如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!

2024-07-29 09:30
如何鼓勵爸爸陪伴孩子?優雅媽媽3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!
如何鼓勵爸爸陪伴孩子?優雅媽媽3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!

我媽和我爸深愛彼此,但我媽卻常常抱怨我爸。 

從我小時候,她總是叨念著,她忙得要死,我爸卻整天都在外面跑,小孩子都是她在照顧。

我當媽了。我爸疼孫,答應暑假每天載我兒子學游泳,我媽又開始念,不要指望我爸啦,做不到啦,到最後還不是要靠她接送?

我爸履約,開始每天接送我兒子了。我媽又不滿意,接送都不準時,游泳課結束後也不會幫我兒子洗澡,真的很不可靠。 

這樣的戲碼,幾乎365天都在上演。

我媽總是覺得,我爸養尊處優,家事都是我媽在做,但當我爸試圖幫忙了,她又嫌做得不夠好,把事情搶回來做,彷彿要證明我爸就是個不可靠的豬隊友。

長久下來,搞得我爸也一肚子氣,最後索性「自我實踐預言」不做、不理就沒事了吧?寧可在外面找尋成就和認同感,至少外面的人覺得他好棒棒。

我媽很不開心,她覺得自己奉獻一切卻沒有得到感激,自己的真心被糟蹋;我爸也不開心,他明明深愛著家庭,卻在家裡沒有地位,老婆總是讓他覺得自己會搞砸一切。 

身為小孩的我們也很不開心。我氣我媽,為什麼總要帶著「沒做到100分就是不及格」的嚴苛態度,不能好好鼓勵我爸?

我也氣我爸,長久下來為什麼不能再多嘗試一點、主動一點,讓我媽相信他可以依賴?

如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!
如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!

看著我爸和我媽,從小我就告訴自己,未來一定要好好「教」老公,讓老公成為神隊友。

我有三不原則,一絕不寵溺老公、二絕不獨立扛起照顧家庭責任、三絕不對孩子抱怨老公

孩子出生第一天,我就讓老公學著餵奶、換尿布「你不會,我也不會,我們一起學」。

老公在外地上班、幾乎半夜才回到家、假日還要應酬打球,我依然堅持「孩子的教育大家都有責任,自然數學你來教、聯絡簿你簽」家事更是他一手包辦。

我每天為了照顧孩子,必須準點下班衝回家,回到家後哪裡都去不了,犧牲很多,心裡當然不少OOXX。

但我總是只跟孩子說「我覺得爸爸脾氣很好,做事情很認真」「爸爸真的對我們很好,帶我們出來玩,要謝謝爸爸。」孩子愛死他爸了。

很多人都說,我嫁對了老公,有個很棒的另一半。嗯,我必須說,豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的。

人氣教養專家張揚新作《我不是媽媽,是家庭CEO》,是我掛名推薦的第一本書。

我愛死了的她的英文書名「How to be a relaxed parenting mom」,傳神了表達出母親在家庭中的角色。

一句話重點,就是「照顧家庭,人人有責!」

如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!
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對於要如何讓爸爸成為神隊友,《我不是媽媽,是家庭CEO》也有很接地氣,絕對可以實踐的解方,我認為馬上可以做的3個秘訣包括:

1.     讓爸爸用他擅長的方式陪伴孩子:

大多數的父母,其實都很願意陪伴孩子成長。另一半不能積極參與陪伴,很可能不是因為他不想,而是沒有察覺得自己在陪伴孩子上可以做得好。

《我不是媽媽,是家庭CEO》強調,如果媽媽能夠幫爸爸看到自己的優勢和價值,用他很擅長、做起來很輕鬆的方式,爸爸自然會主動去做這件事,

例如,我老公數理、英文都很強,孩子課業不懂就找他問,自然在孩子心目中建立起崇高的地位,也讓他更願意在孩子學習上著力更深。

另一方面,他會孩子一起組隊打怪獸、討論最新的手遊戰技,雖然我心裡翻白眼,但這是他培養親子感情的方法,親子間也因此更多話題可以聊。

如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!
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2.     就算爸爸做不好,也要多鼓勵:

大部分爸爸和媽媽對待育兒的方式有所不同,可能比較粗糙豪邁,不像媽媽那麼精細。

如果媽媽經常批評和否定爸爸,或在孩子面前說爸爸做得不好,爸爸只會覺得被嫌棄,孩子更無法對爸爸產生崇拜感。

媽媽們,你是可以倚靠另一半的。請相信眼前這個你自己選的對象。

《我不是媽媽,是家庭CEO》鼓勵所有媽媽,只要你願意放棄成為「全能媽媽」的想法,把對自己的要求放低一點,嘗試給爸爸一點機會來幫自己。

哪怕對方暫時達不到你的期待,也可以先從授權開始,先言語鼓勵他,再慢慢幫他提升能力。

如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!
如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!

