好好吃飯不是束縛💖是幸福

2024-03-20 06:16

正常211餐盤(哈佛餐盤)是2份蔬菜,1份全榖和1份蛋白質。

我的餐盤:

蔬菜會多於2/4,澱粉會少於1/4,因為我的食量大,所以蔬菜加重。這是我經過嘗試、調整,覺得吃起來最舒服、最適合我的比例。

我很平凡,甚至在不具任何專業知識的狀況下,只靠著好好吃飯和好好運動就從XL瘦到XS。不秤重量也沒有算熱量,對我來說:太極端、太麻煩的方法,真的很難持久,211很好上手,就是不用量食材重量、不用算食物熱量,依照自己食量調整需要的份量,時間久了,對於自己需要的份量其實會非常清楚。

市售標示產品熱量其實是容許誤差值的,外食更難掌握烹調時加入的調味料份量,就算同樣身高體重,也會因為各種原因而需要不同的食物份量,減重派系各門各派,但如果妳已經被各種數字包圍到焦慮痛苦,請先放過自己,不被數字綁架並且和身體進行對話,絕對比大數據的數字更有意義。

不要為了達到某個數字而拼命委屈自己,當妳照顧身體所需,身體自然就會回饋給妳該有的美好回應。

好好吃飯不是束縛💖是幸福

最新文章

藝人山豬猝世! 醫:睡眠呼吸中止症病因為何?「8大族群」是高風險群!

藝人山豬猝世! 醫:睡眠呼吸中止症病因為何?「8大族群」是高風險群!

潮健康 2024.04.16 0
凱特王妃罹癌 重症醫示警:癌症年輕化成未來趨勢 「10大罹癌徵兆」要注意

凱特王妃罹癌 重症醫示警:癌症年輕化成未來趨勢 「10大罹癌徵兆」要注意

潮健康 2024.04.15 0
不只定期量血糖、體重! 醫:糖尿病患者應有「6大生活習慣」

不只定期量血糖、體重! 醫:糖尿病患者應有「6大生活習慣」

潮健康 2024.04.13 0
消化道不適竟可能是罹癌警訊? 醫揭驚人數據:每天有10人因此離世

消化道不適竟可能是罹癌警訊? 醫揭驚人數據:每天有10人因此離世

潮健康 2024.04.13 0
山友福音!地震後4/12起陸續開放 合歡山區步道、奇萊山區及南湖主峰線入園申請

山友福音!地震後4/12起陸續開放 合歡山區步道、奇萊山區及南湖主峰線入園申請

旅遊經 2024.04.12 0
一次看懂「戀童癖」6大潛在特徵!「3措施」有助性侵受害者及早走出陰霾

一次看懂「戀童癖」6大潛在特徵!「3措施」有助性侵受害者及早走出陰霾

潮健康 2024.04.12 0
不只周處要除三害! 營養師揭肺癌「3大危害飲食」、 6大風險族群應及早檢查

不只周處要除三害! 營養師揭肺癌「3大危害飲食」、 6大風險族群應及早檢查

潮健康 2024.04.12 0
煮飯煮到厭世?買菜常放到過期?跟食材保存專家學食材挑選、處理、料理法,教你輕鬆省錢健康吃!

煮飯煮到厭世?買菜常放到過期?跟食材保存專家學食材挑選、處理、料理法,教你輕鬆省錢健康吃!

張念慈 2024.04.12 0
溝通衝突怎麼解?利用「3多」原則,打造讓人願意卸下心房的說話空間

溝通衝突怎麼解?利用「3多」原則,打造讓人願意卸下心房的說話空間

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.04.12 0
王品食物中毒案元凶是「諾羅病毒」?  醫:傳染季返家必做1動作  否則恐「一人得全家得」

王品食物中毒案元凶是「諾羅病毒」? 醫:傳染季返家必做1動作 否則恐「一人得全家得」

潮健康 2024.04.11 0

熱門文章

【心理測驗】來測一下!你是個情緒穩定的人嗎?