能讓你吃得飽又無負擔。

可選擇涼拌、清炒、水煮等方式調理,少油少鹽為佳。

減完之後不注意會反彈嗎?

當然會!若體脂率偏高,身體堆積過多脂肪與贅肉,建議先將重點放在「減脂」上,降低健康風險、改善外觀。

透過有氧運動搭配飲食調整,能有效降低體脂。

若已在正常體脂範圍,則可改為「塑形」,加強特定部位的緊緻度,像是手臂、臀腿等肌肉鬆弛處進行針對性訓練,讓線條更明顯、整體更緊實。

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❤人際互動❤別陷入自我證明~留點☆溫柔★給自己

❤人際互動❤別陷入自我證明~留點☆溫柔★給自己

2025-08-09 22:49

#別陷入自我證明

總有人愛拿自以為的人生尺

丈量你在他心中存在的價值

愛怎麼丈量、比較是他的事

你繼續走在自己的理想道路就好

人生不是生來比誰過得較像樣

而是慢慢活成自己喜歡的模樣

努力靠近這個喜歡的模樣就好

不是一定要活的像誰~才算精彩

除非那個誰的生活剛好是你的理想!!


別急著證明或否定

有些計較~不是你太差,而是他太苦

若有人總斤斤計較或話裡帶刺

不過就他生活不如意、見不得你好

別急著去接住,更別往心裡去

若與你無關,就不要輕易被糾纏

別讓自己的人生,莫名多了這些塵!!


真正的滿足~

絕非僅來自別人的掌聲

若能安心自在的做自己

反而更能踏實的邁向理想

~活的舒心幸福囉~!!

#多點溫柔給自己#留點距離給他人

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腦霧、健忘怎麼辦?什麼是「麥得飲食」?營養師推薦10大護腦飲食,幫你預防早發失智症

腦霧、健忘怎麼辦?什麼是「麥得飲食」?營養師推薦10大護腦飲食,幫你預防早發失智症

2025-08-11 10:54

隨著生活節奏加快,不少人開始感受到「腦霧」、「健忘」、「注意力不集中」等初老症狀,卻總以為年紀還輕,這些問題還不嚴重。事實上,失智症的發生已呈現年輕化趨勢,越早預防越有效。本文將帶你認識失智症的各種類型,並介紹「麥得飲食」—結合地中海飲食與得舒飲食的護腦飲食法,搭配10大健腦食物與避免的傷腦清單,讓你從現在起就開始守護大腦健康,遠離失智威脅。

失智症類型大解析

失智症並非單一疾病,而是一系列影響認知功能的神經退化狀況。以下是常見的失智症類型:

1-退化性失智症(最常見)

2-阿茲海默症:主要好發於65歲以上,起初表現為記憶力明顯下降,例如忘記重要事情、重複說同一段話,是最普遍的失智症類型。

3-路易氏體失智症:好發於70歲以上,不僅記憶受損,還可能伴隨帕金森氏症狀,如身體僵硬、手抖、走路不穩,認知功能波動明顯。

4-額顳葉型失智症:較年輕族群好發(50歲以上),一開始會出現個性改變、行為異常,情緒與社交反應也變得不尋常。

5-其他類型失智症

6-血管性失智症:多由中風或腦血管疾病引起,認知退化來得較突然,伴隨動作緩慢與注意力不集中。

7-可逆性失智症:因營養不良、腦部創傷或感染等原因引發,經適當治療部分症狀可改善。

8-年輕型(早發型)失智症

65歲前即診斷,症狀發展快速且明顯,對家庭與患者衝擊較大。

什麼是「麥得飲食」?護腦這樣吃就對了

「麥得飲食」是將地中海飲食與得舒飲食融合的飲食策略,核心強調多攝取天然且原型的食物,避免加工品。它有助於:

穩定血壓

保護心臟

強化大腦健康

延緩認知能力退化

降低阿茲海默症風險

非常值得日常生活中嘗試

10大「健腦食物」推薦

深綠色蔬菜:如菠菜、花椰菜,每天一份,富含抗氧化物。

各色蔬菜:紅蘿蔔、彩椒、茄子輪流吃,繽紛色彩提升營養多樣性。

堅果類:核桃、杏仁等,每天一湯匙補充好脂肪。

莓果類:藍莓為首選,一週至少2次,幫助抗氧化。

豆製品:豆腐、豆漿,非油炸製品一週吃3次以上提供優質植物蛋白。

全穀類:燕麥、糙米、全麥麵包,每天至少3份,有助腦部與心血管健康。

雞肉:白肉優於紅肉,一週吃2次以上。

魚類:深海魚如鮭魚一週1次,若不吃魚,可用豆類補充蛋白質。

橄欖油:炒菜、涼拌皆適合,天天使用。

紅酒(少量):每日約30~40cc有助心血管(非酒精飲用者無須強迫)。

傷腦食物清單,這些要盡量避開!
奶油、人造奶油:建議減少至低於1茶匙,優先用橄欖油替代。

起司:一週不超過一次。

紅肉與加工肉品:如培根、火腿、牛排,限制在一週2份以內。

油炸與速食類:炸雞、薯條、漢堡等,一週不宜超過一次。

糕點甜食:冰淇淋、蛋糕、糖果、餅乾等零食,建議一週不超過4次。

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沈玉琳罹患血癌!血癌是絕症嗎?怎麼治療?名人罹血癌案例有哪些?

沈玉琳罹患血癌!血癌是絕症嗎?怎麼治療?名人罹血癌案例有哪些?

2025-08-08 15:02
翻攝FB/沈玉琳的御琳軍
翻攝FB/沈玉琳的御琳軍

57歲資深主持人沈玉琳7月29日晚間因身體不適,緊急送入國軍三總加護病房,引發外界揣測與關注。事隔九天,他終於在8月6日透過社群平台對外證實,自己罹患的是白血球異常增生的白血病,正接受住院治療。他在貼文中坦言:「由於狀況緊急,我已經住院治療幾天了,療程會持續一段時間,接下來可能會暫時無法與大家見面。」這番話讓粉絲與圈內好友倍感震驚與不捨。

雖然白血病聽來令人憂心,但根據醫界說法,這類疾病若能及時治療,仍有機會獲得良好控制甚至緩解,關鍵在於早期介入與持續配合療程。

沈玉琳真情發聲 盼未來能帶笑容回歸

翻攝FB/沈玉琳的御琳軍

翻攝FB/沈玉琳的御琳軍沈玉琳透過社群平台親自說明病情,並表示會專心配合治療,暫時與觀眾告別。他感性表示,來自外界的關心與祝福,是他療癒過程中最強大的力量。他寫道:「請放心,我會好好配合治療、專心養病,期待不久的將來,能帶著笑容回到你們面前,繼續做我熱愛的事。」

目前他手上唯一仍持續錄製的節目為《11點熱吵店》,但隨著他暫別螢光幕,節目未來安排亦備受矚目。

網路聲量破萬!化療、移植成焦點 名人罹血癌案例有哪些?

《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體

《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體血癌並非罕見病,過去已有多位公眾人物曾與此病奮戰。像是台視前主播劉忠繼、藝人高凌風,以及鴻海創辦人郭台銘的胞弟郭台成皆曾因血癌病逝。這次沈玉琳親自證實病情,再度喚起社會大眾對血癌的關注與重視。

根據《KEYPO大數據關鍵引擎》統計,自8月6日到7日中午,相關聲量已達13,837筆,社群上從祝福、加油,到醫療知識的分享都有,形成一波溫暖又關注度高的話題熱潮。熱門關鍵字除了「白血病」、「白血球」外,像是「化療」、「骨髓」、「移植」、「癌症」、「存活率」等詞也頻繁出現,顯示大家對療程細節和治癒機會都很在意。有網友理性分析:「白血病現在治療方式很多,不用太悲觀」,也有人回應:「希望能順利找到骨髓配對,加油!」

另外,「猛爆性肝炎」這個詞也出現在網路討論中,主要是因為初期傳出沈玉琳可能是罹患猛爆性肝炎,但隨著他本人出面說明,才確認為白血球異常增生的白血病,相關輿論才逐漸回歸醫療資訊與療程本身。