3.     重塑爸爸在孩子面前的形象:

家庭裡多是媽媽陪伴孩子的時間比較多,慢慢的爸爸和孩子的關係就會比較疏遠。

當爸爸想陪伴孩子時,孩子也不想要爸爸陪,如果沒有媽媽的支持,爸爸會覺得不被需要,產生挫敗感,更不願意陪伴孩子。

更慘的是,有媽媽會忍不住在孩子面前批評爸爸,損害爸爸在孩子心目中的形象。    

我的孩子小的時候,我和老公分隔兩地工作,很長一段時間在大陸上班。

但我一定每天跟孩子說「爸爸好棒喔,工作好認真,每天都關心我們,爸爸真的很愛我們」

當孩子學業受到挫折時,我會跟他們分享老公如何認真上進,一步一步解決難題,讓老公成為孩子的榜樣。

所以,即便我過著形同單親媽媽的生活,但我的孩子一直覺得自己被深深愛著,就算陪伴時間不多,孩子也能感受到爸爸的存在,親子關係深厚。

豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!

老公跟顢頇學步的孩子一樣,只要多給老公一點試錯的信心、鼓勵,媽媽們的負擔可以少一半,老公更能獲得滿滿成就感!

如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!
如何鼓勵爸爸陪伴孩子?3個關鍵秘訣:豬隊友是罵出來的,神隊友是寵出來的!

除了如何讓爸爸成為神隊友,《我不是媽媽,是家庭CEO》裡也提供如何讀懂孩子、愛自己、讓學校老師成為好幫手、為孩子挑才藝班不盲從等秘訣….

與其練就鋼鐵身,不如讓家人成為神隊友!

如果你也是希望每件事都做100分的辛苦媽媽,如果你總是「恨老公不成鋼」、「孩子不懂事」;如果你總是單打獨鬥無限內耗….

照顧家庭不是我們一個人的事,媽媽們,我們可以不用那麼努力,一起從《我不是媽媽,是家庭CEO》,學習向宇宙下訂單,讓整個宇宙聯合起來幫助我們吧!

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2025-06-23 11:24
理財、孝親費示意圖。女子漾AI製圖
理財、孝親費示意圖。女子漾AI製圖

日本一名55歲男子每月寄出20萬日圓(約新台幣4萬元)孝親費,加上母親本身的10萬日圓退休金,理應生活無虞。怎料,78歲的母親卻屢屢開口要錢,讓他百思不得其解,最後悄悄返鄉,才發現母親竟將積蓄砸在奢侈品上,600萬元遺產也所剩無幾!

日本資產管理平台《THE GOLD ONLINE》分享案例,這位青山先生(化名)任職大型貿易公司,收入穩定卻支出繁重,兩名子女皆就讀私校,還背負房貸。儘管經濟壓力大,他仍盡力履行孝道,每月固定轉帳孝親費給獨居的母親。

然而近幾個月,母親頻頻傳訊「錢不夠用」,一再要求加碼匯款,讓他感到疑惑不安。為一探究竟,他瞞著母親回到老家,才發現家中擺滿精品絲巾、陶瓷杯、奢華燭台,母親穿著名牌圍裙、言談輕鬆,全然不覺問題嚴重。

青山先生進一步盤點資產才驚覺,原本高達3000萬日圓(約新台幣600萬元)的儲蓄,如今僅剩500萬日圓,父親留下的遺產也幾乎花光。母親則直言:一輩子為家庭節儉,如今喪偶又孤獨「難得可以買點喜歡的東西嘛。」

儘管他苦口婆心勸說,母親卻依然態度輕鬆。最終,他只好尋求專業協助,在財務規劃師介入下,才讓母親願意調整消費習慣。專家也提醒,高齡破產不僅影響個人,更可能拖累整個家庭。

日本律師協會指出,2020年申請個人破產的年齡分布,60歲以上佔25.72%,僅次於40至49歲的26.94%,等於60歲以上的破產申請者已占全體四分之一。這起事件也再次敲響「老後破產」的警鐘:即便有收入、有儲蓄,只要失控消費、不作規劃,晚年也可能走入財務崩潰。

理財示意圖。女子漾AI製圖
理財示意圖。女子漾AI製圖

台灣也面臨「高齡破產」風險:該怎麼辦?

