離不開毒性關係怎麼辦?4個關鍵主因,這次請捍衛自己一次

2024-07-24 20:00

我們的身邊總有一些人,儘管抱怨和痛苦不斷,卻依然選擇留在毒性關係中。他們的選擇總讓我感到困惑。心想,離開不就能擺脫痛苦,展開新人生了嗎!為了更好的理解他們,我試著站在他們的立場上思考,甚至從演化角度來尋找問題本質邏輯,於是總結了四個主要原因。

▍什麼是毒性關係?

感情經營需要兩個人共同合作,當一方在關係中得不到伴侶的支持,甚至無法在伴侶面前展現最真實的自己時,這段關係就可能變成毒性關係。

  • 肢體或言語暴力,也是關係產生毒性的表徵。最經典的案例就是,另一伴總愛拿他人的優點與自己進行比較,甚至使用貶低或嫌棄的語言,這會削弱對方的自信心。
  • 不過我也想提醒,你的另一伴具備毒性,不能代表對方一定是壞人。我曾有過一位脾氣略大的伴侶,容易為小事而氣整天,導致交往到後期,我總擔心每次的約會,對方會不會因為小事而生氣,破壞整天的歡樂。
  • 對我而言,這是段有毒的關係,因為我無法好好享受約會,但對方不是壞人,只是情緒管理待加強。
離開眼前的關係,對多數人而言是件困難的決定。感情的牽絆與回憶,本就不容易讓人輕易斷捨離。但一直待在毒性關係,對自己的身心健康也沒有好處。或許,先了解自己離不開的原因,便有可能找到離開的解方。


接下來與你分享4個,我個人認為離不開的關鍵原因。

Photo by Hailey Reed on Unsplash
Photo by Hailey Reed on Unsplash

▍離不開有毒關係的原因:

我查了網路上多數有關離不開毒性關係的原因,發現以下4個原因包含演化基因帶來的習性。看完後或許你會發現,不是你離不開,而是基因在作祟。

1.)對於孤單的恐懼與不確定性

  • 從演化角度來看,人是群居動物,並不適合獨自一人生活,這會有生命的危險。加上遠古時候的環境充滿著無數你無法確定的威脅,人類要去採集捕獵食物時,也會擔心遭到其牠動物的獵殺。
  • 總總因素下,對於孤單與沒有答案的未知感,使得人不容易輕易嘗試新的行為(行動)。或許離不開毒性關係的原因,與你對於回到一個人生活後的未知感,有著正相關。
試著想想一個人生活對於現況會有什麼好處,或許能幫你減少大腦的負面想像,同時帶給你明確的未來。

2.)渴望從關係中獲得自我認同

除了生存,繁衍也是人類的本能。想獲得繁衍的機會,勢必要與另一人產生連結才行,而這就帶到“對方是否認同你”這件事。畢竟,我們不會跟一個自己不認同的人發生關係,你說對吧。

  • 很多缺乏自信的人,內心往往存在某個匱乏感。當你遇到一個能滿足你匱乏感的人,自然不希望離開他,渴望透過對方來證明自己的價值。如果你有這樣的行為,要小心被情緒綁架的可能。
  • 自我價值這件事情,其實可以透過“關注自己的優點”練習,提升自信心。我們已脫離原始人的生活,活在這個便利時代,就算沒有繁衍,一個人依然能好好活著。所以多多關注自己的人生經營,是否快樂則為一件要事。
相信我,其實你很好的~

離不開毒性關係怎麼辦?4個關鍵主因,這次請捍衛自己一次
Photo by Gustavo Torres on Unsplash


3.)得不到他人的支持

我聽過身邊友人因為得不到家人的支持,而遲遲不敢離婚。

  • 如果你的快樂,只能從他人的支持中獲得,或許也該思考:你的人生,是不是多半都在為他人而活?這跟你的人生經營規劃,有正相關嗎?
  • 我們其實擁有支持自己的權利,只要你知道這個選擇,能帶給你什麼好處,以及發生的問題能怎麼解決,或許便能帶給你離開的勇氣。為自己的人生負責,也是一個人展現責任心的表現。
另外,如果是擔心經濟的問題,則可以從長計議,先試著尋找能換取收入的方式。拜科技與文明的高度發展所賜,其實有很多能賺錢的方法,等著你去探險與嘗試。

