妳是不是誤解了飲食控制?妳是不是還在節食減肥?

2023-06-01 20:35

妳想減重的時候

是不是腦袋想的是「飲食控制」?

那麼妳想到飲食控制的時候

是不是馬上聯想到「節食餓肚子」?



如果是

表示 妳仍然不知道什麼是飲食控制

飲食控制

其實沒有大家想像的那麼辛苦跟困難


我喜歡跟我的學生們說

我們只是重新學習

如何攝取健康的食物以及正常的份量而已



大人的世界真的很複雜

加工食品一大堆

越垃圾越油膩口味越重的通通應有盡有

比方飲料一杯有糖有料還不夠

還要再加上一層厚厚的鮮奶油才叫好喝

比方油炸食物還不夠

偏得加上又甜又鹹又辣的濃稠醬汁才夠味


久而久之

大人們的味蕾跟口味都被自己訓練到

如果只吃食物本身的味道便是覺得難吃

如果簡單調味食材就覺得了無生趣


如果 妳恰好為人父母

或是妳看到別人家的小孩好了

請問

妳會給孩子們吃大量的零食餅乾巧克力?

給孩子們吃有糖有料外加鮮奶油的飲料?

會給孩子們吃又鹹又甜又辣的油炸食物?


如果不會

那為什麼妳卻覺得妳吃就沒關係???


很多人觀念真的偏差到一個極點

飲食控制

其實只是要妳重新學習

如何吃回妳認為對孩子們無害的健康食物!


那麼也很多人

覺得吃少少就是控制~

喔不對!每個人都有自己的基礎代謝

妳每天還要活動 運動

所以每個人吃的熱量絕對要超過這些

而不是老是壓低熱量❌

如果妳壓低熱量,用不了幾天

妳就會覺得妳太辛苦了,必須大吃犒賞

久了,還可能引發暴食問題~

(這 又是另一個講不完的議題)


真正的飲食控制

是 吃對的食物!是恰好的份量!

讓身體舒適!維持吃動平衡

不要老是吃垃圾食物

讓身體處於發炎狀態!


什麼是健康的食材?

我覺得大家一定不難理解,用點心就好


怎樣是恰好的份量?

如果妳不知道,可以請專業協助!


但希望大家不要帶著無知的觀念

去刻意扭曲污名化飲控這件事

然後「自己」設限讓自己潛意識就討厭這件事


根本不是妳想的那樣~

事實上!減脂要減的漂亮又不辛苦

吃飽 吃好 吃對 非常重要!


謝謝大家一週收看~

不小心又講的欲罷不能~

我是Karan

我們下週再會❤️❤️❤️

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草間彌生97歲辭世 那些曾讓她恐懼的圓點,最後為什麼療癒了全世界?

草間彌生97歲辭世 那些曾讓她恐懼的圓點,最後為什麼療癒了全世界?

2026-08-27 20:06
草間彌生97歲辭世  那些曾讓她恐懼的圓點,最後為什麼療癒了全世界?圖片來源 @yayoikusama_
草間彌生97歲辭世 那些曾讓她恐懼的圓點,最後為什麼療癒了全世界?圖片來源 @yayoikusama_

AI重點

文章重點整理:

  • 重點一:草間彌生97歲辭世,生前仍持續畫畫創作不輟。
  • 重點二:她的圓點與幻覺源自童年精神困擾與長年恐懼。
  • 重點三:原本用來療癒自己的作品,最終帶給世界快樂。

看到草間彌生過世的消息,我第一個想到的,是很多年前去瀨戶內海藝術祭的那趟旅行。那時候,我特地跑到直島找她的作品。

我還記得,先在宮浦港看到那顆巨大、鮮紅、布滿黑色圓點的紅南瓜,我興奮地站在前面張開雙手拍照。後來,我又一路去找海邊那顆黃色南瓜。藍色的大海、遠方的小島、伸向海面的舊棧橋,還有一顆黃得發亮、布滿黑色圓點的巨大南瓜。我站在旁邊,因為太開心了,忍不住把手高高舉過頭,比了一個大大的愛心姿勢。