日本律師協會發現,高齡破產者有以下共通特徵:包括無法降低生活水準、醫療費與照護費用負擔加重、退休金以外的收入少且不穩定、自以為「錢還夠用」而過度消費。台灣即將在2025年邁入「超高齡社會」,與日本情況高度相似。老年人破產的問題也逐漸浮上檯面。

台灣「高齡破產」常見成因:

1.退休金與儲蓄不足,難應付生活支出

2.長照與醫療費用沉重

3.年金制度改革困難,財源不穩

4.傳統「養兒防老」觀念瓦解,子女難以支援

5.社會支持系統尚未健全

長照、理財、居家照顧示意圖。圖片來源:Canva
長照、理財、居家照顧示意圖。圖片來源:Canva

台灣「高齡破產」預防方法

個人層面:

1.及早財務規劃與多元收入建立

2.控管消費、避免奢侈揮霍

3.善用長照2.0、社會福利資源

4.考慮以房養老、信託保本

5.保持社會參與與身心健康

家庭層面:

1.透明溝通財務與照護安排

2.孝親費應量力而為

3.協助長輩預算規劃、關注消費行為

政府與社會層面:

1.改革年金制度,縮小族群差距

2.擴大長照與醫療資源

3.建立高齡就業與參與機制

4.強化社會安全網,避免意外貧困

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倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!

倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!

2025-06-26 10:15

7月5日的「世界末日預言」在網路上瘋傳,雖然真假難辨,但這也再度提醒我們——災難往往不是來得突然,而是來的時候你準備好了嗎?

倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!圖/AI
倒數7月5日「世界末日預言」!?台灣網友激推「防災包必備清單」:這幾樣沒準備真的會後悔!圖/AI

尤其今年地震異常頻繁,許多人在半夜被搖醒的瞬間,才驚覺:「我什麼都沒準備!」比起驚慌,不如超前部署。觀察近一年內網友討論,防災包已成為越來越多台灣家庭的標配,不論你相信預言與否,準備一個能真正派上用場的避難包,是給自己與家人最實在的安全感。

這篇就幫你整理出網友口碑最強、討論度最高的防災包必備5大物品,一起來看看你是否已經備齊!

圖/CANVA
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1. 飲用水:一公升真的不誇張!

「地震來會斷水,水才是最不能少的。」這句話幾乎是所有防災老手的共識。許多網友強調,至少準備一公升瓶裝水放入包內是基本門檻,甚至有人還會額外準備折疊水袋以防萬一。別忘了,沒有水,不只是不能喝,連簡單清潔傷口都成問題。

圖/CANVA
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2. 防災食物:能久放、能吃飽才是關鍵

災後可能得面對無法煮飯、冰箱壞掉的狀況,這時候能長時間保存、無須加熱的食物就派上用場。

台灣網友推薦清單包括:

營養口糧、壓縮餅乾

可冷水沖泡的泡麵或即食麵

少量高熱量的堅果與巧克力

這些食物體積不大,卻能迅速補充體力,是生存系女孩都會偷偷準備的「緊急糧倉」。

圖/CANVA
圖/CANVA

3. 電子設備:手機沒電=與外界斷聯

很多人第一個會想帶手機,但你有想過電池撐得住幾小時嗎?

不少網友建議防災包一定要放進:

行動電源(充飽電)

備用手機(最好能接收簡訊)

手搖發電收音機

萬一真的受困,手機定位可能就是你發出求救訊號的唯一管道;而收音機則能在沒有訊號的情況下接收災情資訊。

圖/CANVA
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4. 照明工具:別只靠手機手電筒

當斷電來襲,黑暗可能是你第一個面對的問題。有網友分享:「平常覺得手機手電筒就夠用,結果一停電用不到半天就沒電了。」

因此建議至少準備:

一隻LED手電筒(可選擇手搖發電型)

小型頭燈(方便雙手工作)

備用電池

這些用品在深夜、樓梯間或需要徒步移動時都超有用!

