早上起床好痛苦? 物理治療師傳授5招 舒筋醒腦動作

2023-11-29 12:00

睡得再久卻越睡越累,甚至容易感到腰痠背痛?每天早上醒來都覺得好像沒休息好?今天Youtuber「啾c物理治療師」就要傳授5個簡單又有效的動作,如何減緩晨間的不適感,同時也分享如何挑選適合的床墊,打造舒適的睡眠品質,讓你擁有神清氣爽的早晨!

圖片來源:canva
圖片來源:canva

編輯推薦

根據研究,發現更換使用平均已達9.5年的床墊後,參與者的睡眠品質和腰痛症狀都有顯著改善,因此選擇一個支撐力良好的床墊變得格外重要。試躺床墊時,保持脊椎中立是關鍵,而根據每個人的身體狀況做出選擇,才是最有效保護脊椎的方法。

在影片中,「啾c物理治療師」分享了5個簡單且舒緩的動作,包括骨盆與脊椎活動、側腰拉伸、後仰旋轉-手驅動、後仰旋轉-腳驅動、脊椎旋轉-髖關節進階。這些動作有助於喚醒脊椎的活動度,同時有效避免晨間腰痠背痛的困擾,詳細內容趕快點開影片一探究竟吧!

還想了解更多相關內容嗎,趕快關注訂閱女子漾吧!

「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

最新文章

誰遇到誰倒楣!「職場毒同事」6個行為超讓人討厭

誰遇到誰倒楣!「職場毒同事」6個行為超讓人討厭

Social Lab社群實驗室 2024.03.01 0
關於跟小孩談生死這件事-推薦書單-畢柳鶯醫生『斷食善終』,用開放的態度跳脫傳統觀念的枷鎖。

關於跟小孩談生死這件事-推薦書單-畢柳鶯醫生『斷食善終』,用開放的態度跳脫傳統觀念的枷鎖。

鍾小殷的幸福玩樂趣 2024.03.01 0
癌症、失智、憂鬱症全來找!空氣汙染與6疾病風險有關?研究示警:低濃度PM2.5也會增死亡風險

癌症、失智、憂鬱症全來找!空氣汙染與6疾病風險有關?研究示警:低濃度PM2.5也會增死亡風險

潮健康 2024.03.01 0
提防行銷話術小細節

提防行銷話術小細節

斛說針灸學塾 2024.02.29 0
下背痛復發率高達7成?運動、固定姿勢是元兇?醫揭「1姿勢」是背痛元兇

下背痛復發率高達7成?運動、固定姿勢是元兇?醫揭「1姿勢」是背痛元兇

潮健康 2024.02.29 0
為什麼你總是遇到愛抱怨的人?三種可能的原因

為什麼你總是遇到愛抱怨的人?三種可能的原因

胡瑋婷諮商心理師 2024.02.29 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之合菜戴帽

彩虹餐盤🌈減醣料理之合菜戴帽

吃飽才有力氣瘦 2024.02.29 0
『關鍵時刻』,一杯白開水也能小兵立大功

『關鍵時刻』,一杯白開水也能小兵立大功

蒔緣 2024.02.29 0
健身房做這些事超級顧人怨!6大健身房NG行為  每個都超級討人厭!

健身房做這些事超級顧人怨!6大健身房NG行為 每個都超級討人厭!

Social Lab社群實驗室 2024.02.28 0
用鋼琴療癒311震災地南三陸!日本公務員谷口博章的奇蹟人生

用鋼琴療癒311震災地南三陸!日本公務員谷口博章的奇蹟人生

旅奇傳媒 TR Omnimedia 2024.02.28 0