這麼多年過去了,那趟旅行的很多細節我都快忘了。可是看到這兩張照片,我還是立刻想起當時的興奮。只是那時候的我完全不知道:眼前這些讓我覺得可愛、繽紛,忍不住想靠近、想合照的圓點,最早並不是從快樂裡長出來的。它們,是從草間彌生一生的恐懼裡長出來的。

10歲開始,她看到的世界就和別人不一樣

草間彌生1929年出生於日本長野縣松本市。大約10歲開始,她便反覆出現視覺與聽覺上的幻覺。花朵、圓點、網狀圖案會不停出現在眼前。圖案從牆壁、天花板、窗戶一路蔓延,甚至像要覆蓋自己的身體與整個世界。對現在的我們來說,那是「草間彌生風格」。可是對當時只有10歲的她來說,那不是風格,是恐懼。

她開始把自己看到的東西畫下來。一個圓點、再一個圓點。一張畫、再一張畫。她沒有辦法叫那些幻象停止,只能試著把它們從腦中搬到紙上。後來她曾談過,那些反覆的創作,正是她面對幻覺、精神困擾的方法之一。今天我們走進美術館,看到那些無限延伸的圓點,覺得夢幻、奇妙、漂亮。可是對她來說,那原本是她每天必須面對的世界。

她沒有等自己「好了」,才開始人生

我覺得草間彌生真正讓我震撼的,從來不是她成為多有名的藝術家。而是她的一生,根本不是一般勵志故事裡那種:生病了、努力了、痊癒了,最後成功了。她沒有這樣的結局。她終其一生都與精神困擾共存。

1970年代回到日本後,她自願入住精神醫療機構,之後多年持續接受治療。醫院和工作室,變成她生命裡兩個非常重要的地方。她去工作室創作,再回醫院生活。一天一天、一年一年。她沒有等到所有問題都解決,才開始創作;也沒有等到自己變成一個「完全沒有病的人」,才開始過人生。她就是帶著那些幻象、恐懼和不安,一直畫下去。

最奇妙的是,她用來救自己的東西,後來帶給全世界快樂

我當年在直島拍的黃色《南瓜》,是在1994年的戶外展首次公開。它被放在一座伸向海面的舊棧橋上,草間彌生當初就是考量直島的海景,與自然環境去創作這件作品。後來,那顆南瓜成為直島最具代表性的地標之一。而我拍到的另一件紅色南瓜,也成了許多人一抵達直島就會看到、拍照的作品。那一天,我站在她的作品前笑得那麼開心。

現在回頭看,突然有一種很奇妙的感覺。因為帶給我快樂的那些圓點,曾經是另一個人最害怕的東西。草間彌生剛發現自己生病的時候,一定很無助不安吧?當時的她,大概不會知道,多年以後,來自台灣台灣的我,會千里迢迢跑到瀨戶內海,看到她的南瓜時,會興奮地一直拍照。

她更不可能知道,這世界上有多少和我一樣的陌生人。我們走進她的無限鏡屋,看著燈光延伸到看不到盡頭。我們站在她的南瓜旁拍照,我們穿著她和品牌合作的圓點商品。我們因為那些鮮豔、誇張、奇幻的作品,得到一點點單純的快樂。

一個人為了讓自己不要被痛苦吞掉,拚命創作出來的東西,最後竟然漂洋過海,帶給全世界那麼多人快樂。我覺得,這就是藝術最不可思議的地方。

97歲,到生命最後,她都沒有放下畫筆

草間彌生工作室今天證實,她已於8月14日在東京的醫院辭世,享耆壽97歲。直到生命最後,她仍然持續畫畫。97年的人生,她和疾病共處,也和藝術共處。那些曾經讓她恐懼的圓點,後來變成她最著名的標誌。那些曾經像要吞沒她的圖案,被她一筆一筆畫出來,最後成為全世界都認得的草間彌生。