黑熊學院推出的1380元防災包引發討論。圖/翻攝黑熊學院網站
黑熊學院推出的1380元防災包引發討論。圖/翻攝黑熊學院網站

5. 個人藥品&衛生用品:自己最清楚自己缺什麼

不是每個避難場所都有你需要的藥物,尤其是有慢性病、過敏體質的人,更要事先準備備用藥品。

建議可放入:

慢性病常備藥

OK繃、優碘、生理食鹽水

乾洗手、濕紙巾、口罩

女性專用物品如衛生棉

花蓮縣府臉書粉絲頁開箱防災避難救護包,關鍵字1380被視為譏諷黑熊學院。圖/取自花蓮縣政府臉書
花蓮縣府臉書粉絲頁開箱防災避難救護包,關鍵字1380被視為譏諷黑熊學院。圖/取自花蓮縣政府臉書

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27歲女兒搬回家掏空父母生活費?父母必設「6條金錢界線」擺脫成年啃老族

27歲女兒搬回家掏空父母生活費?父母必設「6條金錢界線」擺脫成年啃老族

2025-07-08 14:06
啃老、親子財務示意圖。女子漾AI製圖
啃老、親子財務示意圖。女子漾AI製圖

美國CNBC近日報導,一名住在加州的66歲母親原本規劃與丈夫一同展開悠閒的退休生活,沒想到27歲女兒卻在去年搬回家同住,生活費全靠爸媽支應,每月支出高達5000美元(約新台幣15萬)。這不僅讓原本計畫好的旅遊泡湯,也可能迫使父親延後退休,儘管他是一位放射科醫師,經濟能力不差,但長期下來仍讓家庭財務陷入壓力。

母親坦言:「我們從來沒打算在這個年紀再花這麼多錢,但也不忍心看到她流落街頭。」在現實與情感拉扯下,這位母親尋求親子關係專家 Kim Muench 協助,而她的建議,正是一針見血地點出「財務界線失守」對晚年生活帶來的風險。

財務、理財示意圖。圖片來源:Canva
財務、理財示意圖。圖片來源:Canva

專家 Kim Muench:啃老不是愛的延續,而是風險的開始

Kim Muench 指出,許多父母為了支持成年子女,會動用本該預留給退休的資產,甚至延後工作年限,但這些做法可能在未來帶來更嚴重的後果。她強調:

「動用長期資產或延遲退休會產生比較大的衝擊,可能導致晚年生活陷入財務危機,尤其未來會因健康與年齡因素,難以繼續工作。」

她也提醒,除了經濟面,情感成熟同樣重要。「父母與子女之間要透過透明開放且平靜的對話,持續溝通財務安排,逐步建立合作模式。」

「不要急著斷絕幫助,也不能一輩子寵到底」Kim Muench 認為,設定界線可以循序漸進,例如讓孩子開始負擔手機費、交通費,或每月存下一筆「象徵房租」的金額,慢慢建立金錢責任感。

財務、理財示意圖。圖片來源:Canva
財務、理財示意圖。圖片來源:Canva

其建立「財務界線」這樣做最有效

除了 Kim Muench 的建議,根據多位家庭與財務顧問的意見,若孩子成年後仍住在家中,以下 6 點是父母設立財務界線的實用步驟:

1. 開誠布公地溝通

坦誠討論家庭財務現況:與子女分享家庭的財務狀況、壓力與未來規劃,讓他們了解父母的限制與擔憂。

共同制定規則:邀請子女參與討論,協商雙方都能接受的財務安排,而非單方面決定。

2. 明確設定財務責任

約定分擔項目:明確規定子女需負擔哪些開銷(如房租、水電、餐食、交通等),即使金額較低,也能培養責任感。

逐步增加責任:可從支付手機費、交通費等小額開支開始,逐步讓子女承擔更多生活費用,幫助其學習理財與獨立。

3. 設定界線與期限

訂立支援上限與終止時間:明確告知子女父母願意提供的金額、內容及期限,避免無止盡的經濟依賴。

避免臨時抽離支援:若要減少或終止經濟協助,應提前溝通,給予子女準備與調整的時間。

4. 支持子女財務獨立

協助子女設定財務目標:與子女討論其理財、儲蓄、搬出計畫等,並給予指導與鼓勵。

培養理財能力:鼓勵子女學習預算規劃、消費管理等技能,減少對父母的依賴。

5. 堅持界線並自我照顧

堅守約定:一旦設定財務界線,父母需堅持執行,避免因心軟而破壞原則。

優先自身財務安全:持續為自己的退休、醫療等長期目標儲蓄,避免因過度支援子女而犧牲自身未來。

6. 必要時尋求專業協助

尋求財務或家庭諮詢:若溝通困難或界線難以執行,可考慮尋求理財顧問或家庭治療師協助。

建立財務界線不僅有助於父母保障自身利益,也能促進子女的獨立與成長,維持健康的親子關係。

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天殘為賀瓏墮胎、藏愛六年──親愛的女孩,錯的不是你太深情,而是他不值得

