「但我最愛的東西沒有了，那就沒什麼好留戀的。」女孩和男友分手後，留下這句話後結束自己生命。

傻孩子，這一輩子當中，你最愛的東西，應該是你自己，不該是任何一個人，

尤其是，你付出一切把他當快樂和寶貝，他卻不把你當一個人，享盡你的愛卻反過身把你狠狠糟蹋的對象。

你和他在一起六年，從你25歲到31歲，這是你人生最發光發熱的時代，戀情該是帶給你美好和幸福的。

但你說，有一次你家遭小偷了，你驚恐莫名想逃到房東家求救，卻發現小偷看到你了。你瑟縮發抖，全身癱軟。

後來，你無助地打給男朋友，他卻說正在忙月底的重要案子，沒辦法去陪你，你也不可以去他家。

你只是渴望一個人，在你害怕孤單的時候接住你，他卻狠狠把你拋開。

那時候，你就該懂了，這個男人不可靠。

女孩，你太善良，溫柔地接受了這個理由，卻讓自己傷得更深。

後來，你懷了他的孩子。

你滿心歡欣，期待童年時的破碎，可以透過和他共組家庭，得到圓滿的結局。

但他說，不可以。他送你到婦產科診所，讓你自己下車，走進醫院拿掉孩子。

因為，他是公眾人物，不可以被拍到和你去看婦產科，鬧出誹聞會影響他的演藝生涯。

拿掉孩子後，你大量出血，血流到尿布也接不住，小腿上也都是血。

他說，工作太忙沒辦法去照顧你。在你最痛的哪幾天，他連一次都沒有去看過你。

女孩，你該是被人捧在手掌心疼愛的公主。

你拿真心去呵護、疼愛的那個他，有同樣的去呵護、疼愛你嗎？

你為他拿掉孩子，他卻跟朋友說，你太胖了，「讓他『X不下去』」跟你分手。

把他當人生存在唯一價值的你，崩潰了。「但我最愛的東西沒有了，那就沒什麼好留戀的」

直到最後一刻，你還為他講話。「我會離開不是任何人的錯，我知道我很好，我知道有人愛我，我只是做一件6年前早該做的事而已。」

直到最後一刻，你依然惦記著他「也請各位幫我保護跟照顧我在世上最珍愛的他，他是我的快樂跟寶貝。」

女孩，你知道嗎？

一直到妳離開人世，這六年間，他從來沒有承認過，你是他女朋友。

你是喜劇演員，在舞台上總是瘋瘋癲癲，沒有什麼事是講一口單口相聲解決不了的。

你給大家好多歡樂，怎麼這一次，你沒辦法把它當成一個離譜的笑話，笑完了就算了？

女孩，也許這是你精心策畫的一場喜劇演出。

最後的結果，是好的，對嗎？

你會穿越時空裂縫，回到6年前你和他認識的那一刻。

你會優先愛自己，沒有什麼事比愛你自己更重要。

你會知道，拒絕不平等的對待，不把自己放在卑微的角落，等人來愛。

你會勇敢去愛，但更懂得勇敢拒絕差勁的對象，不讓對方有機會，傷害你一絲一毫。

你是閃亮的寶石，你會在舞台上發光發熱，你會遇到愛你的人，你會和對方生下可愛的孩子，你會有美好的一生。

活著，就有機會。

活著，才能繼續去愛、繼續被愛。

如果還有一次機會，好好活著，只愛你自己，好嗎？

不是每個人都配得起你的深情，請把愛，先還給那個最該被擁抱的自己。

==

==

女喜劇演員「天殘」4月離世，6月喜劇演員賀瓏被發現和脫口秀搭檔Albee在日本親密被拍，連日成為輿論焦點。賀瓏始坦承和天殘交往6年，稱雙方好聚好散。

喜劇圈不滿賀瓏聲明，揭發他「逼迫墮胎」，更在天殘離世後不到一週就帶新歡現身，痛批對方行為冷血，讓天殘難以安息。

你以為吃菜很健康？其實你可能連致癌物都一起吞了下去！美國環境工作組織（EWG）日前公布2025年《農藥購物指南》，最新「最骯髒蔬果排行」揭曉，超過9成樣本驗出農藥殘留，第一名還是大家餐桌上超常出現的——菠菜！

