好好吃飯不是束縛💖是幸福

2024-03-20 06:16

正常211餐盤(哈佛餐盤)是2份蔬菜,1份全榖和1份蛋白質。

我的餐盤:

蔬菜會多於2/4,澱粉會少於1/4,因為我的食量大,所以蔬菜加重。這是我經過嘗試、調整,覺得吃起來最舒服、最適合我的比例。

我很平凡,甚至在不具任何專業知識的狀況下,只靠著好好吃飯和好好運動就從XL瘦到XS。不秤重量也沒有算熱量,對我來說:太極端、太麻煩的方法,真的很難持久,211很好上手,就是不用量食材重量、不用算食物熱量,依照自己食量調整需要的份量,時間久了,對於自己需要的份量其實會非常清楚。

市售標示產品熱量其實是容許誤差值的,外食更難掌握烹調時加入的調味料份量,就算同樣身高體重,也會因為各種原因而需要不同的食物份量,減重派系各門各派,但如果妳已經被各種數字包圍到焦慮痛苦,請先放過自己,不被數字綁架並且和身體進行對話,絕對比大數據的數字更有意義。

不要為了達到某個數字而拼命委屈自己,當妳照顧身體所需,身體自然就會回饋給妳該有的美好回應。

好好吃飯不是束縛💖是幸福

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