很多年前,我站在直島那顆南瓜旁,只覺得自己看到了一件很棒、很可愛的藝術品。很多年後才明白:我看到的,其實是一個人用了一輩子,把自己的痛苦轉化之後,留給世界的東西。

有些傷,也許一輩子都不會真正消失。但人生最動人的地方,也許不是有一天我們終於不痛了。最動人的,是痛還在,但我們仍然可以把它變成一件作品、一種力量,甚至變成另一個陌生人生命裡的一點光。謝謝妳,草間彌生。曾經讓妳恐懼的世界,最後因為妳,撫慰了全世界。


精華 FAQ

  • 她約從10歲起就反覆出現視覺與聽覺幻覺,眼前常見花朵、圓點與網狀圖案不斷蔓延。她把這些恐懼直接畫下來,藉由創作把腦中的壓力移到紙上。

  • 文章指出她沒有等自己痊癒才開始人生,而是一直帶著幻象、恐懼與不安創作。她後來自願入住精神醫療機構,並在醫院與工作室之間長期往返生活。

  • 因為她原本為了對抗痛苦而創作的圓點、南瓜與無限鏡屋,後來成為全球觀眾喜愛的藝術標誌。許多人因這些作品感到快樂,看到她把傷痛轉化為力量。

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❤人際互動❤慣性造謠,別忽略聽者智商

❤人際互動❤慣性造謠,別忽略聽者智商

2026-08-31 21:29

AI重點

文章重點整理:

  • 重點一:作者強調真相只有一個,不能只聽單方面說法。
  • 重點二:面對版本過多的傳言,往往代表有人刻意操作。
  • 重點三:旁人會交叉比對事實,慣性造謠者不易蒙混過關。

#霧裡看花

真真假假~假假真真

看事角度難免有私心

但真相永遠只有一個

從來都不是誰說了算

事發當下~

只有當事人知道

但傳出版本若太多元

顯然就是有人想操作

人際互動是很直觀的

互動當下身體很誠實

旁人們也都看在眼裡

不是某方私下說幾句

就能輕易改變的獨腳戲

故事怎麼掰都無所謂

反正聽者會交叉比對

別誤以為大家都好騙

有時不過就懶得戳破

是成熟大人基本禮貌

無關喜好~別誤會呀

被迫聽些543已很疲累

且慣性造謠者也不會是誰囉~!!

#人際互動#慣性造謠#懶得戳破

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《早春晴朗》說破職場真相!新人必看10句職場金句!你越軟,髒活累活越容易找上門

《早春晴朗》說破職場真相!新人必看10句職場金句!你越軟,髒活累活越容易找上門

2026-09-02 17:50
圖片來源:早春晴朗@微博
圖片來源:早春晴朗@微博

陸劇《早春晴朗》不只把辦公室曖昧拍得讓人心跳加速,劇中對職場現實的描寫也相當有共鳴。從新人被交付雜事、面對老闆與同事的壓力,到努力多年才看懂的遊戲規則,每一句都像在替上班族說出心裡話。以下整理《早春晴朗》10句職場金句,剛踏入社會的新鮮人尤其值得收藏!

《早春晴朗》職場金句1:有野心的人,永遠不會被生活打敗!