在留言串中,也有人主動表示願意提供骨髓檢查協助:「我身體很健康,如果能捐骨髓救人,希望有機會幫得上忙」,讓這起新聞除了震驚,也多了一層集體溫柔的力量。

白血病不是絕症 醫界這樣說

沈玉琳罹患的是俗稱「血癌」的白血病,詳細病理類型雖未公開,但他提到是「白血球異常增生」,醫界多認為與「急性白血病」可能有關。這種病來得快、變化快,很多人一聽到就聯想到化療、掉髮、嘔吐,甚至認為是走到生命盡頭,但事實其實不是這樣。

亞東醫院腫瘤科暨血液科主任余垣斌就曾指出,急性骨髓性白血病其實是「對治療反應很好的癌症」之一,只要及時就醫、積極配合,許多患者都能恢復正常生活,甚至根治。他舉例,像畫家幾米就曾罹病,接受治療後康復,還以繪本《又寂寞又美好》,紀錄自己接受治療期間的心情轉折與生命體悟。

化療效果穩定 六成病人有機會完全緩解

急性白血病在確診初期,通常會使用一種為期約一週的標準化療療程。臨床上統計,大約有六到七成的患者能在完成初步治療後達到「完全緩解」,也就是血液與骨髓中的癌細胞幾乎消失,造血功能恢復正常。

余垣斌說明,許多民眾對化療的印象是掉髮、噁心、極度不適,但隨著藥物與支持療法的進步,這些副作用其實已大為改善。雖然掉髮仍常見,但像過去那樣無法忍受的嘔吐,現在反而相當罕見。許多患者在治療期間,身體狀況都能穩定度過。

真正的挑戰是治療後的「空窗期」

化療的目的,是要清除血液與骨髓中的惡性細胞,但這同時也會暫時抑制正常的造血功能。余垣斌表示,治療後的兩到三週,病人的白血球、紅血球與血小板都會降到很低,特別是白血球,可能低到幾乎沒有免疫力。

這段期間被醫界稱為「真空狀態」,是整個療程中最關鍵、也最脆弱的時刻。雖然現在的醫療技術能透過輸血、抗生素與嚴密監控協助病人度過這段時間,但對每一位病人來說,這依然是一場身體與意志的雙重考驗。

非化療療法開啟新路 更多患者有機會接受治療

余垣斌指出,過去,對無法承受傳統化療強度的患者來說,治療選項相對有限,尤其是年紀偏大、身體較虛弱,或同時有其他慢性病的族群,只能接受較溫和的藥物,效果卻往往不理想,緩解率僅有一到兩成左右。

不過,近年來針對無法承受標準化療強度的白血病患者,醫界逐步導入一種新型治療選項,結合口服標靶藥物與低強度療法。這類療法是透過抑制血癌細胞凋亡機制的藥物,搭配低劑量化學治療或去甲基化藥物,不僅副作用較輕,也讓治療效果明顯提升。根據臨床試驗結果,完全緩解率已可接近傳統化療水準,且發燒、感染等不良反應的機率也大幅降低。

雖然目前部分新藥尚未全面納入健保,對部分患者來說仍需考量經濟負擔,但這類療法的出現,確實為白血病患者,尤其是原本難以接受標準療程者,帶來一道新的曙光。醫界也正在進一步探討,未來是否能更廣泛應用於年輕患者,或在身體狀況穩定後,再銜接其他治療方案,以提高手術或移植的成功率。

分析說明

分析區間:本文分析時間範圍為2025年8月6日至2025年8月7日 12:00。
資料來源:
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體。
研究方法:
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不是每個追你的人都值得愛!《母胎單身戀愛大作戰》志受的人間清醒,是最真實的戀愛練習

不是每個追你的人都值得愛!《母胎單身戀愛大作戰》志受的人間清醒,是最真實的戀愛練習

2025-08-06 09:00
不是每個追你的人都值得愛!《母胎單身戀愛大作戰》志受的人間清醒,是最真實的戀愛練習
不是每個追你的人都值得愛!《母胎單身戀愛大作戰》志受的人間清醒,是最真實的戀愛練習

