彩虹餐盤🌈減醣料理之彩蔬煙燻豆包

2024-03-06 08:04

🥛每餐前喝水至少300cc

😋彩蔬煙燻豆包(煙燻豆包、紅蘿蔔、豆芽菜、香菜

🥦烤紫色花菜

🍄涼拌雨來菇

🥒香煎黃櫛瓜

🍚鷹嘴豆

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

😋彩蔬煙燻豆包

材料:

煙燻豆包、紅蘿蔔、豆芽菜、香菜、辣椒、韓國香油、烏醋、蠔油、白芝麻

步驟:

1.川燙紅蘿蔔和豆芽菜後撈起、瀝乾、放涼備用

2.混合煙燻豆包絲、紅蘿蔔、豆芽菜、香菜、辣椒、韓國香油、烏醋、蠔油拌勻,裝碗撒白芝麻即完成

🥦烤紫色花菜

材料:

紫色花菜、橄欖油、鹽巴

步驟:

紫色花菜混合橄欖油、鹽巴拌勻,烤箱160度15分鐘即完成

🍄涼拌雨來菇

材料:雨來菇、醬油膏、白醋、香油

步驟:

1.雨來菇川燙20-30秒撈起、瀝乾、放涼備用

2.加醬油膏、白醋、香油拌勻即完成(可依照個人喜好加入薑絲、蒜末、辣椒末或香菜)

🥒香煎黃櫛瓜

材料:

黃櫛瓜、鹽巴

步驟:

1.櫛瓜洗淨切片

2.鍋中刷一點油,放入櫛瓜片,小火將兩面煎香

3.起鍋前灑一點鹽巴或胡椒鹽即完成

🍚鷹嘴豆

鷹嘴豆洗淨泡水一晚,隔天把水倒掉,放入電鍋內鍋,加入蓋過豆子的水,外鍋放1-2杯水,電鍋跳起來以後瀝出豆子,就可以調味食用。我通常會多煮,放涼後放冷凍,要吃的時候再拿出來退冰、過熱水

最新文章

裸辭前後該做什麼?什麼情況下該裸辭?先找回自我認同,在求職涯新篇章

裸辭前後該做什麼?什麼情況下該裸辭?先找回自我認同,在求職涯新篇章

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.04.18 0
接觸「塑膠微粒」影響生殖功能?  研究揭危害:心臟病、中風風險高4倍以上

接觸「塑膠微粒」影響生殖功能? 研究揭危害:心臟病、中風風險高4倍以上

潮健康 2024.04.18 0
最美求婚「讓我當你的家人,幫你簽手術同意書!」乳癌手術前3天點頭結婚,「少奶奶」練成健美女王!

最美求婚「讓我當你的家人,幫你簽手術同意書!」乳癌手術前3天點頭結婚,「少奶奶」練成健美女王!

女子漾/編輯張念慈 2024.04.18 0
你以為大家都喜歡被稱讚嗎?年輕人不喜歡被稱讚的兩個原因

你以為大家都喜歡被稱讚嗎?年輕人不喜歡被稱讚的兩個原因

胡瑋婷諮商心理師 2024.04.18 0
打工渡假的那些年|我的負面情緒不會就此消失,就算被霸凌教會了我一些事

打工渡假的那些年|我的負面情緒不會就此消失,就算被霸凌教會了我一些事

PT life 當流浪已成生活 2024.04.18 0
關心男伴的攝護腺健康

關心男伴的攝護腺健康

斛說針灸學塾 2024.04.17 0
吃飽總是「一肚子氣」? 專家:5招改善脹氣、做6件事緩解胃食道逆流

吃飽總是「一肚子氣」? 專家:5招改善脹氣、做6件事緩解胃食道逆流

潮健康 2024.04.17 0
不是每個低落時刻都與內心糾結有關?分享3個生活常見「阻因」,找回好心情

不是每個低落時刻都與內心糾結有關?分享3個生活常見「阻因」,找回好心情

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.04.17 0
減脂必看! 當有飢餓感時, 先試試這3件事!

減脂必看! 當有飢餓感時, 先試試這3件事!

女子漾/編輯譚麗敏 2024.04.17 0
凱特王妃42歲驚傳罹癌! 「90後」將迎來癌症年輕化? 重症醫勸:遠離「6大風險因子」

凱特王妃42歲驚傳罹癌! 「90後」將迎來癌症年輕化? 重症醫勸:遠離「6大風險因子」

潮健康 2024.04.17 0

熱門文章

《庫洛魔法使》限定咖啡廳登場!小櫻&小狼造型甜點超可愛~