這份由美國農業部與FDA資料整理出的榜單，並不是為了嚇你不吃菜，而是提醒大家：「不是每種菜都能生吃」，懂得怎麼挑、怎麼洗，才能真的吃得健康！

餐桌第一髒：菠菜勇奪「農藥王」寶座

原本被營養師譽為「蔬菜之王」的菠菜，這次卻「黑」上了頭條！根據調查，菠菜的農藥殘留量按重量計算高居12種蔬果之首，甚至檢出超過50種不同的農藥，這不是在料理，是在化學實驗室啊！

緊追在後的還有草莓與羽衣甘藍，都是許多女生愛吃的健康減脂選擇，但如果沒洗乾淨，恐怕越吃越毒！

2025最髒蔬果前12名排行：

1.菠菜

2.草莓

3.羽衣甘藍（含芥菜）

4.葡萄

5.桃子

6.櫻桃

7.油桃

8.梨

9.蘋果

10.黑莓

11.藍莓

12.馬鈴薯

這些農藥危機可能藏在妳的身體裡

你可能沒即時不適，但農藥的恐怖在於「慢性影響」！根據世界衛生組織與多項醫學研究指出，長期接觸農藥與神經退化、荷爾蒙失調、不孕症甚至癌症有關，孕婦與小孩更是高風險族群。

尤其像氯苯胺靈這類被歐盟禁用的化學物質，仍在美國合法使用，卻早已被列為潛在致癌物。

怎麼挑？怎麼洗？避開農藥這樣做！

不想變成農藥的「沉默受害者」，記住3個避雷法則：

1.優先挑選有機或認證標章蔬果，來源透明、農藥使用更可控。

2.選厚皮蔬果更安全，像鳳梨、酪梨、玉米等，有天然保護層，殘留風險低。

3.流動清水清洗最重要，特別是像草莓、菠菜這類凹凸表面菜，一定要邊沖邊刷，葉菜還可以短時間汆燙，幫助減少草酸與農藥殘留。

想吃得安心？記住這15種「乾淨蔬果」

除了黑名單，EWG也公布「15種最乾淨蔬果」，這些食材農藥殘留最低，可以更安心選擇：

2025最乾淨蔬果排行榜：

鳳梨、甜玉米、酪梨、木瓜、洋蔥、冷凍甜豌豆、蘆筍、高麗菜、西瓜、花椰菜、香蕉、芒果、胡蘿蔔、蘑菇、奇異果。

這些蔬果多半有外皮或厚殼保護，也較少使用延命化學劑，料理時記得削皮、去籽，就能大大降低攝入風險！

健康不是用怕來換！學會聰明吃，才是關鍵

不是叫大家以後只吃鳳梨或酪梨，而是提醒大家「別被蔬果的健康形象給騙了」！有些看起來天然無害的食物，其實裡面早已暗藏化學風暴。挑得對、洗得好，甚至改買有機農產，其實比你每天刷保健食品還有用。

畢竟健康不是用荷包硬撐的奢侈品，而是我們每天吃進去的選擇。從今天起，放下對「看起來漂亮的蔬果」的迷思，學會怎麼聰明吃菜，才是真正的「食在安心」！

｢女子漾｣網站上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.com
YT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
IG：https://www.instagram.com/udnGpower

潮健康／林昱彣 外電編譯

液態糖竟比單純吃糖更毒？ 研究：糖尿病風險最多增25%

眾所周知，攝取過量糖分與糖尿病發生風險增加有關，但添加於「飲料」中的液體糖，竟可能比固體糖更容易導致糖尿病。《Advances in Nutrition》刊載研究指稱，含糖飲料（如汽水和果汁）的攝取量增加，與第二型糖尿病風險升高有關；然而，總糖量和蔗糖的攝取量卻與第二型糖尿病風險呈現負相關，人工添加糖和果糖則沒有明確關聯。