天殘為賀瓏墮胎、藏愛六年──親愛的女孩,錯的不是你太深情,而是他不值得

2025-06-25 09:00

「但我最愛的東西沒有了,那就沒什麼好留戀的。」女孩和男友分手後,留下這句話後結束自己生命。

傻孩子,這一輩子當中,你最愛的東西,應該是你自己,不該是任何一個人,

尤其是,你付出一切把他當快樂和寶貝,他卻不把你當一個人,享盡你的愛卻反過身把你狠狠糟蹋的對象。

你和他在一起六年,從你25歲到31歲,這是你人生最發光發熱的時代,戀情該是帶給你美好和幸福的。

但你說,有一次你家遭小偷了,你驚恐莫名想逃到房東家求救,卻發現小偷看到你了。你瑟縮發抖,全身癱軟。

後來,你無助地打給男朋友,他卻說正在忙月底的重要案子,沒辦法去陪你,你也不可以去他家。

你只是渴望一個人,在你害怕孤單的時候接住你,他卻狠狠把你拋開。

那時候,你就該懂了,這個男人不可靠。

女孩,你太善良,溫柔地接受了這個理由,卻讓自己傷得更深。

後來,你懷了他的孩子。

你滿心歡欣,期待童年時的破碎,可以透過和他共組家庭,得到圓滿的結局。

但他說,不可以。他送你到婦產科診所,讓你自己下車,走進醫院拿掉孩子。

因為,他是公眾人物,不可以被拍到和你去看婦產科,鬧出誹聞會影響他的演藝生涯。

拿掉孩子後,你大量出血,血流到尿布也接不住,小腿上也都是血。

他說,工作太忙沒辦法去照顧你。在你最痛的哪幾天,他連一次都沒有去看過你。

女孩,你該是被人捧在手掌心疼愛的公主。

你拿真心去呵護、疼愛的那個他,有同樣的去呵護、疼愛你嗎?

你為他拿掉孩子,他卻跟朋友說,你太胖了,「讓他『X不下去』」跟你分手。

把他當人生存在唯一價值的你,崩潰了。「但我最愛的東西沒有了,那就沒什麼好留戀的」

直到最後一刻,你還為他講話。「我會離開不是任何人的錯,我知道我很好,我知道有人愛我,我只是做一件6年前早該做的事而已。」

直到最後一刻,你依然惦記著他「也請各位幫我保護跟照顧我在世上最珍愛的他,他是我的快樂跟寶貝。」


女孩,你知道嗎?

一直到妳離開人世,這六年間,他從來沒有承認過,你是他女朋友。

你是喜劇演員,在舞台上總是瘋瘋癲癲,沒有什麼事是講一口單口相聲解決不了的。

你給大家好多歡樂,怎麼這一次,你沒辦法把它當成一個離譜的笑話,笑完了就算了?

女孩,也許這是你精心策畫的一場喜劇演出。

最後的結果,是好的,對嗎?

你會穿越時空裂縫,回到6年前你和他認識的那一刻。

你會優先愛自己,沒有什麼事比愛你自己更重要。

你會知道,拒絕不平等的對待,不把自己放在卑微的角落,等人來愛。

你會勇敢去愛,但更懂得勇敢拒絕差勁的對象,不讓對方有機會,傷害你一絲一毫。

你是閃亮的寶石,你會在舞台上發光發熱,你會遇到愛你的人,你會和對方生下可愛的孩子,你會有美好的一生。

活著,就有機會。

活著,才能繼續去愛、繼續被愛。

如果還有一次機會,好好活著,只愛你自己,好嗎?

