雙方都沒安全感，如何經營關係？5個原則，提升感情經營能力

在 《你選擇在關係裡「看見什麼」，決定安全感的厚度：3個重點緩解恐懼》裡，以個人視角聊了安全感議題後，本文持續以雙人視角，聊聊在雙方都缺乏安全感的情況下，該如何經營感情的5個原則，讓彼此不會陷入沒目的的溝通，提升你與另一伴的感情經營能力。

▍感情經營的5個原則

無法有效溝通的原因之一是急著「辯解」。

• 通常另一伴在述說他的不安（不悅）時，接收訊息的一方，下一步往往不是理解與傾聽，而是急於解釋，不過這行為可能會讓感到不安的一方，覺得不被同理。
• 良善的溝通，是彼此都願意說出自己的不安，並且邀請彼此專心聆聽自己的心聲：一方在說話的時候，另一方不做任何的解釋，只專心的聽，即便過程中聽到許多被誤解的事，也請先保持專心。

2.）善用「我了解你的感受」

這句話代表著，聽者沒有將注意力從說者身上繞開，能讓說者知道，對方願意試著去理解自己的感受。

• 我們都有過不安的時刻，也體驗過被負面情緒纏身的不舒服感受，無論事情的對錯到底是如何，我鼓勵各位先給予對方同理心，這能形塑安全的說話空間，在雙方感到安全的空間下對話，才有可能增加理性，提升溝通成效。

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我個人認為，與其刻意避開某些會讓另一伴不開心，但你沒做錯事的話題，不如開放坦白的聊，因為有些課題是另一伴要學習面對，避而不談反而只會讓對方學會逃避。

• 如果你會因伴侶說了某些話題而生氣，而且你也知道對方其實沒做錯事情，我鼓勵你自我覺察，引發負面情緒的癥結點是什麼，才有可能對症下藥。也許你會發現，自己根本不在意那些令你生氣的話題。
• 別忽略自卑心的作祟，會讓人一直關注自己所沒有特點，從而忘記自己一身的優點。

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當你跟對方說了自己的不安後，肯定會希望對方照你腦海裡的畫面進行修正，但往往失望會大於期望。

畢竟人人都是獨立個體，沒人能真正理解你大腦裡想些什麼，因此你要關注的是「對方有沒有做出，符合你本意的行為」。

• 假設你真的不喜歡另一伴異性朋友太多，所以要求對方與這些異性斷絕往來，此時你腦海裡想的是「刪除他們的聯絡方式」，可是另一伴卻用「拒絕聚會邀約」為解決方法，此時你要關注的是，拒絕聚會邀約的行為有沒有符合你的本意，而不是糾結於對方有沒有刪除他們的聯絡方式。

想讓彼此獲得更多的安全感，我鼓勵多聊彼此的關係經營目標，因為這能帶給彼此更多的快樂。

想像一下，當兩個缺乏安全感的人，每每相處都在聊如何解決彼此的不安，而不是在聊談戀愛的快樂，好像有點可惜。

• 很多擔憂來自於過往的經驗，但過往的經驗不一定等於未來的發生，關注彼此的當下，是更正確的選擇。
• 找一個合適的時間與地點，相約聊聊彼此想在這段關係裡「看見什麼」，刻畫一個願景，增加彼此的經營動力。
• 願景的規劃，不一定是買車買房或結婚，也可以是彼此都喜歡的生活模式，例如我有些朋友不打算生育，只想過兩人生活，這也是一種願景。

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