彩虹餐盤🌈減醣料理之牛五花櫛瓜花捲

2023-06-05 08:08

🥛每餐前喝水至少300cc

🐂牛五花櫛瓜花捲(牛五花、黃櫛瓜、綠櫛瓜)

🥦烤蔬菜(青花菜、番茄、紫洋蔥、三色彩椒、蘑菇)

 (平常餐盤直徑20公分,這餐餐盤直徑27公分,進食順序:水肉菜飯,每一種吃完才進行下一種,因為蔬菜不只一種,蔬菜類可同時食用,這餐不吃澱粉,菜菜肉肉吃到飽 )

🐂牛五花櫛瓜花捲

材料:

牛五花、黃櫛瓜切片、綠櫛瓜切片、鹽少許、胡椒適量

步驟:

1.牛五花火鍋片攤平,鋪上綠櫛瓜、黃櫛瓜交疊,灑上適量鹽巴和胡椒。

2.捲起牛五花和櫛瓜成花狀,用牙籤固定,烤箱185度8分鐘✌️完成

溫馨提醒:

櫛瓜靠肉片內緣排列,下面如果有多的肉片再折上來,捲好以後,用牙籤調整肉片,讓櫛瓜露出來並且調整花型💗

備餐就開始彩虹🌈這樣的過程怎能不療癒人心💗我的蔬菜吃得很大量😋今日午餐一人份蔬菜量就是這樣✌️

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