彩虹餐盤🌈減醣料理之合菜戴帽

2024-02-29 07:48

🥛每餐前喝水至少300cc

🐷合菜戴帽(梅花豬肉、雞蛋、黑豆乾絲、紅蘿蔔、黑木耳、豆芽、韭黃、韭菜、蔥)

🍚清蒸芋頭

端盤上桌

再掀起你的蓋頭來🎵🤭

🐷合菜戴帽

材料:

梅花豬肉絲、雞蛋、黑豆乾絲、紅蘿蔔、黑木耳、豆芽、韭黃、韭菜、蒜末、蔥、醬油、香油、白胡椒

步驟:

1.煮水加鹽,放入豆芽川燙、撈起、瀝乾備用

2煮一鍋水,放入豆乾絲川燙約20-30秒、撈起、瀝乾、切段備用

3.熱鍋倒油,放入梅花豬肉絲煸香,加入蒜末、紅蘿蔔和黑木耳拌炒,後續放入豆乾絲拌炒

4.放入豆芽菜、韭黃、韭菜下鍋拌炒,加入醬油、白胡椒調味,起鍋前加香油增香裝盤備用。

5.平底鍋熱鍋倒油,倒入蛋液煎蛋皮,將蛋皮覆蓋在蔬菜上,擺蔥絲即完成。

🍚清蒸芋頭

市場購買已處理好冷凍芋頭塊,放入電鍋,外鍋一杯水蒸熟即可

最新文章

如何提升自己的「職場價值」?謹記4個提示,成為高價值職場人

如何提升自己的「職場價值」?謹記4個提示,成為高價值職場人

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.10.29 0
該不該讓孩子請假出去玩?幫五年級的苳請了四天假出國玩-我不是追求全勤獎的家長,我更在乎孩子的態度。

該不該讓孩子請假出去玩?幫五年級的苳請了四天假出國玩-我不是追求全勤獎的家長,我更在乎孩子的態度。

鍾小殷的幸福玩樂趣 2024.10.29 0
「健走複利 用愛走遍全臺灣」H2U永悅健康數位健走活動建構全場景健康新生活!

「健走複利 用愛走遍全臺灣」H2U永悅健康數位健走活動建構全場景健康新生活!

PREMIER MEDIA 2024.10.28 0
媽媽重男輕女,房子和財產都留給哥哥,開刀手術費卻要我付,我該繼續孝順嗎?

媽媽重男輕女,房子和財產都留給哥哥,開刀手術費卻要我付,我該繼續孝順嗎?

呂秋遠 2024.10.28 0
修剪花木的啟示

修剪花木的啟示

蒔緣 2024.10.28 0
搶票總是被秒殺?  5類運動讓你反應力UP UP!

搶票總是被秒殺? 5類運動讓你反應力UP UP!

女子漾/編輯譚麗敏 2024.10.24 0
異位性皮膚炎常見過敏原

異位性皮膚炎常見過敏原

斛說針灸學塾 2024.10.24 0
不用挨餓也能瘦? 營養師揭「10大低GI飲食」,增加飽足感還能控血糖

不用挨餓也能瘦? 營養師揭「10大低GI飲食」,增加飽足感還能控血糖

潮健康 2024.10.24 0
關於我曾經的「討好型人格」

關於我曾經的「討好型人格」

吃飽才有力氣瘦 2024.10.23 0
有在吃藥也沒用?  醫示警糖友:不治療牙周病,血糖恐照三餐狂飆

有在吃藥也沒用?  醫示警糖友:不治療牙周病,血糖恐照三餐狂飆

潮健康 2024.10.23 0

熱門文章

【心理測驗】哪一種男生會無可自拔的愛上你?