彩虹餐盤🌈減醣料理之鮪魚彩蔬

2024-04-10 08:54

🥛每餐前喝水至少300cc

🐟鮪魚彩蔬(鮪魚、蛋絲、花生芽、黃豆芽、紅蘿蔔、小黃瓜、杏鮑菇、海苔絲)

🌰清蒸栗子

🐟鮪魚彩蔬

材料:

鮪魚、蛋絲、花生芽、黃豆芽、紅蘿蔔、小黃瓜、杏鮑菇、海苔絲、柴魚醬油、黑芝麻

步驟:

1.杏鮑菇切條,乾鍋炒到出水、收乾、裝碗備用

2.川燙花生芽、黃豆芽、紅蘿蔔瀝乾放涼備用

3.打蛋、煎蛋皮、切絲備用

4.所有蔬菜和鮪魚擺放碗中,淋柴魚醬油、擺放海苔絲、黑芝麻即完成

🌰清蒸栗子

我是買冷凍栗子仁,拿取要吃的份量裝碗,電鍋外鍋一杯水,跳起來再燜10-15分鐘即可

少見食材看過來:

花生芽口感香甜清脆,富含抗氧化物白藜蘆醇,可生吃、煮湯、涼拌、清炒、涮鍋、打綠拿鐵。

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