你不是胖只是水腫!10個利尿食物幫你排出多餘水分

2025-03-20 16:00

圖:canva
圖:canva

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年「利尿食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議十大利尿食物有哪些。

本文亮點

  • 搭長途車喝「咖啡」要謹慎 「冬瓜、小黃瓜」富含鉀離子消暑又利尿

(圖片來源:Unsplash)

利尿食物有助於身體排出多餘水分,對於容易水腫的人,以及高血壓、心臟病等患者,有一定的幫助。利尿食物種類多元,涵蓋蔬果、豆類、飲品等,它們通常富含鉀、鎂等礦物質,或是含有能刺激膀胱的成分,從而增加尿量與排尿頻率,幫助調節體內的鈉含量,而網友們熱議的利尿食物又有哪些呢?

搭長途車喝「咖啡」要謹慎 「冬瓜、小黃瓜」富含鉀離子消暑又利尿

網友熱議十大利尿食物網路聲量排行

▲ 網友熱議10大利尿食物 網路聲量排行

觀察近一年內網友針對「利尿食物」相關的話題討論,可以發現「咖啡」因為含有咖啡因,能夠加速人體水分代謝、促進腸胃蠕動,因此成為許多上班族日常必備的利尿飲品。有網友笑稱「咖啡利尿,喝完在台北開車跑業務超麻煩」,認為在不對的時間喝咖啡,反而容易陷入頻繁找廁所的困擾。

而含水量高達96%的「冬瓜」,因富含鉀離子,故被認為是天然的排水蔬菜,冬瓜湯、冬瓜茶都是許多人推薦的消水腫選擇。便有網友分享自己的利尿食譜是「冬瓜不要削皮,加薏仁一起煮」;也有網友表示自己經常受到下肢水腫困擾,引來其他網友建議如果平常運動量不多,水分攝取過多可能會滯留體內,「可以適量吃冬瓜幫助代謝」。

此外,「綠豆」和「小黃瓜」也是不少人公認的天然利尿食物。有網友在論壇上分享綠豆湯的做法,指出綠豆性涼,有助於促進新陳代謝與排除體內多餘水分,因此深受消暑與去水腫族群的喜愛。至於小黃瓜,除了富含鉀離子之外,還有豐富的營養素,且口感清爽、解膩,因此成為不少人日常飲食中的低熱量利尿選擇。

適量攝取利尿食物有助於維持體內水分平衡,減少水腫不適,不過每個人體質不同,食用前仍應注意自身健康狀況,避免過量進食而影響電解質平衡。若發現水腫總是消不了,甚至變得更加嚴重,建議還是尋求專業醫師,找出根本原因才是根本之道。

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2024/02/23-2025/02/23


觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格、PODCAST評論(已排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

我們使用最全面的網路聲量工具——OpView社群口碑資料庫,帶您輕鬆用大數據看時事,了解民意風向、網友喜好!

 

花10秒鐘訂閱OpView電子報,從此話題、趨勢不漏接!

 

想看更多排名主題?快快許願告訴我們吧

 

提供題目 marketing@eland.com.tw

「女子漾」愛自己的每個樣子! 【女子漾】最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都在女子漾

快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

最新文章

川普愛吃漢堡喝可樂健檢卻超標準?藥師:關鍵是定期吃「這個」

川普愛吃漢堡喝可樂健檢卻超標準?藥師:關鍵是定期吃「這個」

潮健康 2025.04.19 0
便祕好痛苦?10大促進排便食物 「這水果」連皮吃、搭配水分最有效!

便祕好痛苦?10大促進排便食物 「這水果」連皮吃、搭配水分最有效!

Social Lab社群實驗室 2025.04.19 0
 「忽冷忽熱」易造成血管收縮!「主動脈剝離」5個危險因子 「它」是致命關鍵

「忽冷忽熱」易造成血管收縮!「主動脈剝離」5個危險因子 「它」是致命關鍵

Social Lab社群實驗室 2025.04.18 0
AQUA C.花漾皙陪伴唐寶寶手作手工皂  以美之名傳遞愛心力量

AQUA C.花漾皙陪伴唐寶寶手作手工皂 以美之名傳遞愛心力量

金亮亮部落客吃喝玩樂趣 2025.04.18 0
減輕照護壓力!甜菜鹼成褥瘡傷口診治好選擇

減輕照護壓力!甜菜鹼成褥瘡傷口診治好選擇

668News 2025.04.17 0
登山健行出發前該準備什麼?6個重要細節清單 「這項」多數人都忽略!

登山健行出發前該準備什麼?6個重要細節清單 「這項」多數人都忽略!

Social Lab社群實驗室 2025.04.17 0
分腿蹲3訓練提升穩定度 力抗濕滑跌倒!

分腿蹲3訓練提升穩定度 力抗濕滑跌倒!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.04.17 0
安眠藥物增加死亡風險

安眠藥物增加死亡風險

斛說針灸學塾 2025.04.17 0
睡不著覺好緊張!醫示警「睡眠焦慮症」恐讓你陷入失眠惡性循環

睡不著覺好緊張!醫示警「睡眠焦慮症」恐讓你陷入失眠惡性循環

名日文化 2025.04.16 0
沒生病身體卻一直出狀況? 醫:大腦「扛不住」發警訊!4招關掉焦慮情緒

沒生病身體卻一直出狀況? 醫:大腦「扛不住」發警訊!4招關掉焦慮情緒

潮健康 2025.04.16 0

熱門文章

教育現場都這樣?心理師到科大演講傻眼 學生說「我來是簽到拿全勤獎金,沒有要上課」