越分享感覺，親子感情越好！三個「分享感覺」的溝通公式，拉近親子距離，比說我愛你更有效！

女兒琪琪長大了，每次我在寫完親子溝通和相處的文章後，只要內容跟她有關，我一定會讓她看過，問她感覺怎麼樣？如果有任何她感覺不喜歡的地方，我也會修改到讓彼此都滿意。

聽完琪琪的分享，我也會回饋我的感受，「原來你是這樣感覺的啊！我感覺好驚訝，不過媽媽好像有時候也會這樣說耶，為什麼你會願意繼續跟我聊天呢？」

琪琪歪著頭想了想，「因為你平常還會跟我聊天啊，每天問我有什麼開心的事？有什麼想分享的事？你的感覺怎麼樣？我有很多機會可以了解你啊！」

分享感覺，而且是真實感覺，比起說教，來的有用多了。

為什麼一樣是分享感覺，會有截然不同的結果？到底該怎麼樣，才能好好分享感覺？我認為，想透過「分享感覺」來拉近親子距離，有三個溝通公式可以參考：

1.     從「我感覺+情緒」開始，找回溝通主控權：

例如：我感覺很生氣、我感覺很不舒服、我感覺很緊張、我感覺很幸福、我感覺很煩躁、我感覺很不安…. 

記得，表達感覺的時候必須盡量誠實，才能讓對方知道我們的感受，找回溝通的主控權；這個過程，也可以幫助親子更精確認識自己的感受。 

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2.     在「我感覺+情緒」之後，加入事實陳述，為事實賦予意義： 

例如：我感覺很快樂，因為你的考試成績進步了；我感覺很不安，因為下周要考試但我不知道你準備好了嗎？

記得，這個階段的分享感覺溝通公式，只可以分享「事實的陳述」，而不是「控訴」。

例如，同樣是擔心孩子沒有準備好考試內容，如果改成「我感覺很不安，因為你每次考試都不好好準備！」孩子一定一秒翻桌，親子關係劣化。

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3.     尊重對方表達感覺的權利，不在關係中受委屈

 請記得「我的感覺」和「你的感覺」都一樣重要，尤其親子間千萬要留意對等的感覺表達機會，尊重對方表達感覺的權利，讓對方知道「我重視你的感覺」，才不會在關係中受到委屈。

 可以使用的溝通公式是「原來你的感覺是，聽完以後我感覺….」

親子間透過前兩個「分享感覺」溝通公式，再套用第三個溝通公式，不斷發現彼此新的需求，嘗試解決和放下過往不滿，讓親子關係更緊密。

 比起不斷空泛的說我愛你，良好的親子關係可以從「願意分享感覺」開始，我們都可以保有真我、展現脆弱、不安、互相理解，越分享感覺，親子感情越好。

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