4.)害怕改變:人無法擺脫的基因問題

“如何好好活著”是人類幾萬年下來的演化需求,我們直至今天依然保有此基因特性。

  • 因為在遠古時候,你的一個改變很可能會招致生命的威脅;對於改變所帶來的不確定性,也促使大腦不斷偵測周遭的威脅,最終讓人不敢行動。
  • 希望看到這能讓你明白,人會害怕改變,其實是很正常的事情,千萬不要過度苛責自已。然而,不改變真的有比較安全嗎?則是我們需要理性審思的議題。
面對毒性關係不做任何改變,雖看似不用面對不確定性產生的恐懼感,但事實上你依然要面對的,是實際存在關係中的百般無奈與委屈。最後,我提出個小方法,協助你分辨自己是否真的需要此關係。

離不開毒性關係怎麼辦?4個關鍵主因,這次請捍衛自己一次
Photo by Marcos Paulo Prado on Unsplash


▍情感感受V.S現實感受

1.)情感感受

人很容易陷入情緒的牽絆,因而產生不捨或心軟的念頭,最終選擇妥協,這種用情緒來進行決策的行為,我稱為情感感受。

  • 例如,你明知道這段關係有毒,卻總在決定離開時,不斷回想對方曾經對你的好,以至於最後又選擇留下。我認為,這樣的選擇存在些許的“逃避”,畢竟害怕改變,是我們身為人的本能。
  • 大腦不知道你要離該一段毒性關係,只接收到威脅的反應,因此盡可能的要你遠離威脅,於是“說服自己留下“則成為大腦給予你的指令,但它不知道這會害了你。
離不開毒性關係怎麼辦?4個關鍵主因,這次請捍衛自己一次
Photo by Christopher Ott on Unsplash
2.)現實感受

做決策最好的時機,便是自己主動耗能思考利與弊之間的關係,打破大腦的本能限制。

  • 面對毒性關係,如果你能擺脫情感的束縛,思考這段感情對眼下的實際生活,究竟有沒有幫助,自己的身心是否健康,只關注當下,不糾結於過往的美好,這就是現實感受。
  • 例如,你的另一伴曾經對你很好,但結婚後開始對你不斷家暴,難道還要留戀於過去的美好,委屈自己留下嗎?現實是家暴已造成你的身心受創,對關係經營已沒幫助,如果不離開他,或許會換來更多且長久的暴力生活。
  • 情感感受與現實感受的概念,也適用於人生中的所有大小事情。我每次在面對決策時,都會問自己:我現在是用情緒在看待事情,還是用現實與理性在判斷?此方法能幫助我盡可能降低思考盲區,避免過份感情用事。
最後提醒,當你覺察到離不開的主因後,依然無法脫離毒性關係,我建議你試著尋求專家的協助。透過心理諮商師或是人生領導力教練等專業,或許能幫助你找到行動的最佳方案。

離不開毒性關係怎麼辦?4個關鍵主因,這次請捍衛自己一次
Photo by Toa Heftiba on Unsplash
我們也都曾是他人關係中的帶毒者,學習如何降低關係中的毒害,促進彼此的合作,我認為是一輩子的課題。

  • 毒害關係中的另一伴不見得是壞人,只是價值觀可能不合,導致關係出現裂痕。面對毒性關係,最重要的是覺察自己,如果持續待在關係中,對實際生活究竟有益還是有害,進而做出眼下最適合的選擇。
  • 人生的本質邏輯是不斷的選擇、承擔與犧牲,有好也有壞。每一次的改變必然會有令你感到擔憂的地方,但同時也會有更好的事情,等著你細細品味。
最後,如果你身邊有人正受毒性關係所苦,希望你看完本文後,能夠幫助他們找到出路。


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