妳是不是誤解了飲食控制？妳是不是還在節食減肥？

妳想減重的時候

是不是腦袋想的是「飲食控制」？

那麼妳想到飲食控制的時候

是不是馬上聯想到「節食餓肚子」？

表示 妳仍然不知道什麼是飲食控制

飲食控制

其實沒有大家想像的那麼辛苦跟困難

我喜歡跟我的學生們說

我們只是重新學習

如何攝取健康的食物以及正常的份量而已

加工食品一大堆

越垃圾越油膩口味越重的通通應有盡有

比方飲料一杯有糖有料還不夠

還要再加上一層厚厚的鮮奶油才叫好喝

比方油炸食物還不夠

偏得加上又甜又鹹又辣的濃稠醬汁才夠味

久而久之

大人們的味蕾跟口味都被自己訓練到

如果只吃食物本身的味道便是覺得難吃

如果簡單調味食材就覺得了無生趣

如果 妳恰好為人父母

或是妳看到別人家的小孩好了

請問

妳會給孩子們吃大量的零食餅乾巧克力？

給孩子們吃有糖有料外加鮮奶油的飲料？

會給孩子們吃又鹹又甜又辣的油炸食物？

如果不會

那為什麼妳卻覺得妳吃就沒關係？？？

很多人觀念真的偏差到一個極點

飲食控制

其實只是要妳重新學習

如何吃回妳認為對孩子們無害的健康食物！

那麼也很多人

覺得吃少少就是控制～

喔不對！每個人都有自己的基礎代謝

妳每天還要活動 運動

所以每個人吃的熱量絕對要超過這些

而不是老是壓低熱量❌

如果妳壓低熱量，用不了幾天

妳就會覺得妳太辛苦了，必須大吃犒賞

久了，還可能引發暴食問題～

（這 又是另一個講不完的議題）

真正的飲食控制

是 吃對的食物！是恰好的份量！

讓身體舒適！維持吃動平衡

不要老是吃垃圾食物

讓身體處於發炎狀態！

什麼是健康的食材？

我覺得大家一定不難理解，用點心就好

怎樣是恰好的份量？

如果妳不知道，可以請專業協助！

但希望大家不要帶著無知的觀念

去刻意扭曲污名化飲控這件事

然後「自己」設限讓自己潛意識就討厭這件事

根本不是妳想的那樣～

事實上！減脂要減的漂亮又不辛苦

吃飽 吃好 吃對 非常重要！

謝謝大家一週收看～

不小心又講的欲罷不能～

我是Karan

我們下週再會❤️❤️❤️