野心不一定代表爭強好勝,也可以是一種不願被現況困住的力量。就算暫時走得不順,只要還想向前,就有機會替自己重新選擇方向。

《早春晴朗》。圖/微博@早春晴朗官博
《早春晴朗》。圖/微博@早春晴朗官博

《早春晴朗》職場金句2:同事的意見不重要,誰能拍板就聽誰的

職場上意見再多,最後仍要看誰擁有決策權。與其在沒有結果的討論裡消耗自己,不如先釐清負責人與決策流程,做事才能少走冤枉路。

《早春晴朗》。圖/微博@早春晴朗官博
《早春晴朗》。圖/微博@早春晴朗官博

《早春晴朗》職場金句3:職場是過家家?白紙黑字才是你的護身符

口頭承諾說得再漂亮,都可能隨著時間被遺忘。工作內容、交付期限與權責分配,最好留下信件或文字紀錄。保護自己不是心機,而是基本的職場習慣。

圖片來源:《早春晴朗》官方微博
圖片來源:《早春晴朗》官方微博

《早春晴朗》職場金句4:職場裡可沒有什麼正派和反派,只有贏家跟輸家

職場很少有單純的好人與壞人,每個人都站在自己的立場做選擇。比起急著替同事貼標籤,更重要的是看清局勢,知道自己想爭取什麼。

《早春晴朗》官方微博
《早春晴朗》官方微博

《早春晴朗》職場金句5:不會喝酒,就一口都不要喝。不是所有人都值得你乾杯

酒量從來不等於工作能力,真正尊重你的人,也不會用喝酒來測試誠意。面對讓自己不舒服的應酬,勇敢說「不」也是守住界線的一種方式。

圖片來源:早春晴朗@微博
圖片來源:早春晴朗@微博

《早春晴朗》職場金句6:老闆給你發的工資裡面,就包含了你受委屈要忍的錢

工作難免遇到壓力與委屈,但忍耐也該有底線。如果長期遭遇不合理要求、羞辱或權益受損,再高的薪水都不代表必須無限吞忍。

圖片來源:早春晴朗@微博
圖片來源:早春晴朗@微博

《早春晴朗》職場金句7:新人最厲害的不是經驗,是野蠻生長的勁

新人或許缺少經驗,卻擁有最大的學習空間。敢問、敢試,也敢在犯錯後快速調整,這股不怕跌倒的衝勁,反而可能成為最強的職場優勢。

圖片來源:早春晴朗@微博
圖片來源:早春晴朗@微博

《早春晴朗》職場金句8:能吃苦不是什麼優秀的能力,吃再多苦,沒有結果也沒用

忙碌不一定等於有產值,加班也不代表真的完成目標。比起證明自己多能撐,更重要的是找到有效率的方法,讓付出的時間能夠轉化成成果。

圖片來源:《早春晴朗》官方微博
圖片來源:《早春晴朗》官方微博

《早春晴朗》職場金句9:你越軟,他們越欺負你。回頭什麼髒活、累活都交給你,你受得了嗎?

善良不代表什麼工作都要接。當你習慣默默答應,別人也可能逐漸把你的幫忙視為理所當然。適時表明工作量與優先順序,才能避免自己成為辦公室裡最好說話的人。

圖片來源:早春晴朗@微博
圖片來源:早春晴朗@微博

《早春晴朗》職場金句10:職場就像談戀愛,老闆虐我千百遍,我待老闆如初戀。以我的經驗,初戀很難有好結果的。對老闆必須斷情絕愛!

這句聽起來好笑,卻意外寫實。對公司投入感情沒有錯,但也別把犧牲當成忠誠。工作是一段合作關係,該談薪水、權益與發展時,還是要保持清醒。

圖片來源:早春晴朗@微博
圖片來源:早春晴朗@微博

《早春晴朗》的職場金句之所以讓人有共鳴,是因為它直接說破許多上班族心知肚明、卻不敢說出口的現實。可以努力,也可以有野心,但別在忙著證明自己的途中,忘了替自己留下界線與退路。

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豪雨天衣服曬不乾怎麼辦?6個雨天晾衣技巧,告別惱人「半乾臭」

豪雨天衣服曬不乾怎麼辦?6個雨天晾衣技巧,告別惱人「半乾臭」

2026-09-03 19:58
豪雨天衣服曬不乾怎麼辦?6個雨天晾衣技巧,告別惱人「半乾臭」。圖片來源:pexels
豪雨天衣服曬不乾怎麼辦?6個雨天晾衣技巧,告別惱人「半乾臭」。圖片來源:pexels

連日豪雨最怕衣服怎麼曬都不乾,掛了一整天還帶著濕氣,穿出門甚至飄出惱人的「半乾臭」。雨天濕度高,衣物乾燥速度變慢,汗水、皮脂與洗劑殘留也更容易產生異味。這篇女子漾整理6個雨天晾衣技巧,從加強脫水到除濕、通風,幫助衣服快乾不發臭!

