活得久靠【多儲備大腦存款、多閱讀】

2024-03-15 00:00

閱讀天下雜誌第781期P140《增加大腦存款,學習,讓你活更久。》作者:黃惠如。

圖/pixabay
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想活得久但要健康的活,就要多儲備大腦存款

想多儲備大腦認知,就要多閱讀。

多閱讀,能減少被阿茲海默症糾纏的風險。

研究發現,想要活更久、想要預防失智,你得像個孩子一樣持續學習新事物。耶魯大學研究365名年齡都超過五十歲的人,他們的閱讀習慣,發現每天閱讀30分鐘的人,比根本不閱讀的人,平均多活了23個月。

美國退休協會執行長詹金斯在其所著的《50+好好:顛覆年齡新主張》書中提到:熟齡者退休後,到老死的20到40年的漫長歲月,如果持續過著不動腦筋、不學習的生活,就容易陷入「老化等於退化」的心態;他建議如果選擇「用心生活、用心變老」將變老的過程,看成是另一個階段的持續成長,就可避免大腦與心靈僵化。

著名的心理學研究書籍《修女研究》記載,研究者追蹤678名修女超過二十年,受測修女開始接受研究時的年齡都在75歲以上,她們定期接受身體檢查和認知測試,並同意死後捐出大腦做解剖研究。科學家意外發現,有些修女的大腦出現斑塊、神經纖維糾結、腦部萎縮,這三個毫無疑問是阿茲海默症的病兆,但她們生前卻都沒有發病!研究人員做出了結論:修女們擁有豐富的認知儲備(換句話說:她們大腦的「存款」比較多)。

修女們接受高等教育、識字能力強、有熱絡的社交活動、經常動腦辦宣導與活動,因此她們擁有了豐富的神經連結。即使某些突觸的確受到阿茲海默症的侵損,但是她們擁有學習與工作的衝勁,能很快地啟動自己的備用神經,因此並未發病。

這樣的結論證實了:要保持終身學習的好習慣,隨時增加大腦存款,讓自己的神經突觸活絡,便是能優雅地老化,而不是痴痴呆呆的長壽,最重要的關鍵。

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