母胎單身戀愛大作戰》結局中,有一對配對成功的情侶被看衰,那就是志受和勝理。

志受是芭蕾舞蹈教師,外表秀靜氣質佳,一出場就吸引所有男嘉賓注意,從節目開始到最後始終都是人氣王,三男爭奪攻勢猛烈。 

有人追就一定要從裡面選擇嗎?不。

志受是《母胎單身戀愛大作戰》標準的人間清醒。

她一開始對相昊的外表最有好感,但相昊完全就是鋼鐵直男,不會說話也不會看臉色,兩人之後怎麼相處?馬上出局。

後來,她認為自己也許最喜歡勝理,但是勝理忘記了兩人秘密約會時,她曾首度對外人說的過往創痛,這男人真的可以信任嗎?志受開始存疑。

《母胎單身戀愛大作戰》節目中,醫大生賢圭始終把愛情當考試一樣「努力才有收穫」,不管對方能不能接受,就是拚了命的表現,讓志受深感壓力。

也許,這三個男人都不適合自己。直到最後一天,志受都不覺得自己可能會選擇任何一個人。

有人追就一定開心自滿嗎?不。

志受在《母胎單身戀愛大作戰》從頭到尾都覺得自責難過。她認為自己無法立刻判斷該選擇誰,讓喜歡她的人受苦了,最後一晚難過流淚。

在社會上,許多人習慣把很多人追,卻不願意表態到底喜歡誰的人說「渣」,如果是女性恐怕還會被說「婊」。

但這樣的心態,是把「有人追」當作既得利益者,是享有權利的獲勝者;追求對方的人屈於弱勢。

真的是這樣嗎?無法回應對方的真心,看到對方受苦,還要被抨擊「眼光太高」被追求的人心理壓力不會比較小。

有人追,但不確定對方是不是真命天子應該要放棄?不。

志受在《母胎單身戀愛大作戰》最後一天,做了個跌破眼鏡的結定。

她認為,雖然勝理沒辦法體貼記住她想傳達的小細節,但這樣雲淡風輕的隨興,恰恰能接住她波動起伏的情緒。

「我做了我所能做的,最好的選擇」志受最後在《母胎單身戀愛大作戰》說。

有人說,女神最後還是屈服了。比起最後沒有配對成功,還是選一個人走比較有面子。

有人說,勝理配不上志受啊,志受跟著勝理太吃虧了。 

有人說,不管怎麼樣,都應該選未來會當醫生的賢圭,賢圭熱情滿滿一定可以給志受最好的未來。

不是每個追你的人都值得愛!《母胎單身戀愛大作戰》志受的人間清醒,是最真實的戀愛練習
不是每個追你的人都值得愛!《母胎單身戀愛大作戰》志受的人間清醒,是最真實的戀愛練習

志受做了個差勁的決定。真的嗎? 

我認為,志受是真正的人間清醒,從《母胎單身戀愛大作戰》一開始到最後都是。

《母胎單身戀愛大作戰》一開始,因為母胎單身的自己從沒談過戀愛,她不知道怎樣的男人才適合自己。所以她從不輕言允諾,但也從不輕言放棄嘗試的可能性。

《母胎單身戀愛大作戰》中期,她慢慢理解每個不同的對象都是優缺點,沒有人可以完美符合她的需求,志受一度考慮放棄。

《母胎單身戀愛大作戰》最後,志受發現,自己其實從來沒有真正進入過一段關係,所以的有「如果我們在一起,未來可能會…」全部都僅止於想像。

沒有開始就結束的戀情,才叫失敗。

與其不斷猜測想像不會有的未來,不如給自己和對方一次機會。

一次去好好愛、好好體會愛情過程、好好認識自己在愛情裡模樣和需求的機會。

所以,最後志受選擇了勝理。

也許最後真如大家的不看好,兩人走不在一塊,那也都是勝利。

學到了相愛、學到了如何被愛、學到了如何去愛。然後,在下一次、下下一次的愛情中,越愛越好,最後找到真愛。

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