來自美國楊百翰大學、德國帕德伯恩大學與弗萊堡大學的聯合研究團隊，自多個資料庫搜尋符合條件的現有前瞻性世代文獻，共計納入25項研究、涉及801,530名受試者。研究團隊首先將受試者的糖攝取分為兩大部分：其一，飲食糖分攝取量，包含總糖量、果糖、蔗糖與添加糖（係指食品或飲品中額外添加的糖類，如黑糖、紅糖、高果糖玉米糖漿等）；其二則是2種飲料來源所攝取的糖分，即「非代糖含糖飲料」（如手搖飲料、碳酸飲料、運動飲料、加糖乳製品或咖啡等）與「果汁類飲品」。

為確保可比性，研究人員將非代糖含糖飲料標準化為每份約39克糖，以可樂為例；果汁標準化為每份約23.3克糖，以柳橙汁為例。經由統計分析、偏差風險與證據確定性評估後，研究結果顯示，每天額外攝取一份（約355毫升）非代糖含糖飲料，糖尿病風險將會增加25%，而每天額外攝取20克來自非代糖含糖飲料的糖分，糖尿病風險則會增加12%。

而普遍認為相對健康的果汁飲料（一份約237毫升），事實上也會增加5%的糖尿病風險；若額外攝取20克，糖尿病風險則會增加4%。液態糖分的風險可能超越單純的熱量攝取與體重增加，因為含糖飲料和果汁在調整了能量攝取和身體質量指數（BMI）後，其有害關聯性仍相當顯著。至於每日額外攝取20克的總糖分與蔗糖，反而分別使糖尿病風險降低4%與5%；20克的添加糖與果糖額外攝取，則顯示與糖尿病的發生沒有顯著關聯。

不是所有糖都不健康？ 專家曝這3種食物來源可多吃

研究領銜作者Karen A Della Corte博士認為，液態形式的膳食糖分，可能會導致對身體不利的代謝效應。例如液態果糖被認為是肝臟「脂肪從頭生成」（DNL）的強效刺激物；且可能使胰島素的敏感性惡化。另外，過去的文獻指出，飲用添加果糖的飲料（佔每日能量的 25%）持續 10 週，會顯著增加DNL、空腹胰島素和血糖，並降低胰島素敏感性，而葡萄糖則沒有這些影響。

Corte博士指出，非代糖含糖飲料提供的是「空熱量」，即只有糖分而缺乏其他有益營養素。果汁雖然含有維生素和植物化學物質，但其高糖分含量和缺乏纖維的特性，與非代糖含糖飲料相似。相較之下，其他膳食的糖分來源，特別是富含營養的食物（如水果、乳製品或全穀物），由於含有較豐富的纖維、脂肪或蛋白質，引起的血糖反應不如液態糖劇烈。

「固態食物中本有的糖分，與飲料中額外添加的糖不同。即使是天然且富含果糖的全水果，其攝取量也與良好的代謝健康有關，並且當以完整形式而非果汁形式攝取時，甚至與糖尿病風險呈負相關。」Corte博士表示，添加糖的營養食品，例如全穀物麥片和優格，也曾被發現與糖尿病風險降低有關，可能的原因是其營養成分本就相對豐富，且具有植物化學特性。

液態糖攝取更容易得糖尿病？ 研究未涵蓋所有特定糖分來源

研究雖然揭示了膳食糖攝取與糖尿病風險的關聯，但也存在多項固有限制。首先，該研究為觀察性研究，即便已調整多數潛在混淆因素，仍無法確立因果關係。其次，飲食評估可能存在測量誤差，特別是自我報告的攝取量可靠性問題。再者，果糖分析的結果顯示高度不一致性（I2 = 76%），導致信賴區間過寬，證據確定性被評為「非常低」。

另外，研究也未涵蓋所有特定的糖源（如糖果、冰淇淋等），僅專注於更廣泛的糖類別和兩種主要飲料來源，可能限制結論的全面性。最後，添加糖和果糖的彙總風險估計精確度不足，導致證據等級被降級。總的而言，此研究支持液態糖分對於身體的潛在危害可能更大，但仍需要進一步針對不同的糖分攝取，與發生糖尿病之間的關係為何。

資料來源：

Dietary Sugar Intake and Incident Type 2 Diabetes Risk: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies

