蘿蔔腿不見!|2招解決腿型致命傷|輕鬆好上手的按摩和肌力|一步到位

2023-05-30 15:24

不知道大家有沒有發現最近天氣越來越熱,街上越來越多的人開始穿熱褲短裙了?

各位水水們是不是對於“露腿”這件事情,

還是會擔心自己腿型不好看呢?

上班族或家庭主婦大腿內側、小腿上的肉肉、體質造成腿部看起來“浮腫”“不直”。

久坐橘皮,過瘦腿型不直、小腿外翻、膝蓋內扣等等,都是讓水水們面對短牛仔褲的夏天落荒而逃的NG狀況!

有句話說:胖子不一定不好看,瘦子不一定好看
其實在強調的事情就是 “比例和曲線”,直線身型已經不再是時下人們追求的了。

大家有沒有觀察到生活中各樣具有美感的俐落建築、流暢的藝術品、甚至精緻食物的外觀,都是因為擁有恰到好處的曲線呢?有些過瘦的水水也會想要凹凸有致的S型曲線身材 ( S-curve bodyfigure) 和筆直的雙腿,而回到腿型這件事,恰到好處的曲線和比例,是穿搭好看的致勝秘訣!

我們希望我們的上半身是S流線型,而腿部線條則是相較之下,希望越直越好。

不信的話,看看下面這兩種腿型,是不是調整前後的差異變得很大呢?

Source from: Xiaohongshu
Source from: Xiaohongshu
其實彎腿和直腿其中一個很大的差異就在於,從鼠蹊窩到小腿肚的部分,越來越朝內扣,加上加上若有足弓問題或臀肌無力的話,視覺上不僅讓小腿顯粗,還會因上班族久坐不動,血液不循環和肌肉無力而加重浮腫現象。

在矯正運動中,我們要解決腿型致命傷,關鍵就在於:放鬆緊繃肌群和正確地訓練到被抑制的薄弱肌肉
別擔心,妮西幫你翻譯成淺顯易懂的白話 (撒花)~


第一招:每天必做的瘦腿操組合之一:(點進下方貼文連結觀看教學)



放鬆完後,接下來的關鍵就是要增強肌力了。提升腿型和足踝的穩定度的訓練,必不可少!

第二招:解決腿型不直、強化足踝穩定度,改善臀凹陷的幾個運動,必須做起來!(點進下方貼文連結觀看教學)



以上兩部完整、省時又有效的教學影片跟著做!希望各位水水們過一個自信充滿陽光的夏天! 🌞

@nessyfit_妮西老師 我是妮西,致力於女性曲線美的教學,透過曲線聰明練的教學,以及肢體動作、健身皮拉提斯、鋼管舞蹈雕塑、健身肌力,見證學生從內而外的身心改變。

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