你選擇在關係裡「看見什麼」,決定安全感的厚度:3個重點緩解恐懼

2024-05-02 21:29

本文以「選擇與看見」觀點,拆解常見的不安全感行為(原因),也許你的不安全感,多半來自於自己的選擇;分享如何健康看待「不安」,建立良好的兩性關係。
圖片|Photo by Tan Danh on pexels
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▍安全感始終要自己自足,別交出你的情緒主導權

無論過往經歷了哪些不開心的事,讓你對感情容易感到不安,我們都需要理性的理解:你現在的另一伴,不是曾經那些傷害過你的人。

  • 換位思考,假如你的另一伴,總用過往的不好經驗,來看待你(好比以前被出軌,便認為你也有可能),你不覺得自己很無辜嗎?
  • 執著抱持著「我一定還會被傷害」的想法踏入新戀情,無論對方做再多能讓你安心的行為,你依然會不安,因為心態會左右你的判斷。
  • 無限度的從對方身上索求安全感,我會形容這是一種”癮“,可想而知,當你索求不到的時候有多難受,因為你的情緒與感受的主導權,從一開始便交付了出去,由另一伴掌控。
  • 降緩不安的方法:從每一個讓自己感到不安的事情(行為)裡,尋找主因。有時你可能會發現,多數的不安與恐懼,來自於「想像」。
你選擇在關係裡「看見什麼」,決定安全感的厚度:3個重點緩解恐懼
圖片|Photo by Andrea Piacquadio  on pexels
感情的經營,是由兩個獨立且帶點自私的個體,轉為合作的關係,我鼓勵伴侶要互相溝通,讓彼此理解,可能造成不安感的行為有哪些。


我也鼓勵各位練習自我覺察,問問自己「是什麼原因讓你感到不安」,試著幫自己尋找答案,為自己的情緒負責,因為很多的癥結點,只有自己才能解開,安全感始終要自給自足。


同場加映:人生必收的5個金句:人生的本質就是不斷的選擇、承擔與犧牲,有好也有壞

▍影響安全感的關鍵要素:你選擇看見什麼

接下來,我用4個較為常見的案例,帶各位轉換觀點,擺脫不安全感。


1.)缺乏自信

選擇看見:缺乏自信心的人,往往會選擇去看自己所沒有的特點,一但另一伴有誇獎其他異性的行為出現時,很容易陷入比較,產生自卑,不安感會不斷湧現,影響關係的經營。

觀點轉換:大腦容易帶我們去關注自己的缺點,因此別掉入陷阱;你一定有他人沒有的特質,練習關注自己的優點很重要;你肯定有著那些另一伴所誇讚的人,所沒有的特質,所以選擇了你。

2.)不在社群媒體公開關係

選擇看見:我有個朋友,很在意談戀愛時,另一伴會不會在社群媒體放上彼此的合照,這是他尋求安全感的方法,也是彼此關係的認證行為。如果對方沒有放上合照,便覺得自己是不是不被愛,還曾為此與另一伴吵架。

觀點轉換:「是什麼原因促使你渴望在社群媒體公開關係?」是我很好奇的原因,畢竟感情是兩個人的事,不是一場公開表演,本來就不用公告天下。(當然我知道有些人擔心另一伴不公開,是為了裝單身)

聚焦在關係認證這件事情上,如果你選擇看另一伴私下對你付出的行為,其實應該能感受到他是否真心與你交往;有的人個性比較低調,或不愛高談自己的私事,純粹個性問題。

影響安全感的關鍵要素:你選擇看見什麼
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3.)與異性友好


選擇看見:我有一位朋有,被他的曖昧對象說「你是不是海后?」(意指渣女),只因為他的曖昧對象,看見我的朋友容易與陌生人聊天,這讓我的朋友很不開心。

觀點轉換:如果他能用「熱愛聊天社交」看待我的朋友,或許他的不安全感就不會升高了。事實上,我的這位朋友還真的很喜歡社交、喜歡熱鬧,但對感情的態度則「非常保守」。


4.)聽太多人的經驗與勸戒

選擇看見:有一種對關係缺乏安全感的原因,來自於聽太多身邊友人的情傷經驗與勸戒,導致對關係產生不信任。

觀點轉換:如果你容易受影響,那下次再聽到這些勸戒時,我鼓勵你反過來思考:「他們到底都跟什麼樣的人相處啊?」連續遇到不好的對象,問題有沒有可能出在自己呢!

以上示範舉例供讀者們參考,重點是「打破自己看事情的習慣」,很多的內心糾結,往往與自己看事情的切入觀點有關,卻遮蔽了其他可能的真實性。


同場加映:別人的評價總讓我心煩該怎麼辦?像個偵探一樣尋找「事實」,有些話你不必接受


▍受傷很正常,何不勇敢愛一次

從演化角度來看,生存絕對是我們活著的首要任務,而不安的感受,可以視為威脅生存的警訊,讓我們知道要保護自己,所以你渴望不斷獲得安全感,我認為很正常,你能感到不安,代表你的危機訊號沒有故障。

  • 不過人哪有不受傷的呢?我們一路成長至成熟的學習經驗,大多來自於「令我們不開心的事」,我們從錯誤中反省,提醒自己不要再犯;從傷痛中認識自己的渴望與需求。
  • 既然受傷很正常,何不勇敢愛一次,遇到不適合的人分手就好,關鍵是你能不能從每段關係中,認識自己的渴望、需求,以及理解自己的害怕,找出恐懼的根源,這是一個自我成長的過程。
安全感:受傷很正常,何不勇敢愛一次
圖片|Photo by Summer Stock on pexels
而我也相信,不斷的親自體驗,才能獲得實質且深刻的體悟,終將能遇見適合你的人,而你也會逐漸成為自己喜歡的樣子。


希望你會喜歡今天的文章~

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