延伸閱讀：

洗腎原因與傷腎元兇！醫師點名「十大傷腎習慣」 手搖飲、泡麵上榜

每週3杯手搖飲恐引發「心房顫動」！ 研究驚曝：喝代糖飲料也有風險

原文出處：加在手搖杯的「液體糖」，比單純吃糖更毒？ 研究：糖尿病風險最多增25%

｢女子漾｣網站上線，陪你愛自己的每個樣子！最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都能在這裡看到！快點來加入成為創作者！https://woman.udn.com
YT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
IG：https://www.instagram.com/udnGpower

你有多久沒打開你的網銀App了？如果你覺得「錢沒少就沒差」，那你可能要注意了——從2025年夏天開始，台中銀行、台灣銀行、凱基銀行與合作金庫等4大銀行，針對「久未使用帳戶」陸續祭出新規定，有些還直接把轉帳功能歸零，想恢復使用？對不起，得親自跑一趟分行才行！

為什麼銀行要這樣做？

這波規定，是為了防堵詐騙。因為許多詐團會鎖定你「好幾個月沒動過」的帳戶進行人頭帳號操作，銀行乾脆直接封掉這些帳戶的部分功能，確保安全，受影響的數位金融用戶預估高達150萬人。

哪些狀況會影響你？

1.網銀額度歸零：台中銀規定最嚴，為避免遭詐團規避，因此不公開「久未往來」的判定條件，也未設餘額門檻，從7月4日開始，帳戶只要太久沒登入網銀，就會把網銀額度、非約定帳戶轉帳額度直接歸零！這代表即使帳上有錢，也不能轉帳、繳費、查詢。

根據台中銀公告，為保障客戶資安，若帳戶長期未登入網銀，將調降其網路銀行總額度、非約定帳戶轉帳額度（FXML）與自動化設備交易額度至零。調降後若仍需恢復使用，須本人持身分證件、第二證明文件與原留印鑑親赴分行辦理。雖仍可使用ATM領現，但無法進行轉帳交易。

2.ATM功能被凍結：你將無法使用網路ATM或實體ATM進行轉帳、繳費、查詢等基本操作。即使帳戶有餘額，這些自動化設備的功能也會被暫停，無法進行非約定轉帳或跨行轉帳等交易。像台灣銀行，若6個月沒存提、餘額又太少，ATM交易也會被暫停，須親自到分行辦理才能恢復交易；若無意繼續使用，則建議直接結清銷戶。

3.台外幣帳戶也被控管：部分銀行規定，當帳戶被限制時，其他人也無法匯款到你的帳戶，可能影響你收款或薪資入帳。凱基銀行針對台幣與外幣帳戶都有控管，凡1年以上無存提記錄且餘額未達起息金額（個人戶約為1萬元），就會被凍結交易。

4.降額轉帳限制：合作金庫對長期未使用且餘額過低的帳戶停止電子化交易，並下調eATM每日非約定轉帳額度，從每日10萬元降到3萬元。

更麻煩的是：想恢復功能只能親自跑銀行！

若要恢復網銀或ATM功能，這些銀行都要求用戶「本人親臨分行」，帶著身分證、印章、第二證件辦理才行，無法線上解鎖。不僅耽誤時間，還要請假跑銀行。

一旦網路銀行（網銀）功能受限，你將失去隨時隨地進行金融交易的便利性，所有操作需改為臨櫃辦理，增加時間與交通成本。因此，如果你平時習慣用網銀或ATM管理帳戶，建議定期登入網銀或進行小額交易，保持帳戶活躍，避免帳戶被列為「久未往來」而遭限制，影響日常金融操作。

自然人憑證也不能再隨便用了！

除了久未交易帳戶的限制，還有另一波新規也悄悄上路。台灣已有9家銀行，包括台銀、兆豐、合庫等，全面停用「自然人憑證」作為線上開戶方式。這是因為詐團曾冒用自然人憑證資料，大量開設假帳戶，害人莫名背上警示。