不是每個人都配得起你的深情,請把愛,先還給那個最該被擁抱的自己。

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女喜劇演員「天殘」4月離世,6月喜劇演員賀瓏被發現和脫口秀搭檔Albee在日本親密被拍,連日成為輿論焦點。賀瓏始坦承和天殘交往6年,稱雙方好聚好散。

喜劇圈不滿賀瓏聲明,揭發他「逼迫墮胎」,更在天殘離世後不到一週就帶新歡現身,痛批對方行為冷血,讓天殘難以安息。

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睡再多都累? 醫:30歲是身體健康轉捩點! 健康檢查「5項目」不可或缺

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2025-06-23 19:01
朴寶英Netflix《未知的首爾》。 圖/IG @tvn_drama
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潮健康/編輯部

 

「慢性病」看似是中年人、退休族與長者才需要擔心的事,事實上無論是三高、脂肪肝到代謝症候群,30歲出頭的年輕族群可能也無法置身事外!年輕人逐漸出現健康紅燈,卻常將身體警訊視為只是工作累、壓力大;國健署資料指出,近年來青壯年族群的代謝性疾病診斷率持續上升,顯示慢性病已不再是高齡族群的專屬風險,專家也對此示警:「慢性病年輕化」正在成為新常態

 

30歲的外表、60歲的身體! 慢性病年輕化正成為新常態
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美兆健檢診所王浩恩醫師對此表示,從多年健檢數據中發現,30-40歲的受檢者已有明顯比例出現血脂異常、肝功能偏高、血壓與血糖異常等代謝失衡跡象,肇因於現代人高工時、高壓力、長期外食與久坐習慣,可說是慢性病年輕化的關鍵共犯。「我們第一線觀察到,許多來自科技業、金融業、創意產業等高工時、高認知負荷的年輕工作者,雖然年紀輕,卻已有代謝症候群前期或相關風險因子累積的現象!」

 

現代人生活型態普遍高壓,容易讓交感神經長期處於興奮狀態,造成內分泌代謝系統負擔,加上缺乏運動晚睡熬夜高熱量飲食,使「表面年輕、內在老化」的情況越來越普遍。不少年輕人將身體不適歸咎於工作太累、睡不好、壓力大,但這些感受往往不是一時的疲勞造成,而是慢性病正在悄悄接近的訊號。

 

王浩恩醫師指出,診間最常看到30-40歲的年輕人出現以下5大問題,相對應的症狀如下:

 

1.睡再多都嫌累:可能是血糖不穩、代謝失衡的警訊。

 

2.皮膚狀況變差:開始容易長痘痘,與荷爾蒙或血糖的波動有關。

 

3.容易煩躁焦慮:遇到任何事都覺得煩躁、焦慮、專注力變差,可能是自律神經失衡所引起。

 

4.站起來會頭暈:伴隨時不時的頭痛狀況,要注意是血壓異常或血容量不足。

 

5.腹部脂肪增加:體重沒變但肚子變大,與內臟脂肪增加、脂肪肝風險上升有關。

 

30歲是身體健康轉捩點!  醫:健康檢查「5項目」不可或缺

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面對慢性病年輕化,衛福部已正式將「30歲以上成人預防保健」納入健康政策的推廣主軸,鼓勵民眾建立定期健檢習慣,及早發現潛在問題,不僅有效預防惡化與長期傷害,更能減少未來醫療支出。王浩恩醫師也呼籲,30歲起是健康轉捩點,保有良好的逆轉修復體質,若能養成固定健檢習慣,將有機會在疾病發生前掌握警訊、阻斷惡化路徑。

 

王浩恩醫師表示,年輕族群的身體有很強的代償能力,因此往往在疾病被發現以前,並不會有明顯不適感;當症狀出現時,通常身體已出現狀況一段時間,甚至可能已經進入慢性病發展階段。建議30-45歲族群養成定期健檢的習慣,尤其代謝健康、肝膽功能、心血管檢查、內臟脂肪、血糖血脂追蹤等項目可謂不可或缺。及早建立屬於自己的健康風險圖譜,並搭配生活型態調整,有望讓預防慢性病不再淪為口號,而是實際可行的健康戰略。

 

 

 

延伸閱讀:

預防糖尿病要「用睡的」! 研究:早睡幫助脂肪代謝、控制血糖

學北歐人吃飯血糖、膽固醇自然降! 研究稱關鍵是「不飽和脂肪酸」

 

原文出處:年輕不是免死金牌!30-40歲族群常睡不飽、膚況差,恐是慢性病上身徵兆

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