文章目錄

雨天晾衣技巧1. 洗完多脫水一次

雨天想讓衣服快乾,可以在洗衣程序結束後再多脫水一次,先減少衣物含水量。拿出洗衣機後也可以把衣服甩開再晾,避免袖子、褲管或布料黏在一起。不過針織衫等容易變形的材質,仍要依照洗標處理,避免過度脫水。

圖片來源:pexels
圖片來源:pexels

雨天晾衣技巧2. 洗好立刻晾!別悶在洗衣機

洗好的衣服含有大量水分,如果長時間悶在洗衣機裡,很容易產生酸臭、悶臭味。建議洗程結束後盡快拿出來晾,如果忘了太久,拿出來已經有明顯異味,最好重新清洗,不要直接晾乾繼續穿。

圖片來源:pexels
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雨天晾衣技巧3. 衣架別擠在一起,留出通風空間

衣服掛得越密,不代表越省事,反而會讓水氣卡在衣物之間。晾衣時盡量拉開距離,厚、薄衣物交錯排列,也可以把長衣服掛兩側、短衣服掛中間,增加空氣流動。帽T帽子、牛仔褲口袋等較厚的位置,也記得翻開或撐開。

圖片來源:pexels
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雨天晾衣技巧4. 別全掛窗邊,通風比位置更重要

下雨時戶外濕度本來就高,把衣服全掛在窗邊不一定乾得比較快,尤其緊貼牆面或窗簾,更容易讓濕氣散不出去。室內晾衣應選擇較乾爽、空氣能流動的位置,避免塞在潮濕角落。

圖片來源:pexels
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雨天晾衣技巧5. 除濕機+循環扇一起用

室內晾衣可以同時使用除濕機與循環扇,除濕機降低空氣濕度,循環扇則加強空氣流動,兩者搭配能幫助衣服更快乾。使用除濕機時可關閉門窗,並依照產品說明與濕衣物保持適當距離。

圖片來源:pexels
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雨天晾衣技巧6. 厚衣服別硬晾,必要時直接烘

帽T、牛仔褲、厚毛巾、床單等衣物含水量高,碰上連日豪雨可能晾了一兩天還沒全乾。如果家中沒有適合的除濕環境,可以依照衣物洗標使用烘衣機,或拿到自助洗衣店烘乾,避免長時間潮濕產生異味。

圖片來源:pexels
圖片來源:pexels

衣服已經有「半乾臭」怎麼辦?

衣服已經出現明顯異味,單靠香水或衣物香氛很難真正解決,建議重新清洗並徹底乾燥。另外也要留意洗衣精、柔軟精不要過量,並定期清潔洗衣槽,避免洗劑殘留或洗衣機內的髒污成為臭味來源。

圖片來源:pexels
圖片來源:pexels

精華 FAQ

  • 先在洗程結束後多脫水一次,降低衣物含水量,再把衣服甩開後立刻拿去晾,避免袖口、褲管黏在一起,也能減少悶在洗衣機裡產生的臭味。

  • 衣服掛太密會讓水氣卡在衣物之間,反而乾得更慢;全掛窗邊若緊貼牆面或窗簾,也不利於濕氣散出。重點是留空間並選擇空氣可流動的位置。

  • 若衣服已出現明顯異味,單靠香水或衣物香氛通常無法根治,最好重新清洗並徹底乾燥,同時注意洗衣精、柔軟精不要過量,並定期清潔洗衣槽。

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長得漂亮又會帶財!3星座女「旺夫又旺自己」 第一名天生有暴富命!