銀行局長童政彰表示，各銀行要提出風險強化措施，或是風險自律方法，例如採取自然人憑證加視訊確認本人「不能用鋸箭法、一刀切」，目標是半年內來做調整。

目前台灣已有9家銀行全面暫停以「自然人憑證」做為線上開戶驗證，包括：台灣銀行（台銀）、台新銀行（台新銀）、兆豐銀行（兆豐銀）、第一銀行（一銀）、合作金庫銀行（合庫銀）、華南銀行（華南銀）、台灣中小企銀（台企銀）、彰化銀行（彰化銀）、土地銀行（土銀）。

｢女子漾｣愛自己的每個樣子！ 【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！
快點來加入成為創作者！https://woman.udn.com
YT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
IG：https://www.instagram.com/udnGpower

你以為燒餅油條已經夠罪惡了嗎？事實上，中式早餐中最驚人的熱量王者，竟然是看似無害的「飯糰」！營養師揭露，一顆傳統飯糰的熱量最高可達670大卡，遠超一份滷雞腿便當的623大卡。若再搭配蛋或含糖飲品，熱量更可能直逼900大卡，一早就吃下近一半的每日建議攝取量。

營養師楊婷貽與高敏敏皆指出，許多民眾對燒餅油條敬而遠之，認為是高熱量代表，但飯糰其實更為驚人。主因在於飯糰不僅使用糯米，內餡還常見油條、肉鬆、菜脯與炸蛋等配料，形成「高油高澱粉高熱量」的組合，堪稱隱藏版熱量炸彈。

楊婷貽表示，一顆200克的飯糰熱量為670大卡；高敏敏則指出，即使是185克的小飯糰也有616大卡，兩者熱量都高於一份正餐。若你正在減重或控制血脂、血糖，一顆飯糰可能就佔去一天熱量預算的三分之一，必須特別留意。

楊婷貽在臉書粉專「好食課」分享的「中式早餐熱量圖鑑排行榜」如下：

1、飯糰：670大卡/個（200克）

2、肉包：480大卡/個（150克）

3、蔥油餅：400大卡/個（130克）

4、蘿蔔糕：355大卡/2片（115克）

5、韭菜盒子：300大卡/個（140克）

6、油條：285大卡/跟（50克）

7、原味蛋餅：265大卡/份（120克）

8、燒餅：260大卡/個（80克）

9、饅頭：250大卡/個（100克）

10、水煎包：210大卡/個（90克）

11、皮蛋瘦肉粥：180大卡/碗（350克）

12、無糖豆漿：125大卡/小杯（360毫升）

高敏敏補充，飯糰所使用的糯米含有大量支鏈澱粉，不易消化，對腸胃功能不佳者而言，可能導致脹氣、腸絞痛。她建議腸胃敏感者早餐可改選易消化主食，如地瓜、饅頭或清粥，搭配豆漿或水煮蛋補充蛋白質，會更理想。

專家提醒，一顆飯糰熱量已遠超一份滷雞腿便當（623大卡），若再加一顆蛋或一杯手搖飲，更可能達到900大卡以上，等於午餐加宵夜的總和。

減重控脂者該怎麼吃早餐？

營養師建議，選擇早餐時可留意以下原則：

1.主食份量要控管：避免雙主食（如飯糰+蛋餅、蔥油餅+豆漿）。

2.選低油加工少的選項：減少油炸、重鹹配料，如油條、肉鬆。

3.搭配蛋白質與蔬菜：如滷豆干、茶葉蛋、蔬菜蛋餅，提升飽足感。

4.飲品無糖化：無糖豆漿、清茶、水皆是首選。

5.慢吃細嚼、避免狼吞虎嚥：可幫助腸胃消化、減少暴食風險。

看似平凡的早餐，其實暗藏高熱量陷阱

中式早餐雖然美味，卻常因份量過大、加工配料多、油脂含量高而「熱量破表」。飯糰這類傳統食物更因結構緊實與隱藏油脂成為熱量黑馬，吃對早餐是減重與健康的第一步，建議養成「看懂食物熱量」的習慣，才能在享受美味之餘守住健康防線。

｢女子漾｣愛自己的每個樣子！ 【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享，都在女子漾！
快點來加入成為創作者！https://woman.udn.com
YT：女子漾https://www.youtube.com/@udngpower
Fb：https://www.facebook.com/udnGpower
IG：https://www.instagram.com/udnGpower