離不開毒性關係怎麼辦？4個關鍵主因，這次請捍衛自己一次

我們的身邊總有一些人，儘管抱怨和痛苦不斷，卻依然選擇留在毒性關係中。他們的選擇總讓我感到困惑。心想，離開不就能擺脫痛苦，展開新人生了嗎！為了更好的理解他們，我試著站在他們的立場上思考，甚至從演化角度來尋找問題本質邏輯，於是總結了四個主要原因。

▍什麼是毒性關係？

感情經營需要兩個人共同合作，當一方在關係中得不到伴侶的支持，甚至無法在伴侶面前展現最真實的自己時，這段關係就可能變成毒性關係。

肢體或言語暴力，也是關係產生毒性的表徵。最經典的案例就是，另一伴總愛拿他人的優點與自己進行比較，甚至使用貶低或嫌棄的語言，這會削弱對方的自信心。
不過我也想提醒，你的另一伴具備毒性，不能代表對方一定是壞人。我曾有過一位脾氣略大的伴侶，容易為小事而氣整天，導致交往到後期，我總擔心每次的約會，對方會不會因為小事而生氣，破壞整天的歡樂。
對我而言，這是段有毒的關係，因為我無法好好享受約會，但對方不是壞人，只是情緒管理待加強。

離開眼前的關係，對多數人而言是件困難的決定。感情的牽絆與回憶，本就不容易讓人輕易斷捨離。但一直待在毒性關係，對自己的身心健康也沒有好處。或許，先了解自己離不開的原因，便有可能找到離開的解方。

接下來與你分享4個，我個人認為離不開的關鍵原因。

我查了網路上多數有關離不開毒性關係的原因，發現以下4個原因包含演化基因帶來的習性。看完後或許你會發現，不是你離不開，而是基因在作祟。

從演化角度來看，人是群居動物，並不適合獨自一人生活，這會有生命的危險。加上遠古時候的環境充滿著無數你無法確定的威脅，人類要去採集捕獵食物時，也會擔心遭到其牠動物的獵殺。
總總因素下，對於孤單與沒有答案的未知感，使得人不容易輕易嘗試新的行為（行動）。或許離不開毒性關係的原因，與你對於回到一個人生活後的未知感，有著正相關。

試著想想一個人生活對於現況會有什麼好處，或許能幫你減少大腦的負面想像，同時帶給你明確的未來。

除了生存，繁衍也是人類的本能。想獲得繁衍的機會，勢必要與另一人產生連結才行，而這就帶到“對方是否認同你”這件事。畢竟，我們不會跟一個自己不認同的人發生關係，你說對吧。

很多缺乏自信的人，內心往往存在某個匱乏感。當你遇到一個能滿足你匱乏感的人，自然不希望離開他，渴望透過對方來證明自己的價值。如果你有這樣的行為，要小心被情緒綁架的可能。
自我價值這件事情，其實可以透過“關注自己的優點”練習，提升自信心。我們已脫離原始人的生活，活在這個便利時代，就算沒有繁衍，一個人依然能好好活著。所以多多關注自己的人生經營，是否快樂則為一件要事。

相信我，其實你很好的～

我聽過身邊友人因為得不到家人的支持，而遲遲不敢離婚。

如果你的快樂，只能從他人的支持中獲得，或許也該思考：你的人生，是不是多半都在為他人而活？這跟你的人生經營規劃，有正相關嗎？
我們其實擁有支持自己的權利，只要你知道這個選擇，能帶給你什麼好處，以及發生的問題能怎麼解決，或許便能帶給你離開的勇氣。為自己的人生負責，也是一個人展現責任心的表現。

另外，如果是擔心經濟的問題，則可以從長計議，先試著尋找能換取收入的方式。拜科技與文明的高度發展所賜，其實有很多能賺錢的方法，等著你去探險與嘗試。

“如何好好活著”是人類幾萬年下來的演化需求，我們直至今天依然保有此基因特性。

面對毒性關係不做任何改變，雖看似不用面對不確定性產生的恐懼感，但事實上你依然要面對的，是實際存在關係中的百般無奈與委屈。最後，我提出個小方法，協助你分辨自己是否真的需要此關係。

1.）情感感受

人很容易陷入情緒的牽絆，因而產生不捨或心軟的念頭，最終選擇妥協，這種用情緒來進行決策的行為，我稱為情感感受。

例如，你明知道這段關係有毒，卻總在決定離開時，不斷回想對方曾經對你的好，以至於最後又選擇留下。我認為，這樣的選擇存在些許的“逃避”，畢竟害怕改變，是我們身為人的本能。
大腦不知道你要離該一段毒性關係，只接收到威脅的反應，因此盡可能的要你遠離威脅，於是“說服自己留下“則成為大腦給予你的指令，但它不知道這會害了你。

2.）現實感受

做決策最好的時機，便是自己主動耗能思考利與弊之間的關係，打破大腦的本能限制。

面對毒性關係，如果你能擺脫情感的束縛，思考這段感情對眼下的實際生活，究竟有沒有幫助，自己的身心是否健康，只關注當下，不糾結於過往的美好，這就是現實感受。
例如，你的另一伴曾經對你很好，但結婚後開始對你不斷家暴，難道還要留戀於過去的美好，委屈自己留下嗎？現實是家暴已造成你的身心受創，對關係經營已沒幫助，如果不離開他，或許會換來更多且長久的暴力生活。
情感感受與現實感受的概念，也適用於人生中的所有大小事情。我每次在面對決策時，都會問自己：我現在是用情緒在看待事情，還是用現實與理性在判斷？此方法能幫助我盡可能降低思考盲區，避免過份感情用事。

最後提醒，當你覺察到離不開的主因後，依然無法脫離毒性關係，我建議你試著尋求專家的協助。透過心理諮商師或是人生領導力教練等專業，或許能幫助你找到行動的最佳方案。

我們也都曾是他人關係中的帶毒者，學習如何降低關係中的毒害，促進彼此的合作，我認為是一輩子的課題。

毒害關係中的另一伴不見得是壞人，只是價值觀可能不合，導致關係出現裂痕。面對毒性關係，最重要的是覺察自己，如果持續待在關係中，對實際生活究竟有益還是有害，進而做出眼下最適合的選擇。
人生的本質邏輯是不斷的選擇、承擔與犧牲，有好也有壞。每一次的改變必然會有令你感到擔憂的地方，但同時也會有更好的事情，等著你細細品味。

最後，如果你身邊有人正受毒性關係所苦，希望你看完本文後，能夠幫助他們找到出路。