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2026-08-19 18:46
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有些女生不只外型亮眼,連進入一段感情後,都像自帶「好運加成」,不僅自己很有賺錢潛力,也常能帶動另一半一起往更好的方向前進。從星座性格來看,天秤座、雙魚座、白羊座特別容易有這種特質,其中第一名更是典型行動派,越拚越有機會把日子過得越來越好。以下就來看看,哪3個星座女生最有「旺自己也旺伴侶」的體質。

Top 3 天秤座:人脈就是財脈

天秤座女生通常很有親和力,不只外型容易給人舒服、有氣質的印象,待人處事也很有分寸。她們知道什麼場合該說什麼話,也懂得維持人際關係,因此在職場、朋友圈或社交場合裡,常常不知不覺累積不少人脈與資源。這種好人緣放到感情裡,也很容易幫另一半加分!當伴侶需要拓展人脈、談合作或認識新圈子時,天秤座往往能提供不少幫助,甚至因為自己的人際關係,替對方帶來新的機會。

天秤座自己也很有把品味變成優勢的能力,尤其在時尚、美妝、設計、公關、社群或業務領域,常能靠審美和溝通能力找到適合自己的賺錢方式。她們的財運未必是一夕爆發,卻很容易靠選對機會、遇到貴人,讓收入慢慢往上走。

圖片來源:tvN
圖片來源:tvN

Top 2 雙魚座:溫柔也能旺財

雙魚座女生常有一種柔和又耐看的魅力,越相處越容易讓人產生依賴感。她們心思細膩,很能察覺另一半的情緒變化,知道對方什麼時候需要鼓勵,什麼時候只需要安靜陪伴。這種高情緒價值,也讓雙魚座很容易成為伴侶的重要後盾,當另一半遇到工作低潮或人生卡關時,她們通常不會急著責怪,反而會先讓對方穩下來,身邊有一個能讓自己安心的人,做事情自然也更有底氣。

雙魚座本身的財運則常和直覺、創意有關,她們對流行趨勢、人的需求和市場氣氛通常很敏銳,在內容創作、藝術、美感、行銷等領域特別容易找到機會,有時別人還在觀望,她們已經靠直覺先抓到商機!

《淚之女王》劇照。圖片來源:FB @tvNDrama
《淚之女王》劇照。圖片來源:FB @tvNDrama

Top 1 白羊座:越拚越容易有錢

白羊座女生最大的優勢,就是行動力真的很強!她們不是會坐著等好運的人,只要認定目標,通常說做就做。工作遇到瓶頸,她們會想辦法突破;收入不夠,也可能主動開副業、轉職或嘗試新的方向,別人還在猶豫時,她們往往已經先開始行動。

這種能量放到感情裡也很明顯,當另一半陷入低潮時,白羊座很少陪著一起消沉,反而更可能直接把對方拉起來,陪著找方法、想下一步。雖然有時講話比較直接,但遇到真正的問題時,通常很有肩膀。白羊座的「旺夫」更像是兩個人一起衝,加上她們敢冒險、敢抓機會,本身就很容易在工作和財運上創造突破,因此常常給人一種「跟她在一起後,整個生活都開始往前跑」的感覺。

《毛骨悚然的戀愛》劇照。圖片來源:tvN
《毛骨悚然的戀愛》劇照。圖片來源:tvN

☛此為民俗說法,不代表本新聞網立場,切勿過度迷信。

精華 FAQ

  • 文章點名天秤座、雙魚座、白羊座3個星座女生,認為她們不只外型或氣質亮眼,也常能在感情與事業上帶動彼此成長,形成互相加分的效果。

  • 因為天秤座待人有分寸、親和力高,容易累積人脈與資源,還能在職場和社交場合替伴侶拓展機會;她們也擅長把品味、溝通與審美轉成賺錢能力。

  • 白羊座女生最大優勢是行動力強,遇到問題不會等待,而是直接開副業、轉職或抓機會突破;這種敢衝敢拼的性格,讓她們更容易在工作與財運上創造成長。

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