果汁攝取與肥胖

 減重是大多數婦人的終身志業，然而，只要觀念不正確，那麼就會陷入險境！

 長期控制不良的「代謝性脂肪肝病」（metabolic-associated fatty liver disease, MAFLD）不僅會對肝臟造成傷害，也會演變成慢性肝炎、肝硬化以至於變成肝癌的慢性肝病三部曲。

 臨床上，只要患有脂肪肝，再加上一、體重過重（BMI≧23 kg/m2）、二、第二型糖尿病及三、具有包括腰圍超標、高血壓、高三酸甘油酯、高密度膽固醇降低、糖尿病前期、胰島素抗性過高及C反應蛋白（C-ReactiveProtein, CRP）上升等等兩項代謝異常的情況就符合代謝性脂肪肝病。

 健康絕對不能偷工！臨床上看到太多的婦女會達到減重的目的，喝精力湯、果汁當作早餐的情形屢見不鮮。然而，共同點都是存在耗損正氣的現象。

 2023年的一篇研究顯示，含糖飲料與肥胖具有正向關係，但是一旦果汁的攝取不當的話也有可能導致肥胖（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37085478/）。