生理期能運動嗎 ? ! 「這樣動」輕鬆掌握4大好處

2024-05-22 15:50

生理期對於許多女性而言,往往是一段不太舒適的時期,可能伴隨著腹痛、情緒波動和疲倦感,因此女孩們常常會問,生理期到底可不可以運動嗎?其實只要身體負荷沒問題,適當的運動在生理期間有著許多好處,不僅可以緩解不適,還能夠掃除壞情緒,接下來就一起來看看適合做哪些運動,又能夠收穫哪些益處吧!

圖片來源/canva
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促進新陳代謝

許多女性在生理期間可能會感到身體的新陳代謝速度下降,容易產生便秘等不適。然而適量的運動可以刺激新陳代謝,促進血液循環,加速身體代謝廢物的速度,從而緩解便秘問題。輕度的有氧運動,如散步、瑜珈等,都是不錯的選擇,這些運動不僅可以促進新陳代謝,還能夠放鬆身心,減緩疼痛感。

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促進血液循環

其次,生理期運動還可以促進血液循環,在生理期間,由於子宮內膜脫落,可能會導致血液循環不暢,出現手腳冰冷或水腫等情況,通過運動,特別是有氧運動,可以增加心臟跳動,加速血液流動,從而改善血液循環,減輕手腳冰冷的情況,輕度的有氧運動,如快步走、騎自行車等,都能夠達到這個效果。

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掃除壞情緒

運動也被證明可以提高身體的內啡肽水平,這是一種天然的幸福荷爾蒙,可以改善心情,減輕焦慮和壓力。在生理期間,由於荷爾蒙水平的變化,可能會感到情緒上的波動,而運動可以調節這些情緒,改善感到疲倦或情緒低落的狀況,讓身心得到放鬆和愉悅。

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改善水腫

許多女性在生理期間會出現水腫的情況,特別是手腳容易腫脹。運動可以幫助排出體內多餘的水分,從而減輕水腫的症狀,此外,運動也可以刺激淋巴系統的運作,幫助排出代謝廢物和毒素,從而進一步減輕水腫問題。

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適量的運動可以舒緩身心壓力,促進新陳代謝、血液循環、改善心情、減輕水腫、調節體內荷爾蒙的變化、改善經前症候群及經痛的現象,還可預防及改善更年期症候群,從現在起就一起保持規律運動的習慣吧!還想了解更多詳細內容嗎,趕訂閱關注女子漾吧!

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