2024-01-29 12:40
女子漾／編輯譚麗敏
沒時間運動嗎? 只要5招 毛巾伸展操 擺脫僵硬改善彎腰駝背
忙碌的生活中，沒時間運動嗎? 只要有手機，有一條毛巾，不需要任何的器材，就能在家全身運動!
肩頸伸展
將毛巾置於雙手，舉過頭頂，然後由後方拉動毛巾，輕柔拉伸頸部和肩膀，此動作能有效緩解長時間工作帶來的肩頸疲勞。
下背伸展
坐在地上，張開雙腳，將毛巾套在腳底下，然後雙手握住毛巾兩端，身體前傾，感受下背部的舒展，有助於緩解坐姿造成的腰酸背痛。
增強手臂肌力
雙手持毛巾，將毛巾拉開至肩膀寬度，然後向前伸展手臂，再緩慢拉回，此動作能夠強化手臂肌肉。
平衡提升
站立，將毛巾輕輕纏繞在一條腳的腳踝處，另一端抓住，嘗試單腳站立，並保持平衡，鍛煉腳踝周圍的小肌肉，提升平衡感。
腿部伸展
坐在地上，一條腿伸直，另一條彎曲，毛巾套在彎曲腿的腳底下，雙手握住毛巾兩端，輕輕拉伸，此動作可以拉長腿部肌肉，同時改善腿部靈活性；更多詳細內容，趕快點開影片跟著一起伸展吧!
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