為什麼「戒糖」飲食正風行?8個戒糖好處 帶你看懂會迎來哪些改變!

2024-09-11 16:00

甜食示意圖。 圖/pixabay
甜食示意圖。 圖/pixabay

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「戒糖好處」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的戒糖好處排行。

本文亮點

  • 「控制體重」少吃精緻糖是關鍵 戒糖助降低「心血管疾病」潛在風險

(圖片來源: Unsplash)

在忙碌的午後來一杯冰涼的手搖或甜蜜的小點,總讓人心情舒暢,是專屬自己的放鬆時刻。然而,隨著健康意識抬頭,不少人也發現經常攝取精緻糖可能對身體造成諸多危害,因而呼籲減少日常飲食的糖分,不僅能讓身體更健康,對心靈方面也有正面影響。接下來就一起來看看「戒糖」後會迎來哪些改變吧!

「控制體重」少吃精緻糖是關鍵 戒糖助降低「心血管疾病」潛在風險

網友熱議TOP8戒糖好處

▲ 網友熱議TOP8戒糖好處 網路聲量排行

觀察近三個月內網友針對「戒糖好處」相關話題的討論,可以發現「控制體重」最受關注。無論是早餐店奶茶還是手搖,不少人都習慣每天來一杯飲料,但這也容易讓人在無形中攝取過多的糖分與熱量,導致體重難以控制,成為許多人的困擾。不少營養師指出,「好好控糖」是減重路途上的一大助力,然而在已經習慣以糖作為能量來源的情況下,「當然不可能每個人一開始就可以適應去戒糖」,建議可以「試著從减糖開始做起,慢慢的停止吃糖」,認為「循序漸進」是成功的秘訣。也有網友大方分享結果,「戒糖之後的確是瘦了,也沒那麼容易水腫」,還有人分享自己的戒糖小撇步,說道「就是別碰精緻澱粉跟加工品,像麵條、麵包、燕麥奶、牛奶類跟甜點」、「飲料能不喝就不喝,不然就喝無糖茶」等,強調不吃精緻糖和添加糖是關鍵。

此外,戒糖也能幫助「降低心血管疾病風險」。糖容易使血壓飆高,長期過量攝取可能對心臟造成負擔,增加罹患心血管疾病的風險,更有研究指出,高糖飲食者因心血管疾病死亡的風險較一般人高出三倍。就有網友發現自己異常嗜甜但並無肥胖問題,詢問是否應該戒糖,引起熱烈討論。有人提醒,「目前不胖不代表以後不會胖」,且相比容易發現的「肥胖」,「心血管疾病也是要重視的潛在危險」,呼籲還是儘早戒糖,以免造成難以挽回的後果。

而「精神狀態變好」是另一個備受熱議的好處之一。糖分在攝入後會分解成葡萄糖,提供大腦能量,因此許多人認為糖能改善心情、幫助紓壓,不過當糖分被胰島素代謝後,反而可能使精神更差,網友便表示「澱粉類跟甜的東西就是天然的安眠藥」,吃多了反而容易使人整天昏昏欲睡;也有醫生提醒甜食吃多了可能「會讓孩子不專心及躁動」,若發現自己經常感到精神不濟、專注力不佳,不妨重新檢視自己的飲食是否含有過多糖分。

「戒糖」是一條漫漫長路,不必心急突然完全不吃糖,不妨試著循序漸進,從減糖開始,慢慢減少食用甜食,並降低飲料甜度,也不必對自己過度嚴苛,放鬆心態,才能吃得健康也吃得快樂喔!

本分析報告使用《

OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2024/05/01-2024/08/01


觀測來源: 討論區、社群網站、部落格、新聞、Podcast評論(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

我們使用最全面的網路聲量工具——OpView社群口碑資料庫,帶您輕鬆用大數據看時事,了解民意風向、網友喜好!

 

花10秒鐘訂閱OpView電子報,從此話題、趨勢不漏接!

 

想看更多排名主題?快快許願告訴我們吧

 

提供題目 marketing@eland.com.tw

最新文章

【MIRADA真我系列開箱】法式天然香氛洗沐推薦,體驗IFRA認證的奢華香氣 by貝拉 Bella No.18➕曠野星空 Cedar No.33❗

【MIRADA真我系列開箱】法式天然香氛洗沐推薦,體驗IFRA認證的奢華香氣 by貝拉 Bella No.18➕曠野星空 Cedar No.33❗

葵と純 美味旅行 2024.10.05 0
壓力大、作息不規律,身體狂生病又關節痛?10大「抗發炎食物」防癌抗老又美顏

壓力大、作息不規律,身體狂生病又關節痛?10大「抗發炎食物」防癌抗老又美顏

Social Lab社群實驗室 2024.10.05 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之塔香蕃茄檸檬燉肉

彩虹餐盤🌈減醣料理之塔香蕃茄檸檬燉肉

吃飽才有力氣瘦 2024.10.05 0
[女子生活學] 兼容的文化與商業

[女子生活學] 兼容的文化與商業

曾箏 2024.10.05 0
矯正牙齒前一定要拔牙嗎? 醫:3大拔牙迷思、矯正前智齒拔不拔取決2關鍵

矯正牙齒前一定要拔牙嗎? 醫:3大拔牙迷思、矯正前智齒拔不拔取決2關鍵

潮健康 2024.10.04 0
影音/2024「運動健康 永續人生」國際研討會盛大開幕 學習國際經驗 打造健康台灣

影音/2024「運動健康 永續人生」國際研討會盛大開幕 學習國際經驗 打造健康台灣

PREMIER MEDIA 2024.10.04 0
心情不好大吃大喝超抒壓?營養師揭真相:心情差吃「這3種食物」 抒壓不成反變胖

心情不好大吃大喝超抒壓?營養師揭真相:心情差吃「這3種食物」 抒壓不成反變胖

潮健康 2024.10.03 0
翻轉月經教育!SheCan青春期生理教案升級改版慶賀邁入第5年,助逾20萬校園師生暢聊月經不設限!

翻轉月經教育!SheCan青春期生理教案升級改版慶賀邁入第5年,助逾20萬校園師生暢聊月經不設限!

女子漾 /編輯張念慈 2024.10.03 0
颱風過後當心傳染病肆虐! 醫籲:「8件事」必做,避免危害健康

颱風過後當心傳染病肆虐! 醫籲:「8件事」必做,避免危害健康

潮健康 2024.10.03 0
減重首重熟睡

減重首重熟睡

斛說針灸學塾 2024.10.03 0

熱門文章

【心理測驗】透過這個肢體動作看出你最真實的性格!